Pour que la perte de poids au cours de la nouvelle année soit plus facile et plus pratique, tout le monde devrait commencer par ce qui suit :
L’exercice régulier aidera à améliorer la santé et à perdre du poids de manière durable.
Fixez-vous des objectifs réalistes
L'une des premières étapes de votre parcours de perte de poids consiste à vous fixer des objectifs réalistes et atteignables. Au lieu d'essayer d'atteindre vos objectifs en un mois, privilégiez les changements progressifs adaptés à votre mode de vie, selon Verywell Health (États-Unis).
Par exemple, se fixer un objectif de déficit calorique de plus de 500 calories par jour, faire de l'exercice pendant des heures ou perdre 3 à 5 kg par mois peut être excessif, mettre l'organisme à rude épreuve et être difficile à atteindre. Il est donc préférable d'adopter une alimentation saine, de maintenir une routine d'exercice régulière et d'augmenter progressivement la difficulté.
Établir une alimentation équilibrée
Pour perdre du poids durablement, réduire ses calories n'est pas la meilleure solution. Privilégiez plutôt une alimentation équilibrée, composée de fruits, de légumes, de céréales complètes et de viandes riches en protéines. En limitant simplement les féculents blancs, le sucre et les mauvaises graisses, et en les remplaçant par des aliments sains, vous pouvez réduire considérablement votre apport calorique.
Buvez suffisamment d'eau
Boire suffisamment d’eau aidera à contrôler le poids, à stimuler le métabolisme et à soutenir diverses fonctions corporelles.
Boire suffisamment d'eau aide à contrôler son poids, à stimuler son métabolisme et à soutenir diverses fonctions corporelles. Cependant, beaucoup de personnes ne boivent pas assez d'eau et négligent les bienfaits de cette habitude.
Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice régulier est essentiel à tout programme de perte de poids efficace. Vous pouvez combiner cardio, musculation et exercices d'endurance pour améliorer votre condition physique générale. Commencez par des activités que vous aimez, comme la marche, le vélo, la danse ou le yoga, et augmentez progressivement l'intensité et la durée, selon Verywell Health (États-Unis).
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