۳ نکته که هنگام دوش گرفتن صبحگاهی باید از آنها اجتناب کنید تا از خطر سکته مغزی جلوگیری شود.

دوش گرفتن در صبح به بدن کمک می‌کند تا برای شروع روز احساس هوشیاری و شادابی کند. با این حال، برای افرادی که در معرض خطر سکته مغزی یا مشکلات عروقی مغز هستند، برخی عادات کوچک هنگام دوش گرفتن می‌تواند خطرات بالقوه‌ای را ایجاد کند.

برای به حداقل رساندن خطر سکته مغزی هنگام دوش گرفتن صبحگاهی، به خصوص برای سالمندان، باید به نکات زیر توجه کرد:

از قرار گرفتن ناگهانی در معرض آب سرد خودداری کنید.

به گزارش وب‌سایت سلامت بریتانیا، Medical News Today، پاشیدن ناگهانی آب سرد در صبح، زمانی که دما پایین است، می‌تواند واکنش شوک سرمایی را تحریک کند و باعث افزایش سریع ضربان قلب و فشار خون شود. این واکنش‌ها می‌توانند خطر سکته مغزی ایسکمیک را افزایش دهند.

افراد باید از دوش گرفتن با آب خیلی سرد یا خیلی گرم در صبح خودداری کنند.

عکس: هوش مصنوعی

به طور خاص، هنگامی که پوست به طور ناگهانی در معرض آب سرد قرار می‌گیرد، رگ‌های خونی محیطی منقبض می‌شوند، فشار خون سیستولیک افزایش می‌یابد و فشار روی دیواره رگ‌های خونی مغزی و قلبی افزایش می‌یابد. در افرادی که رگ‌های خونی سفت یا تنگ دارند، این می‌تواند مویرگ‌های کوچک یا نقاط ضعف در دیواره‌های رگ‌های نازک را پاره کند. خطر دیگر پارگی یا جدا شدن پلاک‌های آترواسکلروتیک است که باعث می‌شود پلاکت‌ها بیشتر به هم بچسبند. همه این عوامل شرایطی را برای تشکیل لخته خون ایجاد می‌کنند.

برای افرادی که فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب یا اختلالات ریتم قلب دارند، توصیه می‌شود حمام کردن را با آب گرم شروع کنند و به تدریج دما را کاهش دهند و از تغییر ناگهانی به آب سرد خودداری کنند.

از دوش گرفتن بلافاصله پس از ورزش شدید خودداری کنید.

دوش گرفتن بلافاصله پس از ورزش شدید یا زمانی که دمای بدن بالا است، مانند بعد از دویدن یا قرار گرفتن در معرض آفتاب، می‌تواند فشار روی رگ‌های خونی مغز را افزایش دهد. این به این دلیل است که ورزش شدید ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهد. اگر درست در همان زمان با آب گرم یا سرد دوش بگیرید، رگ‌های خونی خیلی سریع منقبض یا منبسط می‌شوند و باعث تغییر ناگهانی در جریان خون به مغز می‌شوند.

اگر از قبل آسیبی به رگ‌های خونی مغز یا قلب وارد شده باشد، خطر سکته مغزی یا خونریزی مغزی افزایش می‌یابد. بنابراین، پس از ورزش شدید، حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کنید تا ضربان قلب و فشار خون شما قبل از دوش گرفتن تثبیت شود.

از گرفتن دوش خیلی گرم بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب خودداری کنید.

صبح‌ها، فشار خون می‌تواند کمی افزایش یابد زیرا سیستم عصبی سمپاتیک پس از بیدار شدن از خواب فعال‌تر می‌شود. دوش گرفتن با آب گرم در این زمان باعث می‌شود دمای آب رگ‌های خونی را گشاد کند. خون بیشتری به پوست جریان می‌یابد. اگر مغز یا قلب نتوانند به سرعت کافی جبران کنند، می‌تواند منجر به کاهش جریان خون مغزی یا تغییرات ناگهانی در فشار عروق مغزی شود. این امر خطر سکته مغزی، به ویژه سکته مغزی خونریزی دهنده را افزایش می‌دهد.

بنابراین، طبق گفته Medical News Today، قبل از دوش گرفتن در صبح، افراد باید بعد از بیدار شدن از خواب چند دقیقه بنشینند، یک لیوان آب بنوشند و سپس به حمام بروند؛ آنها باید دوش گرفتن را با آب گرم شروع کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm