کشف کنید که چگونه ورزش «داروهای ضد سرطان» را از درون آزاد می‌کند

تحقیقاتی که اخیراً در مجله علمی Breast Cancer Research and Treatment منتشر شده است، نشان داده است که ورزش نه تنها از ابتلا به سرطان در افراد سالم جلوگیری می‌کند، بلکه از عود بیماری در بیماران سرطانی که تحت درمان قرار گرفته‌اند نیز جلوگیری می‌کند.

بر این اساس، دو نوع تمرین وجود دارد که می‌تواند بدن را به تولید "ماده ضد سرطانی" میوکین ترغیب کند. به گزارش سایت خبری علمی Scitech Daily ، این ماده در حین ورزش از عضلات ترشح می‌شود.

تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) به مدت ۳۰ دقیقه در روز، تأثیر قوی بر سلول‌های سرطانی

این مطالعه که توسط دکتر فرانچسکو بتاریگا و همکارانش در دانشگاه ادیت کوان (استرالیا) انجام شد، شامل بیماران مبتلا به سرطان سینه بود که به دلیل بیماری پایدار تحت درمان قرار گرفته بودند. از آنها خواسته شد تا به مدت ۱۲ هفته، روزانه ۳۰ دقیقه تمرینات استقامتی یا HIIT انجام دهند.

نتایج نشان داد که تنها یک جلسه ۳۰ دقیقه‌ای تمرین استقامتی یا تمرین اینتروال با شدت بالا (HIIT) می‌تواند بدن را تحریک کند تا مقادیر زیادی میوکین آزاد کند. نکته قابل توجه این است که به گفته Scitech Daily، این مقدار برای تأثیر قوی بر سلول‌های سرطانی کافی است و رشد تومور را ۲۰ تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهد.

ورزش به عنوان یک مداخله درمانی مؤثر و ایمن در مدیریت سرطان شناخته شده است.

عکس: هوش مصنوعی

دکتر بتاریگا تأکید کرد که ورزش به عنوان یک مداخله درمانی مؤثر و ایمن در مدیریت سرطان، چه در طول درمان و چه پس از آن، شناخته شده است.

چه تمریناتی به طور خاص؟

تمرینات استقامتی که به تولید میوکین‌ها کمک می‌کنند عبارتند از:

تمرینات قدرتی مانند وزنه‌برداری، اسکات، شنا سوئدی، پلانک و...

HIIT یک استراتژی تمرینی است که بین دوره‌های بسیار کوتاه ورزش با شدت بالا و دوره‌های کوتاه ریکاوری متناوب است. این دوره‌های ورزش با شدت بالا معمولاً بین ۱۵ ثانیه تا ۴ دقیقه طول می‌کشند و پس از آن استراحت یا فعالیت با شدت کم انجام می‌شود.

تمرینات HIIT را می‌توان در انواع تمرینات ورزشی از جمله دویدن، دوچرخه‌سواری و ... گنجاند.

برای مثال، ترکیب چند دقیقه دویدن سریع با دویدن آهسته برای ریکاوری، کارایی متابولیک را افزایش می‌دهد و آزادسازی حداکثری میوکین را تقویت می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که هر دو نوع ورزش در واقع میوکین‌های ضد سرطان را در بازماندگان سرطان تولید می‌کنند.

این یک انگیزه عالی برای اضافه کردن ورزش به عنوان یک مکمل برای درمان استاندارد سرطان است.

منبع: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm