نوشیدن آب زنجبیل قبل از صبحانه: ۵ فایده علمی اثبات شده

زنجبیل حاوی ترکیبات زیستی جینجرول و شوگاول است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. نوشیدن آب زنجبیل در اوایل صبح، به خصوص با معده خالی، فواید سلامتی زیادی دارد که از نظر علمی ثابت شده است.

نوشیدن آب زنجبیل گرم در صبح فواید زیر را برای بدن به همراه خواهد داشت.

کنترل قند خون

نشان داده شده است که زنجبیل کنترل قند خون را بهبود می‌بخشد و حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد. در مطالعه‌ای که در PubMed Central (PMC) منتشر شد، دانشمندان دریافتند که مصرف ۱.۲ تا ۳ گرم زنجبیل در روز به مدت ۸ تا ۱۳ هفته، قند خون ناشتا را کاهش می‌دهد. این مطلب را وب‌سایت سلامت بریتانیا، Medical News Today، نوشته است.

نوشیدن آب زنجبیل گرم در صبح، روشی ساده اما مؤثر برای کنترل قند خون، به ویژه برای افرادی که در معرض خطر دیابت نوع ۲ هستند، محسوب می‌شود.

نوشیدن آب زنجبیل گرم در صبح به کاهش التهاب و بهبود گردش خون کمک می‌کند.

عکس: هوش مصنوعی

ضد التهاب، مسکن طبیعی درد

زنجبیل به دلیل داشتن ماده زیست فعال جینجرول، به دلیل خواص ضد التهابی قوی خود شناخته شده است. بنابراین، نوشیدن منظم آب زنجبیل به کاهش التهاب در سراسر بدن، به ویژه درد عضلانی بعد از ورزش یا درد ناشی از آرتروز کمک می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی

زنجبیل منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند و در نتیجه از سلول‌ها و سیستم ایمنی بدن محافظت می‌کنند. تحلیلی در مجله بین‌المللی طب پیشگیری نشان داد که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در زنجبیل به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیماری‌های مزمن کمک می‌کنند. این امر زنجبیل را به نوشیدنی‌ای تبدیل می‌کند که به بدن کمک می‌کند تا به طور طبیعی با عوامل بیماری‌زا مبارزه کند.

کاهش حالت تهوع، سوزش سر دل

طب سنتی از دیرباز به اثر ضد تهوع زنجبیل پی برده است. مطالعات نشان می‌دهد که تنها ۱-۲ گرم زنجبیل برای کاهش علائم تهوع، بیماری صبحگاهی، بیماری حرکت یا تهوع ناشی از شیمی درمانی کافی است. آب گرم زنجبیل به دارویی مناسب برای افرادی تبدیل شده است که اغلب مشکلات گوارشی، به ویژه تهوع یا ناراحتی خفیف صبحگاهی دارند.

گردش خون را تقویت کنید

زنجبیل توانایی گشاد کردن رگ‌های خونی، بهبود گردش خون و در نتیجه بهبود سلامت قلب و عروق را دارد. به لطف این اثر گشادکنندگی عروق، استفاده منظم از زنجبیل فشار خون را کاهش داده و گردش خون کلی را بهبود می‌بخشد.

منبع: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm