چرا نباید نزدیک به زمان خواب هندوانه خورد؟

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: پزشکان در مورد عفونت‌های قارچی پوست در فصل بارندگی هشدار می‌دهند؛ کشف خطرات خوابیدن ۱ ساعت دیرتر از حد معمول ؛ آیا پابرهنه بودن هنگام ورزش در باشگاه مضر است؟...

میوه‌هایی که نباید نزدیک به زمان خواب مصرف شوند

میوه‌ها بخش ضروری هر رژیم غذایی سالمی هستند. آن‌ها نه تنها سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، بلکه سرشار از آنتی‌اکسیدان نیز می‌باشند. با این حال، برخی از میوه‌ها را نباید نزدیک به زمان خواب مصرف کرد.

هندوانه یک میوه گرمسیری خوشمزه است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. مواد مغذی موجود در هندوانه به تقویت سیستم ایمنی، حمایت از سلامت پوست و چشم و موارد دیگر کمک می‌کند.

هندوانه خوشمزه است اما باید از خوردن آن نزدیک به زمان خواب خودداری کرد.

به طور خاص، هندوانه حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام لیکوپن است. این ماده مغذی در کاهش استرس و فشار خون، پیشگیری از سرطان، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و بهبود سلامت کلی نقش دارد.

یکی از بزرگترین دلایلی که مردم هندوانه را دوست دارند، آبدار بودن و طعم شیرین و دلپذیر آن است. محتوای بالای آب یکی از مزایای بزرگ هندوانه است، به خصوص در روزهای گرم تابستان یا بعد از فعالیت بدنی.

با این حال، این مزیت همچنین دلیل این است که چرا افراد باید از خوردن هندوانه درست قبل از خواب خودداری کنند. زیرا خوردن غذاهایی با آب زیاد مانند هندوانه باعث می‌شود بدن آب اضافی را دفع کند. نتیجه آن نیاز بیشتر به دستشویی رفتن است. رفتن به دستشویی خوابیدن را دشوار می‌کند و خواب را مختل می‌کند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۲۶ اکتبر مطالعه کنند .

خطرات خوابیدن یک ساعت دیرتر از حد معمول را کشف کنید

تحقیقات جدید منتشر شده در مجله علمی Scientific Reports نشان داده است که خوابیدن فقط یک ساعت دیرتر از حد معمول می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.

بیماری‌های قلبی و عروقی از بزرگترین علل مرگ و میر در سراسر جهان هستند و حدود یک چهارم از کل مرگ و میرها را تشکیل می‌دهند.

نداشتن خواب کافی می‌تواند برای قلب مضر باشد.

عوامل متعددی می‌توانند خطر مشکلات قلبی را افزایش دهند، از جمله رژیم غذایی، ورزش و ژنتیک. با این حال، تحقیقات جدید نشان داده است که دیر خوابیدن نیز می‌تواند باعث بیماری‌های قلبی عروقی شود.

تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه کلمبیا (ایالات متحده آمریکا) نشان داده است که نداشتن خواب کافی می‌تواند برای قلب مضر باشد و حتی کمبود خواب خفیف نیز می‌تواند خطرناک باشد.

دکتر سانجا جلیچ، سرپرست تیم تحقیقاتی و مدیر مرکز پزشکی خواب در کلمبیا (ایالات متحده آمریکا)، گفت: این اولین مدرکی است که نشان می‌دهد کمبود خواب مزمن در سطح خفیف می‌تواند باعث بیماری قلبی شود.

این مطالعه ۱۲ هفته‌ای شامل ۳۵ زن سالم بود که مرتباً ۷ تا ۸ ساعت خواب توصیه‌شده در شب را دریافت می‌کردند.

در شش هفته اول مطالعه، آنها برنامه خواب منظمی را حفظ کردند. اما در شش هفته بعدی، آنها ۱ تا ۱.۵ ساعت دیرتر از حد معمول به رختخواب رفتند. شرکت‌کنندگان ردیاب خواب داشتند تا بتوانند عادات خواب خود را پیگیری کنند. نتایج این مطالعه در تاریخ ۲۶ اکتبر در صفحه سلامت منتشر خواهد شد.

آیا پابرهنه راه رفتن در باشگاه ورزشی مضر است؟

هنگام ورزش در باشگاه، برخی افراد کفش می‌پوشند، در حالی که برخی دیگر پابرهنه راه می‌روند. ورزش کردن با پای برهنه، حتی روی تردمیل، مزایا و معایب خاص خود را دارد. با این حال، همه افراد برای ورزش کردن با پای برهنه مناسب نیستند.

برای بسیاری از افراد، کفش هنگام رفتن به باشگاه ضروری است، به خصوص کسانی که دوست دارند روی تردمیل ورزش کنند. آنها معمولاً به دنبال کفش‌هایی هستند که قابلیت تنفس داشته باشند و کفی آنها بتواند از قوس پا پشتیبانی کند.

پابرهنه راه رفتن هنگام ورزش این مزیت را دارد که به تقویت پاها کمک می‌کند.

با این حال، بسیاری از افراد به دلیل مزایای آن، هنگام ورزش در باشگاه پابرهنه راه می‌روند. برای برخی افراد، ورزش کردن با پای برهنه به بهبود تحرک و حرکت بهتر پا کمک می‌کند.

علاوه بر این، ورزش کردن بدون کفش می‌تواند به بهبود سلامت پا، تعادل و امکان حرکت طبیعی‌تر پا کمک کند و در نتیجه هماهنگی بدن را بهبود بخشد.

نه تنها این، بلکه تمرین با پای برهنه به افزایش پایداری مچ پا، تقویت کف پا نیز کمک می‌کند. همه اینها در درازمدت باعث بهبود و تقویت عضلات پا خواهد شد. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm