سرما در فصل بارانی، چگونه از سلامتی خود محافظت کنیم؟

در روزهای اخیر، هوای سرد از شمال به کشور ما وارد شده است، در حالی که منطقه مرکزی شاهد باران، آبگرفتگی و سیل بوده است.

سیل خانه‌های منطقه مرکزی را به شدت زیر آب برد - عکس: CONG TAM

ترکیب «سرما، رطوبت و باران» باعث تغییرات ناگهانی در آب و هوا می‌شود، که در این زمان اگر بدن نتواند به موقع خود را با آن وفق دهد، بسیاری از بیماری‌ها می‌توانند به راحتی بروز کنند.

وقتی هوا سرد می‌شود، رگ‌های خونی محیطی برای حفظ گرما منقبض می‌شوند، قلب باید سخت‌تر کار کند و افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی یا فشار خون را مستعد اختلالاتی مانند خستگی، سرگیجه و حتی افزایش ناگهانی فشار خون می‌کند. کودکان و سالمندان با مقاومت کم نیز مستعد سرماخوردگی، آنفولانزا یا ذات‌الریه هستند.

برای حفظ سلامت خود در این دوران، باید به چند نکته توجه کنید:

۱. بدن خود را گرم نگه دارید، به خصوص در اوایل صبح و شب. کت، روسری و جوراب بپوشید و از خیس شدن طولانی مدت در باران خودداری کنید.

۲. غذای سالم بخورید، سبزیجات سبز و میوه‌های سرشار از ویتامین C را برای بهبود مقاومت بدن افزایش دهید. هر روز به اندازه کافی آب گرم بنوشید.

۳. محیط زندگی را خشک و مطبوع نگه دارید. کف‌های مرطوب را تمیز کنید، از خشک شدن لباس‌ها برای مدت طولانی خودداری کنید تا از کپک زدن جلوگیری شود، ماسک بزنید، دست‌های خود را پس از تماس با آب کثیف بشویید، غذا را کاملاً بپزید، از آب آشامیدنی جوشیده استفاده کنید، آب‌های راکد را تمیز کنید، زیر پشه‌بند بخوابید، از دافع پشه، به خصوص برای کودکان، استفاده کنید.

۴. نظارت منظم بر سلامت. کودکان و افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای قلبی عروقی، دیابتی یا تنفسی دارند باید معاینات منظم داشته باشند و مصرف دارو را خودسرانه قطع نکنند.

دکتر نگوین تان، دانشگاه یو سی

منبع: https://tuoitre.vn/ret-muot-giua-mua-mua-lu-lam-sao-bao-ve-suc-khoe-2025102822430307.htm