نوشیدن روزانه چای سبز چه فوایدی دارد؟

نوشیدن روزانه چای سبز چه فوایدی دارد؟

چای سبز نوشیدنی شناخته شده و مورد علاقه بسیاری از مردم است. چای سبز، اگر به درستی و در دوز مناسب مصرف شود، فواید زیادی برای سلامتی خواهد داشت. روزنامه Health & Life به نقل از دکتر وو کوک ترونگ به فواید زیر چای سبز در صورت مصرف صحیح اشاره کرد:

حمایت از پیشگیری از سرطان

دانشمندان در سراسر جهان تحقیقات جامعی روی چای سبز انجام داده‌اند که نشان می‌دهد این نوع چای سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد؛ مقاومت در برابر عوامل بیماری‌زا را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، چای سبز می‌تواند اثرات مواد سرطان‌زا را مهار و پیشگیری کند.

در شانگهای (چین)، مطالعه‌ای روی سرطان مری نشان داد که گروهی که چای می‌نوشیدند، در مقایسه با گروهی که چای نمی‌نوشیدند، 50 درصد کاهش سرطان داشتند. دانشمندان همچنین دریافتند که ژاپنی‌ها به لطف عادت دیرینه‌شان به نوشیدن چای، اثرات مضر این بیماری را محدود کرده‌اند. به گفته نویسنده، ژاپنی‌ها باید هر روز چای سبز بنوشند. نوشیدن چای سبز در تابستان به جلوگیری از سرطان پوست کمک می‌کند.

کاهش میزان سکته قلبی

یک مطالعه در هلند نشان داد گروهی که چای سبز می‌نوشیدند به کاهش خطر مشکلات قلبی عروقی کمک کردند و میزان حملات قلبی را کاهش دادند.

نوشیدن صحیح چای سبز فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد.

این مرکز همچنین اظهار داشت که به لطف رسم دیرینه نوشیدن چای، ژاپنی‌ها در برابر بیماری‌های قلبی عروقی محافظت شده‌اند. اگر هر روز چای بنوشید، غلظت کلسترول بد در خون به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که چای سبز اثرات ضد باکتری، ضد التهابی، تسکین درد، تحریک عصبی، کاهش قند خون، کاهش چربی خون، ادرارآور و حفظ بهداشت دهان و دندان را دارد.

هر روز چقدر باید چای سبز بنوشم؟

در مقاله‌ای که در وب‌سایت بیمارستان عمومی مدلاتک منتشر شده، مشاوره پزشکی با دکتر دونگ نگوک ون آمده است که اگرچه چای سبز مفید است، اما باید به درستی مصرف شود. شما فقط باید روزانه ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی‌لیتر چای سبز بنوشید.

مطلقاً چای سبز را شب‌ها ننوشید زیرا به راحتی می‌تواند موادی تولید کند که برای سلامتی مفید نیستند. افرادی که فشار خون بالا دارند باید ۳ بار در روز، ۲ ساعت بعد از غذا، با جوشاندن ۳ گرم چای با ۱۵۰ میلی‌لیتر آب از آن استفاده کنند. افرادی که فشار خون پایین دارند فقط باید قبل از ناهار ۴۰۰ میلی‌لیتر چای سبز بنوشند.

چای سبز را باید گرم نوشید یا سرد؟

به گزارش روزنامه Health & Life، دکتر وو کوک ترونگ گفته است که طبق طب شرقی، چای سبز طبیعت سردی دارد، بنابراین نباید سرد نوشیده شود زیرا باعث سردی و بلغم بیش از حد خواهد شد، بنابراین باید گرم نوشیده شود. در برخی نقاط، مردم عادت به نوشیدن چای داغ دارند و همچنین یک برش زنجبیل تازه به چای اضافه می‌کنند.

نباید به جای آب، چای سبز بنوشید، چای سبزی که یک شب دم کشیده است را ننوشید، با معده خالی ننوشید زیرا می‌تواند باعث ناراحتی معده شود. از چای سبز برای مصرف دارو استفاده نکنید، بلافاصله بعد از غذا چای ننوشید زیرا این کار جذب آهن از غذا به بدن را کاهش می‌دهد و خطر کم‌خونی را افزایش می‌دهد. زمان مناسب برای نوشیدن چای ۶۰ دقیقه بعد از غذا است. بعد از ساعت ۶ بعد از ظهر چای ننوشید زیرا می‌تواند باعث بی‌خوابی شود.

ها آن (سنتز)

منبع: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906524.html