10 choses à faire chaque jour pour vivre longtemps, combien en faites-vous ?
Ces petits ajustements peuvent apporter de grands bénéfices à long terme.
Comment rendre votre vieillesse saine et heureuse ? L'explorateur Dan Buettner, fondateur et chercheur des zones bleues — les régions du monde où la plupart des gens vivent jusqu'à 100 ans — offre quelques conseils.
Dans son livre Mangez et vivez comme les personnes les plus saines du monde , il décompose le processus en petites étapes faciles à suivre que vous pouvez effectuer tous les jours.
Voici 10 choses que vous pouvez faire chaque jour pour vous aider à vivre une vie plus longue et plus saine.
1. Emportez une bouteille d'eau partout
L’un des moyens les plus simples de boire plus d’eau est d’emporter une bouteille d’eau réutilisable avec vous partout où vous allez.
Rester hydraté est important pour de nombreuses fonctions corporelles, de votre cerveau et de votre cœur à vos articulations. Selon le site de santé Eating Well, l’un des moyens les plus simples de boire plus d’eau est d’avoir toujours sur soi une bouteille d’eau réutilisable.
2. Pratiquez la règle des 80 %
La communauté Blue Zone d'Okinawa (Japon) a une règle unique : arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié à 80 %. Cela signifie arrêter de manger lorsque vous n’avez plus faim, plutôt que lorsque vous vous sentez rassasié, ce qui permet d’éviter de trop manger.
S'il vous plaît continuez à lire l'article 10 choses à faire chaque jour pour vivre longtemps, combien en faites-vous ? sur Thanh Nien Online health news le 13 août. Vous pouvez également lire d'autres articles sur la longévité tels que : Nouvelle découverte : marcher autant de pas peut vous aider à vivre plus longtemps ; Un professeur de Harvard recommande de pratiquer cet exercice deux fois par semaine, vous vivrez plus longtemps...
La consommation régulière de ces deux types de viande augmente le risque d’accident vasculaire cérébral de 14 %
L’AVC est la principale cause de mortalité dans le monde. Cependant, le risque d’accident vasculaire cérébral peut augmenter de manière alarmante si vous consommez régulièrement ces deux types de viande.
Selon le Dr Shireen Kassam, fondatrice de Plant-Based Health Professionals UK (Royaume-Uni), les « aliments clés » qui peuvent vous rendre vulnérable aux accidents vasculaires cérébraux sont la viande transformée et la viande rouge, selon le journal Express.
Du salage à la salaison, la viande transformée a été modifiée pour préserver ou rehausser la saveur.
La viande transformée comprend des choses comme les saucisses, le bacon et le jambon, la charcuterie, tandis que la viande rouge comprend le bœuf et le porc.
Preuves issues de la recherche
Limitez la viande rouge et la viande transformée.
L’étude, publiée dans l’ European Heart Journal, a également souligné ce risque.
En examinant plus de 400 000 participants de neuf pays, l’étude a identifié les aliments associés au risque d’accident vasculaire cérébral ischémique et hémorragique.
Pire encore, consommer seulement 50 grammes de viande rouge et transformée par jour augmente le risque d’accident vasculaire cérébral ischémique de 14 %, selon Express.
Toutefois, le Dr Kassam souligne que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tirer des conclusions à ce sujet.
Veuillez continuer à lire l'article Manger régulièrement ces deux types de viande augmente le risque d'accident vasculaire cérébral de 14 % sur les nouvelles de santé en ligne de Thanh Nien le 13 août. Vous pouvez également consulter d'autres articles d'actualité sur l'alimentation comme : Les chercheurs révèlent la meilleure façon pour les personnes âgées de manger ; Ce régime aide à réduire le cholestérol et le diabète...
À partir d'un grain de beauté qui démangeait, je pensais que c'était normal, mais qui aurait pensé que cela se révélerait être un cancer de la peau ?
Michelle Richardson (49 ans, vivant dans le Hampshire, en Angleterre) a déclaré qu'un de ses grains de beauté s'était soudainement mis à la démanger. Mais un an plus tard, en une semaine, de nombreuses petites tumeurs sont apparues sur tout son corps, y compris ses poumons et son cerveau, et on lui a diagnostiqué un cancer de la peau de stade 4.
Au début, elle a senti une démangeaison sur un grain de beauté et l'a gratté, mais quand il a commencé à saigner, elle a soupçonné que quelque chose n'allait pas.
Elle est allée voir un médecin, mais les médecins ont pensé que c'était la bretelle du soutien-gorge qui frottait et lui ont programmé une visite de suivi dans 3 mois.
Mais les démangeaisons ont persisté et le grain de beauté est devenu plus foncé.
Lors de sa visite de suivi, elle a demandé une biopsie.
Comme elle le craignait, les médecins ont découvert une fine couche de cancer de la peau, de stade 1B, qu'ils ont retirée, selon le Mirror .
Les résultats des tests ont montré que le cancer ne s’était pas propagé et que Michelle allait parfaitement bien.
Elle a néanmoins demandé une opération des ganglions lymphatiques par mesure de précaution. C'est ici que les médecins ont découvert une minuscule masse cancéreuse - appelée micrométastase - qui n'avait pas été détectée à l'imagerie en raison de sa petite taille. Il s’est avéré qu’elle souffrait d’un mélanome, un type de cancer de la peau, et qu’elle était déjà au stade 3.
La plupart des grains de beauté sont normaux et généralement inoffensifs. Mais les grains de beauté qui démangent, ainsi que d’autres changements, peuvent être un signe de cancer de la peau.
Cette micrométastase a également été retirée, mais comme aucun traitement n’était disponible à l’époque, les médecins ne pouvaient rien faire d’autre.
Michelle doit passer un scanner tous les 6 mois et une échographie des aisselles tous les 6 mois. Les résultats n’ont montré aucun cancer.
Jusqu'à un an plus tard, la santé de Michelle est devenue trop mauvaise. Elle se sentait très mal à l'aise.
Veuillez continuer à lire l'article D'un grain de beauté qui démange, que l'on pensait normal, qui aurait pensé qu'il s'agirait d'un cancer de la peau sur Thanh Nien Online health news le 13 août. Vous pouvez également lire d'autres nouvelles sur le cancer telles que : Un médecin révèle comment manger pour réduire de 50 % le risque de cancer du côlon ; Découvrez pourquoi certaines personnes présentent un risque élevé de cancer...
De plus, le dimanche 13 août, de nombreux autres articles d’actualité sur la santé ont été publiés, tels que : L’erreur fatale de croire à la macrobiotique pour guérir le cancer ; Son médecin a conseillé à la jeune fille de ne pas prendre de douche car cela pourrait provoquer une crise cardiaque ; Signes avant-coureurs du cancer, mais 43% des hommes ont peur d'aller chez le médecin...
Nouvelle journée avec des nouvelles de santé , je vous souhaite un bon dimanche et du bonheur avec votre famille.
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