۳ نکته که هنگام حمام کردن صبحگاهی باید از آنها اجتناب کنید تا از خطر سکته مغزی جلوگیری شود

حمام کردن صبحگاهی به بدن کمک می‌کند تا هنگام شروع یک روز جدید، هوشیار و سرحال باشد. با این حال، برای افرادی که در معرض خطر سکته مغزی یا مشکلات عروقی مغز هستند، برخی عادات کوچک هنگام حمام کردن خطرات بالقوه‌ای را ایجاد می‌کند.

برای کاهش خطر سکته مغزی هنگام حمام کردن صبحگاهی، به خصوص برای سالمندان، باید به نکات زیر توجه کرد:

از قرار گرفتن ناگهانی در معرض آب سرد خودداری کنید

به گزارش وب‌سایت سلامت Medical News Today (UK)، ریختن ناگهانی آب سرد در صبح، زمانی که دما پایین است، می‌تواند واکنش شوک سرمایی ایجاد کند و باعث افزایش سریع ضربان قلب و فشار خون شود. این واکنش‌ها می‌توانند خطر سکته مغزی ایسکمیک را افزایش دهند.

افراد باید از حمام کردن با آب خیلی سرد یا خیلی گرم در صبح خودداری کنند.

عکس: هوش مصنوعی

به طور خاص، هنگامی که پوست به طور ناگهانی در معرض آب سرد قرار می‌گیرد، رگ‌های خونی محیطی منقبض می‌شوند، فشار خون سیستولیک افزایش می‌یابد و فشار روی دیواره‌های مغز و قلب افزایش می‌یابد. در افرادی که دیواره رگ‌های خونی اسکلروتیک یا تنگ دارند، این امر باعث پارگی یا تضعیف مویرگ‌های کوچک دیواره‌های رگ‌های خونی که از قبل نازک بوده‌اند، می‌شود. خطر دیگر ترک خوردن یا پوسته پوسته شدن پلاک‌های آترواسکلروتیک است که باعث می‌شود پلاکت‌ها بیشتر تجمع پیدا کنند. همه این عوامل تشکیل لخته‌های خون را تسهیل می‌کنند.

افرادی که فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب یا اختلالات ریتم قلب دارند، باید حمام کردن را با آب گرم شروع کنند و سپس به تدریج دما را کاهش دهند و از تغییر ناگهانی به آب سرد خودداری کنند.

از حمام کردن بلافاصله پس از ورزش شدید خودداری کنید.

حمام کردن بلافاصله پس از ورزش شدید یا زمانی که دمای بدن بالا است، مانند بعد از دویدن یا قرار گرفتن در معرض آفتاب، می‌تواند فشار روی رگ‌های خونی مغز را افزایش دهد. این به این دلیل است که ورزش شدید ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهد. اگر همزمان با آب گرم یا سرد حمام کنید، رگ‌های خونی خیلی سریع منقبض یا منبسط می‌شوند و باعث تغییر ناگهانی در جریان خون به مغز می‌شوند.

اگر رگ‌های خونی مغز یا قلب آسیب ببینند، خطر سکته مغزی یا خونریزی مغزی افزایش می‌یابد. بنابراین، پس از ورزش شدید، قبل از استحمام حدود ۱۰-۱۵ دقیقه استراحت کنید تا ضربان قلب و فشار خون شما تثبیت شود.

از حمام کردن با آب خیلی داغ بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب خودداری کنید.

صبح زمانی است که فشار خون می‌تواند افزایش یابد، زیرا سیستم عصبی سمپاتیک پس از بیدار شدن از خواب فعال است. اگر در این زمان حمام آب گرم بگیرید، دمای آب رگ‌های خونی را گشاد می‌کند. خون بیشتری به پوست جریان می‌یابد. اگر مغز یا قلب نتوانند جبران کنند، می‌تواند منجر به کاهش جریان خون مغزی یا تغییرات ناگهانی در فشار خون مغزی شود. این وضعیت خطر سکته مغزی، به ویژه سکته مغزی خونریزی دهنده را افزایش می‌دهد.

بنابراین، به گزارش Medical News Today ، قبل از حمام کردن در صبح، افراد باید بعد از بیدار شدن از خواب چند دقیقه بنشینند، یک لیوان آب بنوشند و سپس وارد حمام شوند؛ آنها باید حمام کردن را با آب گرم شروع کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm