4 conseils pour les débutants qui souhaitent perdre du poids en cette nouvelle année

Pour faciliter et rendre plus agréable la perte de poids en cette nouvelle année, chacun devrait commencer par ce qui suit :

4 lưu ý cho người mới bắt đầu giảm cân trong năm mới- Ảnh 1. — La pratique régulière d'une activité physique contribuera à améliorer la santé et à perdre du poids durablement.

Fixez-vous des objectifs réalistes

L'une des premières étapes de votre parcours de perte de poids consiste à vous fixer des objectifs réalistes et atteignables. Plutôt que d'essayer d'atteindre votre objectif en un mois, concentrez-vous sur des changements progressifs adaptés à votre mode de vie, selon Verywell Health (États-Unis).

Par exemple, se fixer comme objectif un déficit calorique de plus de 500 calories par jour, s'entraîner pendant des heures ou perdre 3 à 5 kg par mois peut être excessif, très éprouvant pour l'organisme et difficile à atteindre. Il est préférable d'adopter une alimentation saine, de pratiquer une activité physique régulière et d'augmenter progressivement l'intensité.

Adoptez une alimentation équilibrée

Pour perdre du poids durablement, réduire drastiquement son apport calorique n'est pas la meilleure solution. Il est préférable d'adopter une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines animales. Limitez votre consommation de féculents raffinés, de sucre et de graisses saturées, et remplacez-les par des aliments sains comme ceux mentionnés ci-dessus ; vous réduirez ainsi considérablement votre apport calorique.

Buvez suffisamment d'eau

4 lưu ý cho người mới bắt đầu giảm cân trong năm mới- Ảnh 2. — Boire suffisamment d'eau contribue à contrôler le poids, à stimuler le métabolisme et à soutenir diverses fonctions corporelles.

Boire suffisamment d'eau contribue à contrôler son poids, à accélérer son métabolisme et à soutenir diverses fonctions corporelles. Pourtant, nombreuses sont les personnes qui ne boivent pas assez d'eau et ignorent les bienfaits de cette habitude.

Faites régulièrement de l'exercice

L'exercice physique régulier est essentiel à tout programme de perte de poids efficace. Vous pouvez combiner cardio, musculation et exercices d'endurance pour améliorer votre condition physique générale. Commencez par des activités que vous appréciez, comme la marche, le vélo, la danse ou le yoga, et augmentez progressivement l'intensité et la durée, selon Verywell Health (États-Unis).

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