کمبود استقامت به شدت بر رشد کودکان تأثیر می گذارد.

وقتی بچه‌ها خسته هستند، جانبدارانه قضاوت نکنید.

طبق گزارش اداره آمار عمومی، نرخ تولد ویتنام در سال ۲۰۲۳، ۱.۹۶ فرزند به ازای هر زن تخمین زده می‌شود و پیش‌بینی می‌شود که این نرخ در سال‌های آینده نیز کاهش یابد. خانواده‌های امروزی فرزندان کمتری نسبت به گذشته دارند، همراه با شرایط اجتماعی-اقتصادی به سرعت در حال توسعه که به بهبود شرایط فرزندپروری در مقایسه با نسل‌های گذشته کمک کرده است. اکنون کودکان نه تنها غذای کافی، لباس کافی و رفتن به مدرسه دارند، بلکه در فعالیت‌های جالب بی‌شماری مانند یادگیری آواز، رقص، نقاشی، نواختن پیانو، شطرنج، تنیس روی میز، تماشای فیلم و غیره نیز شرکت می‌کنند. بنابراین، چگونگی کمک به کودکان برای داشتن استقامت، حفظ روحیه سرزنده و شاد در تمام طول روز، سوالی است که بسیاری از والدین به آن علاقه‌مند هستند.

خانم فوآنگ (HCMC) دو بار در هفته دخترش را از مدرسه برمی‌دارد و به مرکز نقاشی می‌برد. «دخترم ویت ها استعداد نقاشی دارد. او همچنین دوست دارد نقاشی یاد بگیرد و نمی‌خواهد هیچ کلاسی را از دست بدهد، اما متوجه شدم که چندین بار در مسیر مدرسه تا کلاس نقاشی، پشتم را بغل کرد و خوابش برد.» خانم فوآنگ دلش برای فرزندش سوخت، بنابراین می‌خواست اجازه دهد فرزندش یادگیری کلاس هنر را متوقف کند، اما او امتناع کرد. در همین حال، خانم هوای آن ( دا نانگ ) نیز وقتی معلم کلاس گفت که پسرش صبح‌ها بسیار فعال است و سریع یاد می‌گیرد، اما بعدازظهرها خسته است و تمرکز ندارد، نمی‌دانست چه کار کند. اگر مجبور بود بعدازظهر امتحان بدهد، نتایجش همیشه بدتر از صبح بود. خانم آن افزود: «صبح، فرزندم را تا دروازه مدرسه بردم، او با دوستانش بازی کرد، اما حدود ساعت ۴ بعد از ظهر، وقتی برای بردنش آمدم، تلوتلوخوران از دروازه مدرسه بیرون آمد، رنگش پریده بود و گفت که گرسنه است و از مادرش خواست که برایش از دروازه مدرسه تنقلات بخرد.» این علائم نشان می‌دهد که کودکان ممکن است بنیه کافی نداشته باشند.

یک مطالعه اخیر توسط کانتار نشان می‌دهد که ۹۲٪ از مادران ویتنامی می‌خواهند استقامت فرزندان خود را بهبود بخشند تا انرژی کافی برای انجام تمام فعالیت‌های روزانه داشته باشند. استقامت را می‌توان به عنوان توانایی حفظ حرکت برای طولانی‌ترین مدت زمانی که بدن می‌تواند تحمل کند، درک کرد. بهبود استقامت، اساس بهبود استقامت و ظرفیت حرکتی بدن به طور کلی است. دانشیار، دکتر نگوین تی لام، معاون سابق مدیر موسسه ملی تغذیه، گفت که تمرین استقامتی نه تنها به کودکان کمک می‌کند تا اشتیاق به ورزش را در خود ایجاد کنند و اراده خود را پرورش دهند، بلکه به ایجاد نظم و انضباط، بهبود اعتماد به نفس و عزت نفس در کودکان نیز کمک می‌کند.

Thiếu sức bền gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ- Ảnh 1. — دکتر نگوین تی لام بر نیاز فوری به بهبود استقامت کودکان تأکید کرد.

کمبود استقامت نگران‌کننده است. به گفته دکتر لام، کمبود استقامت منجر به عواقب نامطلوب زیادی برای زندگی و سلامت کودکان می‌شود. کمبود استقامت می‌تواند به راحتی باعث شود که کودکان از نظر وزن و قد به آرامی رشد کنند، به راحتی خسته شوند، توانایی آنها در حفظ کردن کاهش یابد، در جذب و تمرکز هنگام مطالعه مشکل داشته باشند، بر سلامت قلب و عروق و قدرت بدنی تأثیر بگذارد و به راحتی باعث شود که کودکان هنگام شرکت در فعالیت‌های ورزشی به ویژه و سایر فعالیت‌های زندگی روزمره، ذهنیت اجتناب، تسلیم شدن و از دست دادن اعتماد به نفس را در خود پرورش دهند.

افزایش استقامت برای رشد همه جانبه کودک

دکتر نگوین تی لام در پاسخ به نگرانی بسیاری از والدین در مورد چگونگی بهبود استقامت فرزندانشان، به والدین توصیه می‌کند که روی دو عامل تمرکز کنند: تغذیه و ورزش.

کودکان امروزه وعده‌های غذایی کافی و انرژی کافی دارند، اما بسیاری از والدین تمایل دارند به فرزندانشان چیزی را که دوست دارند بدهند. اکثر کودکان عاشق خوردن فست فود، غذاهای سرخ شده و شیرینی هستند که اگر بیش از حد مصرف شوند برای سلامتی آنها خوب نیست. مکمل کردن فقط یک گروه خاص از مواد مغذی بدون سایر گروه‌های مغذی منجر به عدم تعادل تغذیه‌ای می‌شود و بر قدرت بدنی و استقامت کودکان خردسال تأثیر منفی می‌گذارد.

برای حفظ توانایی عملکرد طولانی مدت، سیستم عصبی مرکزی و عضلات باید توسط کربوهیدرات‌ها تغذیه شوند که اغلب در غذاهایی مانند سبزیجات، سیب‌زمینی شیرین، جو دوسر و غیره یافت می‌شوند. در عین حال، بدن به ویتامین‌های گروه B مانند B2 نیز نیاز دارد تا عملکرد اندام‌هایی مانند مغز، هضم، انتقال‌دهنده‌های عصبی و هورمون‌ها را حفظ کند. ویتامین B3 به افزایش گردش خون کمک می‌کند که برای استقامت و فعالیت مغز کودکان مفید است. والدین می‌توانند غذاهای غنی از این گروه از مواد مغذی را در منوی روزانه فرزندان خود بگنجانند، یا شیر مغذی را که از نظر علمی ثابت شده است با ارائه مواد مغذی متعادل و تأمین انرژی فوری برای کودکان، استقامت را افزایش می‌دهد تا در تمام طول روز فعال باشند و استقامت و اشتیاق خود را حفظ کنند، به عنوان مکمل مصرف کنند.

علاوه بر این، افزایش فعالیت بدنی نقش بسیار مهمی در افزایش استقامت کودکان دارد. طبق تحقیقات آکادمی ملی علوم ایالات متحده، فعالیت بدنی منظم نه تنها به کودکان و نوجوانان در بهبود سیستم تنفسی و قلبی عروقی کمک می‌کند، بلکه فعالیت شناختی را نیز افزایش می‌دهد و به آنها کمک می‌کند تا بهتر فکر کنند و یاد بگیرند. والدین باید فرزندان خود را تشویق کنند که هر روز از طریق فعالیت‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی، دویدن، یا ایجاد شرایطی برای آنها که بسته به علایقشان در ورزش‌های متنوعی مانند فوتبال، بسکتبال، ایروبیک، وووینام و غیره شرکت کنند، از نظر جسمی فعال باشند.

از آنجایی که جامعه دائماً در حال تغییر است، از کودکان بهتر و بهتر مراقبت می‌شود و شرایط بیشتری برای رشد بر اساس استعدادها، علایق و سنشان دارند، اشتباه است که فقط به قد و وزن آنها توجه شود، اما عامل استقامت نادیده گرفته شود. برای کمک به کودکان تا آزادانه علایق خود را دنبال کنند، دائماً کشف کنند و یاد بگیرند که هم قد و هم هوش خود را توسعه دهند، والدین باید فرزندان خود را تشویق کنند تا از طریق تغذیه و ورزش، استقامت را تمرین کنند.

منبع