2 plats au petit-déjeuner aident un médecin japonais à se débarrasser de ses années d'excès de graisse, son taux de cholestérol est plus bas que lorsqu'il était jeune

2 plats de petit-déjeuner sains

Le médecin japonais Shuto Hiroshi a déclaré que son petit-déjeuner était resté pratiquement inchangé au cours des 30 dernières années. Il mange des oignons marinés et du chou bouilli tous les matins, accompagnés de soupe miso et d'autres aliments comme des œufs, du yaourt, du thé vert et des fruits. Cela contribue non seulement à la santé digestive, mais stabilise également la glycémie.

2 món ăn kèm trong bữa sáng giúp bác sĩ Nhật Bản đánh bay mỡ thừa nhiều năm, mức cholesterol thấp hơn cả lúc trẻ - Ảnh 1.

Le docteur Shuto Hiroshi a déclaré que c'est également le secret qui l'aide à maintenir son poids à 60 kg et à ne pas prendre de poids depuis 20 ans. Même le taux de cholestérol est plus bas à 40 ans.

Shuto Hiroshi explique que manger beaucoup de chou vous donne une sensation de satiété facilement et n'affecte pas le taux de sucre dans le sang. De plus, le chou est également riche en vitamine U et en fibres qui protègent l’estomac, améliorent l’environnement intestinal et facilitent la digestion.

D'autre part, les oignons marinés sont également un condiment. Non seulement il ajoute de la saveur aux plats, mais il présente également un double avantage pour la santé, en contrôlant la glycémie et en réduisant le cholestérol. Shuto Hiroshi a déclaré que les oignons marinés ont de très fortes propriétés antioxydantes, aidant à améliorer la circulation sanguine, à prévenir le vieillissement des vaisseaux sanguins et l'artériosclérose.

Choses à noter le matin

Dans le même temps, Shuto Hiroshi a également déclaré que la chose la plus importante à laquelle il faut prêter attention lors du petit-déjeuner est d'éviter une augmentation soudaine de la glycémie. Surtout lorsqu'on utilise des aliments féculents comme du pain, des boulettes, des gressins frits, des beignets...

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Après avoir mangé ces aliments, le taux de sucre dans le sang augmente rapidement, ce qui non seulement rend le corps fatigué et somnolent, mais provoque également la conversion de l'excès de glucose en graisse stockée dans le corps, endommageant les vaisseaux sanguins et augmentant le risque d'artériosclérose, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Shuto Hiroshi présente également une façon rapide et délicieuse de préparer des oignons marinés. Mettez 150 ml de vinaigre, 100 ml de miel, 1 cuillère à café de sel et 500 g d'oignons émincés dans une boîte de conservation, mettez au réfrigérateur, laissez mariner 5 jours.

De plus, le Dr Shuto Hiroshi a également déclaré que non seulement vous devez faire attention à ce que vous mangez au petit-déjeuner, mais que vous devez également abandonner l'habitude d'avaler de la salive dans votre bouche dès votre réveil. Car à ce moment-là, la salive s'accumule dans la bouche remplie de bactéries qui se développent pendant la nuit, une fois avalée elle va détruire l'équilibre des bactéries intestinales. Par conséquent, la première chose que vous devez faire après vous être réveillé chaque matin est de vous rincer la bouche.

Après vous être brossé les dents, buvez un verre d’eau tiède. Il croit que l’eau chaude aide le système nerveux autonome à fonctionner, non seulement en facilitant les mouvements intestinaux mais aussi en réchauffant le corps. Shuto Hiroshi a déclaré qu'il ne fallait pas non plus boire de thé vert le matin, car les tanins du thé vert coaguleraient les facteurs protecteurs de la muqueuse intestinale, ce qui peut provoquer une gêne au niveau du tube digestif.

Source : edh.tw

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