هوای گرم به راحتی می‌تواند باعث گرفتگی عضلات شود، برای جلوگیری از آن چه می‌توان کرد؟

گرفتگی عضلات ناشی از گرما هنگام ورزش ، کار یا انجام فعالیت‌های بدنی در هوای گرم رخ می‌دهد. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، این گرفتگی عمدتاً به دلیل از دست دادن آب و الکترولیت‌های بدن است.

ورزش در هوای گرم به راحتی می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات ناشی از گرما شود.

گرفتگی عضلات ناشی از گرما می‌تواند از علائم اولیه گرمازدگی باشد. نه تنها ورزشکاران، بلکه سالمندان، کودکان و نوزادان نیز در معرض خطر بیشتری برای گرفتگی عضلات ناشی از گرما هستند.

کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی گرفتگی عضلات ناشی از گرما است. عواملی که بدن را مستعد کم آبی می کنند شامل عدم نوشیدن آب کافی، تعریق زیاد، فعالیت بدنی شدید در هوای گرم، تب بالا، اسهال و استفراغ است.

گرفتگی عضلات ناشی از گرما می‌تواند به طور خاموش پیشرفت کند تا زمانی که علائم شدید شوند و باعث اسپاسم عضلانی، ضعف، درد شدید عضلانی، برافروختگی پوست و تب بالا شوند.

برای کاهش خطر گرفتگی عضلات ناشی از گرما، بهتر است از فعالیت بدنی در هوای گرم خودداری کنید و برای جلوگیری از گرما به دنبال مکانی خنک و دارای تهویه مناسب باشید. اگر احساس گرمای بیش از حد دارید، از کمپرس یا حوله خنک روی صورت، گردن یا سینه خود استفاده کنید.

یکی از نکات ضروری، نوشیدن آب کافی است. این آب می‌تواند آب تصفیه‌شده، آب‌میوه یا نوشیدنی‌های جایگزین الکترولیت حاوی سدیم و پتاسیم باشد. طبق گفته Healthline ، اگر گرفتگی عضلات دارید، عضلات را به آرامی و با ملایمت ماساژ دهید و بکشید.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm