غلبه بر غم و اندوه و افسردگی هنگام از دست دادن حیوان خانگی

عشقی که ما به حیوانات خانگی خود داریم واقعی است و می‌تواند آنقدر زیاد باشد که باعث شود برخی از افرادی که حیوانات خانگی خود را از دست می‌دهند، درد شدیدی را احساس کنند و حتی دچار افسردگی شوند - عکس: خدمات حیوانات خانگی یونیون لیک

بسیاری از مردم هنوز معتقدند که گربه‌ها و سگ‌ها فقط حیوان هستند و به هیچ وجه نمی‌توان آنها را با انسان‌ها مقایسه کرد. با این حال، عشقی که ما به حیوانات خانگی خود داریم واقعی است و می‌تواند آنقدر زیاد باشد که باعث شود برخی از افرادی که حیوانات خانگی خود را از دست داده‌اند، احساس درد شدیدی کنند و حتی به افسردگی مبتلا شوند.

افسردگی پس از از دست دادن حیوان خانگی

میلیون‌ها حیوان خانگی در سراسر جهان به بخشی از خانواده‌ها تبدیل شده‌اند. بسیاری از مردم زندگی خود را با حیوانات همراه خود به اشتراک می‌گذارند و همچنین برای آنها به عنوان سایر اعضای خانواده ارزش قائل هستند.

احساس غم، شوک و حتی عصبانیت پس از از دست دادن حیوان خانگی طبیعی و عادی است. غم و اندوه برای هر کسی متفاوت است. با این حال، وقتی افکار و احساسات منفی در تمام طول روز، تقریباً هر روز، ادامه داشته باشند، غم و اندوه می‌تواند با علائم افسردگی همراه باشد.

افسردگی موقت و خلق و خوی بد پس از از دست دادن حیوان خانگی رایج است، اما اختلال افسردگی اساسی (MDD) یک وضعیت سلامت روان است که به عنوان بخشی طبیعی از فرآیند سوگواری در نظر گرفته نمی‌شود.

طبق راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ، غم و اندوه می‌تواند شدید و حتی ناتوان‌کننده باشد، اما معمولاً به اختلال افسردگی اساسی منجر نمی‌شود. از سوی دیگر، اختلال افسردگی اساسی معمولاً در افرادی رخ می‌دهد که از قبل مستعد ابتلا به سایر اختلالات افسردگی هستند.

با فروکش کردن شوک فقدان، هنوز می‌توانید عملکرد خوبی داشته باشید، اگرچه ممکن است مجبور باشید لحظات سوگواری را تحمل کنید. با گذشت زمان، درد معمولاً کاهش می‌یابد و احساس بهتری خواهید داشت.

در همین حال، MDD یک اختلال سلامت روان است که باعث خلق و خوی افسرده می‌شود که تقریباً هر روز، در تمام طول روز، همراه با علائمی مانند: از دست دادن انگیزه، احساس گناه و بی‌ارزشی، اختلالات خواب، کمبود انرژی و بسیاری از علائم دیگر ادامه دارد.

برخلاف سوگ عادی، بهبودی از اختلال افسردگی اساسی ممکن است نیاز به مداخلات روان‌درمانی و پشتیبانی دارویی مانند داروهای ضد افسردگی داشته باشد.

از دست دادن حیوان خانگی مثل از دست دادن یکی از عزیزان است.

از دست دادن حیوان خانگی می‌تواند آسیب‌زا باشد. برای بسیاری از افراد، از دست دادن حیوان خانگی مانند از دست دادن یکی از عزیزان است.

حیوانات خانگی می‌توانند بخش مهمی از سیستم حمایتی یک فرد باشند، به خصوص برای افراد دارای معلولیت یا افرادی که ارتباطات کمی دارند و حیوانات خانگی خود را تنها "دوست" خود می‌دانند.

اگرچه نگهداری از حیوانات خانگی می‌تواند جنبه‌های منفی داشته باشد، اما پیوند انسان و حیوان به عنوان یک عامل مثبت برای سلامت روان تلقی می‌شود. حیوانات خانگی می‌توانند همراهی، حمایت و محبت بی‌قید و شرط را فراهم کنند. آنها منبع آرامش بدون قضاوت هستند.

بسیاری از مردم به داشتن حیوان خانگی نیز افتخار می‌کنند. در واقع، حیوان خانگی آنها دلیل بیدار شدن آنها از رختخواب در صبح و شروع روزشان است. از دست دادن روال داشتن حیوان خانگی می‌تواند زندگی شما را هم از نظر عملی و هم از نظر احساسی تحت تأثیر قرار دهد.

هیچ محدودیت زمانی برای سوگواری وجود ندارد و هر کسی متفاوت است. همچنین هیچ تفاوتی در مدت زمان سوگواری پس از از دست دادن حیوان خانگی در مقایسه با از دست دادن یکی از عزیزان وجود ندارد. برخی مطالعات حتی نشان می‌دهند که سوگواری پس از از دست دادن حیوان خانگی می‌تواند طولانی‌تر باشد.

تحقیقات سال ۲۰۱۲ نشان داد که سوگ معمولاً حدود دو ماه پس از از دست دادن حیوان خانگی شروع به بهبود می‌کند، در حالی که اختلال سوگ طولانی‌مدت (PGD) معمولاً شش ماه یا بیشتر طول می‌کشد.

چگونه بر درد غلبه کنیم؟

به خودتان اجازه دهید پس از از دست دادن حیوان خانگی‌تان سوگواری کنید. اجازه دادن به روند سوگواری‌تان می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر بهبود یابید، به جای اینکه افکار و احساسات خود را سرکوب کنید یا سعی در کوچک جلوه دادن آنها داشته باشید.

علاوه بر پذیرش غم و اندوه، برخی از پیشنهادات زیر ممکن است به شما در غلبه بر علائم استرس جسمی و عاطفی که ممکن است هنگام از دست دادن حیوان خانگی رخ دهد، کمک کند.

با عزیزانتان در مورد غم و اندوه خود صحبت کنید. سعی نکنید خاطرات را فراموش کنید. در عوض، حیوان خانگی خود را با قدردانی و سپاسگزاری به خاطر خوبی‌هایی که به زندگی شما آورده است، به یاد داشته باشید.

اگر کسی را ندارید که با او صحبت کنید یا احساساتتان را درک کنید، یک دفترچه یادداشت داشته باشید و احساساتتان را در آن بنویسید.

مطمئن شوید که در طول دوران سوگواری، زمانی را برای استراحت و خواب کافی اختصاص می‌دهید. مراقبت از خودتان را فراموش نکنید. به جای تلاش برای قوی بودن، به خودتان فرصت سوگواری بدهید. خوب غذا بخورید، هوای تازه تنفس کنید و ورزش کنید.

اگر برایتان خیلی سخت است، از یک درمانگر کمک بگیرید. تا زمانی که آماده نشده‌اید و بر غم و اندوه خود غلبه نکرده‌اید، برای گرفتن یک حیوان خانگی جدید عجله نکنید. به خودتان زمان بدهید تا قدر حیوان خانگی از دست رفته را بدانید و احساسات منفی خود را پردازش کنید.

منبع: https://tuoitre.vn/vuot-qua-dau-buon-va-tram-cam-khi-mat-thu-cung-20240628115859614.htm