مزایای ورزش در صبح در مقابل عصر

ورزش کردن در هر زمانی از روز فواید قابل توجهی برای سلامتی دارد.

ورزش در صبح یا عصر، بسته به اهداف و عادات سبک زندگی هر فرد، می‌تواند اثرات متفاوتی داشته باشد.

انتخاب بهترین زمان برای ورزش به برنامه و اهداف سلامتی هر فرد بستگی دارد.

فواید ورزش صبحگاهی

برای کسانی که در حال کاهش وزن هستند یا می‌خواهند وزن خود را کنترل کنند، ورزش صبحگاهی به بدن کمک می‌کند تا انرژی را به طور مؤثرتری بسوزاند.

ورزش صبحگاهی به بدن کمک می‌کند تا انرژی را به طور مؤثر بسوزاند.

عکس: هوش مصنوعی

ورزش صبحگاهی همچنین مزایای بسیار دیگری مانند کاهش سطح کلسترول خون و بهبود ریتم خواب و بیداری را به همراه دارد. بنابراین بدن منبع انرژی پایدارتری را در طول روز حفظ می‌کند.

به همین دلیل است که بسیاری از افراد بعد از ورزش صبحگاهی احساس هوشیاری، تمرکز و بهره‌وری بیشتری می‌کنند.

با این حال، تمرینات صبحگاهی محدودیت‌هایی نیز دارند. بیدار شدن زود برای تمرین می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد، به خصوص زمانی که فرد ورزشکار زمان استراحت معقولی را در شب ترتیب نداده باشد.

علاوه بر این، عضلات در صبح اغلب سفت هستند و به طور کامل گرم نشده‌اند، که اگر به طور کامل گرم نشوند، خطر آسیب‌دیدگی را افزایش می‌دهد.

فواید ورزش کردن در عصر

ورزش عصرگاهی گردش خون را بهبود می‌بخشد و سلامت عروق را ارتقا می‌دهد.

در مقایسه با صبح، ورزش در اواخر روز به گردش بهتر خون کمک می‌کند و در نتیجه از سلامت قلب پشتیبانی می‌کند.

برای مردان جوانی که قصد عضله سازی دارند، تمرین عصرگاهی به دلیل تأثیرات ریتم شبانه‌روزی ۲۴ ساعته بر بازسازی عضلات و تغییرات هورمونی، ممکن است مؤثرتر باشد.

نه تنها این، بلکه ورزش در عصر نیز راهی برای کاهش استرس پس از یک روز طولانی است. این زمانی است که کمتر تحت تأثیر کار یا مطالعه قرار می‌گیرد و به فرد اجازه می‌دهد تا روی تمرین تمرکز کند.

با این حال، ورزش کردن خیلی دیر، به خصوص نزدیک به زمان خواب، می‌تواند بدن را تحریک کرده و خوابیدن را دشوار کند.

بدیهی است که ورزش در صبح و عصر هر دو مزایای خاص خود را دارند. انتخاب زمان ورزش به سبک زندگی، اهداف سلامتی و راحتی شما بستگی دارد. مهمترین چیز این است که یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید، زیرا ورزش در هر زمانی از روز به سالم نگه داشتن بدن و مثبت اندیشی ذهن شما نیز کمک می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm