4 façons naturelles pour vous aider à mieux dormir

6 types de cancer faciles à contracter si vous buvez trop d'alcool

On sait depuis longtemps que la consommation excessive d'alcool peut entraîner divers problèmes de santé, allant de l'altération de la fonction hépatique à l'accumulation de graisse viscérale, en passant par le cancer. Une étude récente a identifié six types de cancer auxquels les gros buveurs sont particulièrement exposés.

L'étude a été publiée dans le rapport annuel de l'Association américaine pour la recherche sur le cancer. Face à l'augmentation des taux de cancer chez les jeunes, les auteurs recommandent de prendre des mesures pour réduire le risque de cancer, notamment en réduisant la consommation d'alcool, selon le site web santé Healthline (États-Unis).

Boire beaucoup d’alcool augmente le risque de nombreux cancers dangereux.

Des recherches montrent qu'une consommation excessive d'alcool augmente le risque de six types de cancer, notamment le cancer de la tête et du cou, du sein, colorectal, du foie, de l'estomac et de l'œsophage. De plus, commencer à boire de l'alcool trop tôt augmente le risque de cancer à un jeune âge.

Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, nous vous invitons à continuer la lecture de l'article 6 types de cancer faciles à contracter si vous buvez trop d'alcool sur Thanh Nien Online health news le nouveau jour du 14 octobre. Vous pouvez également lire d'autres articles sur le cancer tels que : Cancer : Les anomalies sous la langue ne doivent pas être ignorées ; 4 signes avant-coureurs du cancer des os ne doivent pas être ignorés...

À quels moments de la journée les personnes qui essaient de perdre du poids devraient-elles éviter de manger ?

Perdre du poids est un objectif que beaucoup de gens visent. Cependant, malgré une alimentation saine et une activité physique régulière, beaucoup n'y parviennent pas. L'une des raisons de cette situation est le manque d'attention portée aux heures de repas.

De nombreuses études montrent que l'horloge biologique interne joue un rôle important dans le contrôle du poids. Selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni), des repas non synchronisés avec l'horloge biologique, comme des horaires irréguliers, perturbent le métabolisme et entravent les efforts de perte de poids.

Pour perdre du poids efficacement, il faut manger à l’heure et éviter de dîner trop tard.

L'horloge biologique du corps, ou rythme circadien, fonctionne sur un cycle de 24 heures. Cette horloge biologique régule le sommeil, la digestion, la sécrétion hormonale et le métabolisme. Des repas irréguliers, surtout le soir, peuvent perturber la digestion des aliments et entraîner une prise de poids.

Nouvelle journée d'actualités santé ! Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « Quand les personnes en perte de poids doivent-elles éviter de manger pendant la journée ? » paru dans Thanh Nien Online Health News le 14 octobre. Vous pouvez également lire d'autres articles sur la perte de poids, tels que : 5 exercices de faible intensité pour perdre du poids efficacement ; des exercices simples brûlent 20 fois plus de calories que la marche…

4 façons naturelles d'aider les personnes souffrant d'insomnie à s'endormir facilement

Pour les adultes, une nuit de sommeil nécessite entre 7 et 9 heures. Dormir suffisamment contribue à réduire le stress, améliore la santé cardiaque et réduit les risques de diabète de type 2, d'hypertension artérielle et d'accident vasculaire cérébral. Il existe des moyens de s'endormir plus facilement, même en cas de troubles du sommeil.

En réalité, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, voire d'insomnie. Ce trouble fatigue le corps, réduit la concentration et entraîne de nombreux effets à long terme sur la santé, selon le site web Healthline (États-Unis).

Porter des chaussettes pour dormir, surtout par temps froid, peut vous aider à vous endormir plus facilement.

Pour s’endormir facilement, les gens peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Essayez la méthode de respiration 4-7-8. La méthode 4-7-8 est un exercice de respiration consciente conçu pour réduire le stress et favoriser la relaxation. Elle consiste à inspirer pendant 4 secondes, retenir sa respiration pendant 7 secondes, puis expirer pendant 8 secondes.

Cette technique de respiration peut être pratiquée avant de se coucher ou à tout moment de stress. Elle peut contribuer à réduire l'anxiété, à abaisser la tension artérielle et à favoriser la relaxation, ce qui facilite l'endormissement.

Portez des chaussettes au lit. Pour les personnes qui ont du mal à dormir, surtout lorsque la température baisse, porter des chaussettes peut améliorer leur sommeil. En effet, les pieds froids stimulent l'afflux sanguin vers les pieds pour les réchauffer. Cela ralentit la baisse de la température corporelle. Lorsque la température corporelle baisse, nous nous endormons plus facilement.

De plus, pour les femmes ménopausées, porter des chaussettes au lit peut aider à soulager certaines de leurs bouffées de chaleur, facilitant ainsi le sommeil.

Nouvelle journée santé ! Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « 4 méthodes naturelles pour aider les personnes souffrant d'insomnie à s'endormir facilement » sur Thanh Nien Online Health News le 14 octobre. Vous pouvez également lire d'autres articles sur le sommeil, tels que : De combien d'heures de sommeil les personnes de plus de 50 ans ont-elles besoin ? La science montre que les positions de sommeil peuvent être nocives ; les personnes âgées devraient les éviter…

De plus, le lundi 14 octobre, il y aura de nombreux autres articles d'actualité santé tels que :

Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, je vous souhaite une nouvelle semaine de bonne santé et de travail efficace.

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm