Outre les facteurs génétiques, certaines mauvaises habitudes comme manger malsain, boire de l'alcool, être inactif... augmentent le risque de cancer de 30 à 50 %.
Le docteur Tran Vuong Thao Nghi - chef du département d'oncologie, hôpital général Tam Anh à Ho Chi Minh-Ville - a souligné les 10 habitudes suivantes qui présentent un risque élevé de cancer.
Mangez beaucoup de fast food, de conserves
Le docteur Thao Nghi a cité des recherches qui ont montré qu'en consommant 50 g de viande transformée par jour, le risque de cancer colorectal augmentait de 18 %. Plus la quantité consommée dans le temps est importante, plus elle dure longtemps, plus le risque est élevé. Par conséquent, les gens devraient limiter les aliments transformés, les fast-foods ; ajouter des légumes verts, des fruits frais…
Mangez beaucoup de sucre, d'édulcorants artificiels
Les régimes riches en sucre ou en glucides n'augmentent pas directement le risque de cancer. Or, une alimentation avec un excès de glucides peut entraîner du surpoids, de l'obésité, de l'hyperglycémie, de l'hypertension artérielle, des lipides sanguins, du diabète souvent... Le surpoids, l'obésité est l'un des facteurs qui augmentent le risque de cancer.
Selon le National Cancer Institute (NIH), quelques études animales suggèrent que les édulcorants saccharine, aspartame, sucralose et cyclamate pourraient être un facteur de risque de cancer. Cependant, il n'existe actuellement aucune étude qui puisse le prouver directement.
Boire beaucoup d'alcool
Boire beaucoup d'alcool pendant une longue période peut augmenter le risque de cancers tels que le cancer de l'œsophage, de l'estomac, du sein et du foie. Le Dr Thao Nghi a cité des statistiques de recherche montrant que la consommation d'alcool à raison de 14 g par jour ou plus augmente le risque de cancer du sein, du côlon et de l'œsophage de 23 %.
Fumée
La nicotine et de nombreux autres produits chimiques contenus dans le tabac sont des facteurs qui augmentent le risque de nombreux cancers tels que le poumon, le pancréas, l'œsophage, la vessie, etc.
Le tabagisme est l'un des facteurs de risque du cancer. Image: Freepik
Ne pas boire assez d'eau
Boire de l'eau filtrée aide à diluer les substances nocives dans l'urine et à les expulser plus rapidement de la vessie, limitant ainsi l'accumulation de substances toxiques pouvant provoquer des mutations dans les cellules du corps. Boire suffisamment d'eau assure également le bon fonctionnement des organes du corps. Bien qu'il n'y ait aucune preuve claire que boire suffisamment d'eau réduise le risque de cancer de la vessie, boire suffisamment de 2 à 2,5 litres d'eau par jour peut réduire le risque d'infections de la vessie.
Mauvaise hygiène buccale
Une étude de l'Université Tufts (États-Unis) et de plusieurs unités publiées dans le Journal of the National Cancer Institute en 2018 auprès de plus de 7.400 XNUMX personnes a montré que le groupe de personnes atteintes de parodontite présentait un risque accru de cancer du poumon et de cancer colorectal. plus élevé dans le groupe de personnes sans parodontite. Cependant, selon les scientifiques, des études plus approfondies sont nécessaires pour le déterminer.
Assis longtemps
L'Université de Ratisbonne (Allemagne) a analysé les statistiques de 43 études observationnelles (plus de 4 millions de personnes et plus de 68.900 2014 cas de cancer) publiées dans le Journal de l'Institut national du cancer en 2. Les résultats montrent Pour chaque 8 heures supplémentaires de séance quotidienne , le risque de cancer du côlon, de l'endomètre et du poumon a augmenté de 10 %, 6 % et XNUMX %, respectivement. Rester assis pendant une longue période n'est peut-être pas un facteur de risque, mais peut être lié à d'autres facteurs comme manger beaucoup de sucreries, d'aliments en conserve, d'aliments transformés, de boissons alcoolisées... en regardant la télévision. Des études plus approfondies sont nécessaires pour confirmer cette conclusion.
Le docteur Thao Nghi conseille aux employés de bureau d'essayer de se lever, de s'étirer, de se déplacer autour du bureau toutes les 2 heures pour aider à une meilleure circulation sanguine. Vous pouvez aussi combiner marche, monter des escaliers, utiliser une chaise à dossier adaptée, utiliser un bureau debout pour travailler… pour limiter rester assis trop longtemps au même endroit.
Stress prolongé
Le stress prolongé ne cause pas directement le cancer, mais est la cause d'une série de mauvaises habitudes pour l'organisme telles que le tabagisme, la perte de contrôle de la nutrition, le manque d'exercice et la consommation d'alcool… Une combinaison de stress prolongé et d'autres mauvaises Les habitudes peuvent nuire à la santé physique et mentale. Cela peut également perturber les mécanismes d'autodéfense, faisant perdre à l'organisme sa capacité à réparer par lui-même les désordres cellulaires.
Le stress entraîne une série de mauvaises habitudes qui augmentent le risque de cancer. Image: Freepik
Rester éveillé tard
Se coucher tard peut avoir des effets néfastes sur la santé et peut également perturber le mécanisme d'autorégulation de l'organisme. Des mécanismes d'autorégulation perturbés peuvent faire perdre à l'organisme sa capacité à réparer les désordres cellulaires, condition préalable à la formation de lésions précancéreuses. Construire et maintenir de bonnes habitudes pour la santé physique et mentale; La nutrition et l'exercice quotidien contribuent à réduire les facteurs de risque de cancer.
Sédentaire, faire du sport
L'exercice régulier et le sport peuvent aider le corps à combattre le cancer du sein, de l'intestin, de la vessie, du rein, du poumon, de l'estomac... Le docteur Thao Nghi a cité des statistiques de nombreuses études montrant que le risque de cancer du côlon a diminué de 27 % avec l'exercice régulier.
Vous devez maintenir l'exercice au moins 3 heures par semaine, en fonction de votre forme physique pour ajuster l'intensité appropriée. Pour les personnes qui travaillent souvent avec des ordinateurs, restent assises longtemps, l'exercice est très important.
Le docteur Thao Nghi a noté que les personnes présentant des facteurs de risque de cancer ont besoin d'examens de santé réguliers et d'un dépistage du cancer pour une détection précoce et un traitement rapide.
mar. tram
