فواید شگفت‌انگیز بیشتر چای سبز

چای سبز، نوشیدنی آشنایی در بسیاری از کشورها، یکی از «اسرار طول عمر» منطقه سبز اوکیناوا (ژاپن) است.

استاد مگی مون، متخصص تغذیه و سلامت مغز مشهور آمریکایی، به اشتراک گذاشت: این لذت بردن از چای سبز یاس است که به زندگی شادتر مردم اوکیناوا کمک کرده است.

Thêm nhiều lợi ích tuyệt vời của trà xanh- Ảnh 1. — چای سبز یکی از نوشیدنی‌هایی است که به افزایش طول عمر کمک می‌کند.

۴ فایده چای سبز

دلیل اینکه چای سبز می‌تواند خلق و خو را بهبود بخشد، به لطف ترکیبی از مواد فعال بیولوژیکی، از جمله کاتچین‌ها، کافئین، تیانین و آرژنین است.

چای سبز نه تنها خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، بلکه دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید. در اینجا به یافته های جالبی در مورد چای سبز اشاره می کنیم.

۱. به جلوگیری از افسردگی کمک می‌کند. متخصص مون یافته جالبی را به اشتراک می‌گذارد مبنی بر اینکه چای سبز اغلب با لحظات آرام و صلح‌آمیز مرتبط است.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که در مجله علمی Nutrients منتشر شد و شامل بیش از ۹۵۰۰ شرکت‌کننده کره‌ای بود، نشان داد که نوشیدن حداقل سه فنجان چای سبز در هفته می‌تواند خطر افسردگی را تا ۲۱ درصد کاهش دهد.

۲. کاهش اضطراب، افزایش حافظه. اگر هنگام نوشیدن قهوه احساس بی‌قراری می‌کنید، چای سبز به دلیل محتوای کافئین پایین برای شما بهتر خواهد بود. به خصوص به لطف این ماده در ترکیب با ال-تیانین، احساس آرامش و طراوت را به همراه خواهد داشت.

طبق یک بررسی در سال ۲۰۱۷ در مجله پزشکی Phytomedicine ، ترکیب کافئین و L-theanine ممکن است به کاهش اضطراب و افزایش حافظه و توجه کمک کند.

Thêm nhiều lợi ích tuyệt vời của trà xanh- Ảnh 2. — چای سبز اغلب با لحظات آرام و دلنشین همراه است.

۳. با التهاب مبارزه کنید. التهاب بیش از حد می‌تواند برای ذهن و بدن شما مشکلاتی ایجاد کند. بنابراین، غذاها و نوشیدنی‌های ضدالتهاب کلید داشتن زندگی طولانی‌تر، سالم‌تر و شادتر هستند.

مون توضیح می‌دهد که دلیل دیگر برای نوشیدن چای سبز این است که پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز خواص ضدالتهابی قدرتمندی دارند.

یک مطالعه که در سال ۲۰۲۳ در مجله پزشکی Nutrition Reviews منتشر شد، نشان داد که یک رژیم غذایی ضدالتهاب، خطر افسردگی را تا ۲۹ درصد کاهش می‌دهد. و چای سبز یکی از نوشیدنی‌های اصلی در این گروه ضدالتهاب است.

۴. به سلامت مغز کمک می‌کند. متخصص مون خاطرنشان می‌کند که فلاونوئیدهای موجود در چای سبز به رشد سلول‌های جدید مغز کمک می‌کنند و سلول‌های موجود مغز را سالم‌تر نگه می‌دارند. علاوه بر این، فلاونوئیدها همچنین توانایی افزایش گردش خون به قشر جلوی مغز را دارند و به تنظیم احساسات، حفظ آرامش و کاهش افسردگی کمک می‌کنند.

به گزارش یاهو نیوز، متخصص مون پیشنهاد می‌کند برای بهره‌مندی از تمام فواید چای سبز، نوشیدن یک فنجان چای سبز چند بار در روز یا فقط چند بار در هفته نیز برای سلامتی مفید است.

لینک منبع