۷ نکته مفید برای کاهش وزن موفق در دهه ۵۰ زندگی
از سن ۵۰ سالگی، به دلیل کاهش سرعت متابولیسم، افراد به طور طبیعی تمایل به افزایش وزن دارند و کاهش وزن دشوارتر میشود.
با این حال، علم ثابت کرده است که حتی اگر بالای ۵۰ سال سن داشته باشید، هنوز راههایی برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن موفقیتآمیز وجود دارد.
در اینجا هفت نکته با پشتوانه علمی ارائه شده است که میتواند به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک کند.
علم ثابت کرده است که حتی اگر بالای ۵۰ سال سن داشته باشید، هنوز راههایی برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن موفقیتآمیز وجود دارد.
۱. پیادهروی سریع و تمرینات تقویت عضلات را در اولویت قرار دهید.
مطالعهای که در مجله علمی چاقی منتشر شده است نشان میدهد که تمرین منظم عضلات، میزان متابولیسم را افزایش داده و چربیسوزی را تقویت میکند و به کنترل وزن، حتی در بزرگسالان مسنتر، کمک میکند.
در حالت ایدهآل، شما باید هر روز پیادهروی سریع داشته باشید، به علاوه ۲ تا ۴ بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید (از جمله وزنهبرداری متوسط، شنا سوئدی و اسکات).
۲. در طول روز فعال بمانید.
مطالعهای که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شد، نشان داد که ایستادن و انجام ورزش سبک و منظم میتواند سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به کنترل وزن کمک کند.
صبح بخیر! از شما دعوت میکنیم مقاله «۷ نکته عالی برای کاهش وزن موفق در ۵۰ سالگی» را در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online برای تاریخ ۲ اکتبر ادامه دهید. همچنین میتوانید مقالات دیگری در مورد نکات مفید مانند: نکاتی برای محافظت از کبد در برابر بیماری؛ متخصصان: ۱۰ نکته عالی برای کمک به بیماران دیابتی در معکوس کردن روند بیماری... را بیابید.
کارشناس: هرگز بلافاصله پس از نوشیدن این ۳ چیز مسواک نزنید.
یک دندانپزشک هشدار داد که مسواک زدن یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید برای سلامتی خود انجام دهید، اما زمان انجام آن بسیار مهم است.
به گزارش اکسپرس ، اگرچه مسواک زدن دندانها کار بسیار سادهای است، اما ممکن است جزئیات کوچکی وجود داشته باشد که نیاز به توجه داشته باشند.
دکتر پایال بهالا، دندانپزشک ارشد و مدیر بالینی Quest Dental، میگوید: قبل از مسواک زدن باید از چند نکته اجتناب کنید تا بهداشت دهان و دندان خود را حفظ کرده و از سلامت دندانهایتان محافظت کنید.
۱. خوردن یا نوشیدن غذاها یا نوشیدنیهای اسیدی.
اگرچه مسواک زدن دندانها کار بسیار سادهای است، اما ممکن است نکات ریز و درشتی وجود داشته باشد که نیاز به توجه داشته باشند.
دندانپزشکان هشدار میدهند که از مرکبات گرفته تا آبمیوهها یا هر غذای اسیدی، موادی میتوانند مینای دندان را نرم کنند و آن را در هنگام مسواک زدن در معرض آسیب بیشتری قرار دهند.
صبح بخیر! از شما دعوت میکنیم مقاله «متخصص: هرگز بلافاصله پس از نوشیدن این ۳ چیز مسواک نزنید» را در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online برای تاریخ ۲ اکتبر ادامه دهید. همچنین میتوانید مقالات دیگری در مورد مراقبت از دندان مانند موارد زیر را بیابید: علم در مورد «خواب دیدن از دست دادن دندان» چه میگوید؟؛ یک داروی جدید به بزرگسالانی که دندانهایشان را از دست دادهاند کمک میکند تا دوباره رشد کنند...
علم در مورد توصیه به نوشیدن آب لیمو برای کاهش وزن چه میگوید؟
اخیراً، بسیاری از وبسایتها نوشیدن آبلیمو را برای کاهش وزن توصیه میکنند. آیا واقعاً کاهش وزن به همین راحتی است؟ اگر چنین است، عالی خواهد بود! اما علم چه میگوید؟
آیا نوشیدن آب لیمو به کاهش وزن کمک میکند؟ علم چه میگوید؟
اول از همه، نوشیدن آب لیمو نوعی نوشیدن آب است.
رابرت ایافلیس، متخصص تغذیه و منتقد پزشکی در مرکز مشاوره پزشکی ستفورست (ایالات متحده آمریکا)، توضیح میدهد: آب برای عملکرد انسان ضروری است. هر کسی برای زنده ماندن به آب نیاز دارد، زیرا تقریباً ۵۵ تا ۶۰ درصد وزن بدن را آب تشکیل میدهد.
بسیاری از وبسایتها توصیه میکنند اگر میخواهید وزن کم کنید، آب لیمو بنوشید. آیا این درست است؟
وقتی صحبت از کاهش وزن میشود، مطالعات متعددی نشان دادهاند که نوشیدن آب بیشتر میتواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. به گفته سایت خبری سلامت Men's Health، ایافلیس میگوید: «این امر منجر به افزایش عملکرد تولید انرژی میتوکندری میشود که به افزایش چربیسوزی کمک میکند. »
خود لیموها نیز ممکن است دارای برخی خواص تقویتکننده سلامت باشند. عصاره لیمو همچنین در مطالعات حیوانی نشان داده است که حساسیت به انسولین را بهبود میبخشد، که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. با این حال، هیچ مطالعه انسانی این موضوع را تأیید نکرده است.
صبح بخیر! از شما دعوت میکنیم مقاله اخبار سلامت «علم در مورد توصیه به نوشیدن آب لیمو برای کاهش وزن چه میگوید؟» را در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online برای تاریخ ۲ اکتبر ادامه دهید. همچنین میتوانید مقالات دیگری در مورد آب لیمو مانند موارد زیر را بیابید: ۸ فایده یک لیوان آب لیمو و عسل داغ در صبح؛ آیا افراد مبتلا به دیابت باید آب لیمو و عسل بنوشند؟...
علاوه بر این، در روز دوشنبه، دوم اکتبر، مقالات خبری سلامت دیگری نیز منتشر شد، مانند: بسیاری از افراد از مسمومیت و درماتیت تماسی ناشی از سوسکهای تاولزا رنج میبرند و آن را با زونا اشتباه میگیرند...
صبح بخیر! هفتهای پر از انرژی و بهرهوری برایتان آرزومندیم.
لینک منبع
نظر (0)