5 raisons de manger des bananes tous les jours

Les bananes sont riches en potassium, ce qui aide à stabiliser la pression artérielle et à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, et à augmenter les bactéries intestinales bénéfiques en raison de leur teneur élevée en fibres.

Une banane fournit environ 112 calories, 27 grammes d’amidon, 3 grammes de fibres, 14 grammes de sucre naturel et 422 mg de potassium. Ce fruit est bon pour la santé cardiaque, augmente l’énergie et réduit le risque de maladies chroniques.

Boost d'énergie

Les bananes fournissent des glucides (glucides), qui sont le principal carburant du corps pour la production d'énergie. Les vitamines B3, B6 et B12 aident également le corps à synthétiser l’énergie. Mangez des bananes combinées à des graisses et des protéines saines comme des amandes et du yaourt grec sain.

Les bananes sont riches en potassium qui agit comme un électrolyte et est bénéfique pour les personnes qui viennent de terminer l’exercice. Apporter du potassium au corps après avoir transpiré en mangeant des bananes peut réduire les crampes et les douleurs musculaires.

Perdre du poids

Faibles en calories et riches en fibres, les bananes constituent une collation saine par rapport à d'autres aliments comme les aliments emballés sucrés. Les fibres provenant des légumes et des fruits vous rassasient longtemps, réduisent les fringales et vous maintiennent en forme.

Fournir de la fibre

Les bananes sont riches en fibres, ce qui favorise un transit intestinal régulier, facilite la digestion et réduit la constipation. L'amidon résistant n'est pas digéré dans l'intestin grêle, mais fermenté dans le gros intestin, nourrissant ainsi les bactéries intestinales bénéfiques. Chaque personne devrait consommer 20 à 25 g de fibres par jour, boire beaucoup d’eau pour une bonne digestion.

Les bananes sont bonnes pour les intestins. Photo : Freepik

Protéger la santé cardiaque

Ce fruit est riche en potassium, ce qui réduit le taux de cholestérol sanguin, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. L’hypertension artérielle endommage les parois des artères et l’excès de cholestérol dans le sang adhère aux zones endommagées. Au fil du temps, les vaisseaux sanguins se rétrécissent et se rigidifient, obligeant le cœur à travailler plus fort pour pomper le sang dans tout le corps. Le potassium dilate les vaisseaux sanguins, permettant au sang de circuler plus librement, réduisant ainsi la pression artérielle.

Lorsque vous consommez trop de sel dans votre alimentation, le sodium empêche vos reins d’éliminer l’eau, et l’excès d’eau entraîne une hypertension artérielle. Le potassium aide à éliminer le sodium du corps.

Réduire le risque de maladies chroniques

Les bananes contiennent un certain nombre d’antioxydants tels que des flavonoïdes et des amines, qui aident à réduire le risque de maladies cardiaques et de maladies dégénératives. Ce fruit aide également à prévenir les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. Sans antioxydants, les radicaux libres peuvent s’accumuler au fil du temps et causer des dommages.

Les personnes souffrant de reins faibles ou d’insuffisance rénale chronique doivent éviter les fruits et légumes riches en potassium, comme les bananes. Des reins endommagés réduisent la capacité d’excréter le potassium dans l’urine, ce qui peut entraîner une hyperkaliémie.

Le Nguyen (selon Bien manger )

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