Maître - Docteur Huynh Vo Quoc Kha , Clinique d'Allergologie - Immunologie, Hôpital Universitaire de Médecine et de Pharmacie, Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3, a répondu : La marche est une forme d'exercice simple, apportant de nombreux bienfaits pour la santé. Maintenir une habitude de marche régulière permet de perdre du poids, de prévenir ou d'éviter de nombreuses maladies différentes telles que les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, le cancer et le diabète de type 2, de renforcer les os, les muscles, de réduire le stress...
La marche est une forme d’exercice simple qui apporte de nombreux bienfaits pour la santé.
Le temps de marche recommandé pour maintenir la santé est d’au moins 30 minutes par jour, au minimum 150 minutes par semaine. La marche doit être pratiquée à tout moment de l’année, à moins que le temps extérieur ne soit trop rigoureux. Cependant, lorsque nous marchons par temps froid, nous devons tenir compte des points suivants :
- Échauffez-vous soigneusement avant de marcher pour aider à réchauffer votre corps et à étirer vos muscles.
- Gardez votre corps au chaud en portant des couches de vêtements supplémentaires.
- Buvez suffisamment d’eau pendant la marche.
- Régulez votre respiration, respirez profondément et régulièrement.
Cependant, un temps extrêmement froid peut déclencher une crise d’asthme ou une crise cardiaque pendant l’exercice chez les personnes ayant des antécédents de ce type de crise.
Ces derniers temps, la température matinale est souvent plus basse que pendant les autres saisons de l’année. Dans le cas d'un réveil pour faire de l'exercice comme d'habitude pour une personne de 50 ans comme ci-dessus mais se sentant un peu fatiguée, en plus de faire attention à rester au chaud et à ajuster la respiration profonde et le rythme respiratoire ainsi que le rythme de l'exercice (ralentissement), ceux-ci peuvent également être des signes de certaines maladies cardiovasculaires et respiratoires,...
En cas de signes peu clairs, vous devez vous rendre dans des établissements médicaux réputés pour être évalué par des experts et recevoir des conseils sur un programme d’exercice approprié. Je vous souhaite une bonne santé.
Les lecteurs peuvent poser des questions pour la chronique. Médecin 24h/24 et 7j/7 en laissant des commentaires sous l'article ou en envoyant par email : [email protected] .
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