Maître - Docteur Huynh Vo Quoc Kha , Clinique d'allergologie et d'immunologie, Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Hô-Chi-Minh-Ville - Établissement 3, a répondu : La marche est un exercice simple qui apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Marcher régulièrement permet de perdre du poids, de prévenir ou d'éviter de nombreuses maladies telles que les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, le cancer et le diabète de type 2, de renforcer les os et les muscles, et de réduire le stress.
La marche est une forme d’exercice simple qui apporte de nombreux bienfaits pour la santé.
Pour rester en bonne santé, il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour et au moins 150 minutes par semaine. La marche est conseillée toute l'année, sauf en cas de mauvais temps. Cependant, pour marcher par temps froid, il est important de respecter les consignes suivantes :
- Échauffez-vous soigneusement avant de marcher pour aider à réchauffer votre corps et à étirer vos muscles.
- Gardez votre corps au chaud en portant des couches de vêtements supplémentaires.
- Buvez suffisamment d’eau pendant la marche.
- Régulez votre respiration, respirez profondément et régulièrement.
Cependant, un temps extrêmement froid peut déclencher une crise d’asthme ou une crise cardiaque pendant l’exercice chez les personnes ayant des antécédents de ce type de crise.
Ces derniers temps, les températures matinales sont souvent plus basses qu'à d'autres saisons. Si une personne de 50 ans se réveille pour faire de l'exercice comme d'habitude, mais se sent un peu fatiguée, en plus de veiller à rester au chaud et d'ajuster sa respiration profonde et son rythme, ainsi que son rythme d'exercice (ralentissement), ces symptômes peuvent également être des signes de maladies cardiovasculaires et respiratoires.
En cas de signes flous, il est conseillé de consulter un centre médical réputé pour une évaluation par des experts et des conseils sur un programme d'exercices adapté. Je vous souhaite une bonne santé.
Les lecteurs peuvent poser des questions pour la chronique. Médecin 24h/24 et 7j/7 en laissant des commentaires sous l'article ou en envoyant par email : [email protected] .
Les questions seront transmises aux médecins, experts... pour répondre aux lecteurs.
Lien source
Comment (0)