Boire au moins 6 verres d’eau par jour aide à maintenir l’élasticité de la peau, à réduire les rides, à détoxifier et à prévenir l’acné.
L'eau représente 45 à 75 % de votre poids corporel et joue un rôle essentiel dans la santé cardiaque, le contrôle du poids, les performances physiques et le fonctionnement cérébral. Des études montrent que boire suffisamment d'eau présente également de nombreux bienfaits pour la peau.
La peau est le plus grand organe du corps. Elle le protège, stocke les graisses et l'eau, prévient la perte de liquide et joue un rôle dans la régulation de la température corporelle. Boire suffisamment d'eau est le moyen le plus naturel d'obtenir une peau radieuse, éclatante et saine. Voici 7 bienfaits spécifiques de l'eau pour la peau.
Réduction des rides
L'eau maintient l'hydratation de la peau et lui permet de conserver son volume. Les personnes qui boivent plus d'eau sont moins susceptibles de développer des cicatrices, des rides et d'autres signes de vieillissement que celles qui en boivent moins. Avec l'âge, le corps a plus de mal à retenir l'eau. Boire plus d'eau contribue donc à maintenir l'hydratation du corps et de la peau.
Prévenir l'affaissement
Perdre du poids ou de la graisse trop rapidement peut entraîner un relâchement cutané. En buvant beaucoup d'eau chaque jour, vous pouvez progressivement raffermir votre peau et conserver un teint éclatant de santé.
Boire suffisamment d'eau prévient le vieillissement et procure une peau lisse et saine. Photo : Freepik
équilibre du pH
Maintenir l'équilibre du pH de votre peau est essentiel. Ce pH varie de 0 à 14, 14 étant le plus alcalin et 0 le plus acide. Un pH de 7 est neutre et correspond à la valeur idéale pour l'eau pure. Il est donc essentiel de boire beaucoup d'eau pour maintenir un pH équilibré et une peau saine. C'est pourquoi il est important de se rincer abondamment à l'eau après chaque nettoyage afin de maintenir un pH correct.
Détox
Boire de l'eau aide à éliminer les toxines qui nuisent à votre santé générale et à votre peau. De nombreuses personnes suivent des régimes à base de jus pour se détoxifier, mais une alimentation saine et une consommation d'eau suffisante peuvent tout aussi bien contribuer à éliminer les toxines.
Prévenir les boutons
Certaines toxines obstruent les pores de l'épiderme, provoquant des problèmes comme l'acné et les boutons. Boire plus d'eau peut contribuer à réduire le risque d'acné. Plus votre peau est hydratée, moins vos pores risquent de se boucher.
Hydratant
Il est non seulement important de boire beaucoup d'eau chaque jour, mais aussi de l'utiliser pour nettoyer sa peau en profondeur. Surtout pendant les saisons froides et sèches, se baigner et se laver le visage à l'eau chaude désincruste les pores et garde la peau hydratée et saine.
Augmenter l'élasticité
Le manque d'élasticité de votre peau peut être dû à la déshydratation. Pour tester son élasticité, pincez-la doucement et voyez si elle retrouve sa souplesse. Si ce n'est pas le cas, buvez davantage. Des zones comme le contour des yeux peuvent paraître foncées si elles perdent leur élasticité et ne sont pas hydratées.
Quelle quantité d’eau dois-je boire pour avoir une peau saine et belle ?
La quantité d'eau à boire quotidiennement dépend de votre métabolisme, de votre poids, de votre taille et de votre mode de vie. En général, un adulte devrait boire entre 5 et 8 verres d'eau par jour, voire plus si nécessaire. Veillez à toujours boire au moins 6 verres par jour pour rester hydraté et en bonne santé.
Une étude d'un mois menée auprès de 49 personnes a montré qu'une augmentation de la consommation d'eau de 2 litres par jour améliorait l'hydratation cutanée, en particulier chez celles qui buvaient habituellement moins de 3,2 litres par jour. Une autre étude menée auprès de personnes de plus de 40 ans a également révélé qu'une augmentation de la consommation de liquide était associée à une augmentation de l'hydratation cutanée et du pH de la peau.
Selon certains experts, les hommes devraient boire 3,7 litres d'eau par jour et les femmes 2,7 litres par jour, en incluant les boissons riches en eau, les fruits et les légumes. Cependant, si vous vivez dans un climat chaud, pratiquez régulièrement un sport ou des activités physiques intenses qui vous font transpirer abondamment, vous devrez boire plus que cette quantité. Il est également important de boire suffisamment d'eau lors des longs vols pour éviter les crampes et la fatigue.
Utilisez de l'eau chaude pour boire et vous laver. Une eau dont le pH est compris entre 6,5 et 8,5 est le choix le plus sain. Le pH de la plupart des eaux en bouteille est compris entre 6,5 et 7,5.
M. Ngoc (selon Pureluxemedical, Healthline )
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