7 bienfaits d'une hydratation suffisante pour la peau

Boire au moins 6 verres d'eau par jour contribue à maintenir l'élasticité de la peau, à réduire les rides, à la détoxifier et à prévenir l'acné.

L'eau représente 45 à 75 % du poids corporel et joue un rôle essentiel dans la santé cardiaque, le contrôle du poids, les performances physiques et les fonctions cérébrales. Des études montrent qu'une hydratation suffisante présente également de nombreux bienfaits pour la peau.

La peau est le plus grand organe du corps ; elle le protège, stocke les graisses et l’eau, prévient la déshydratation et participe à la régulation de la température corporelle. Boire suffisamment d’eau est le moyen le plus naturel d’avoir une peau éclatante et saine. Voici 7 bienfaits spécifiques de l’eau pour la peau.

Réduction des rides

L'eau hydrate la peau et contribue à préserver sa souplesse. Les personnes qui boivent davantage d'eau sont moins susceptibles de développer des cicatrices, des rides et autres signes de vieillissement que celles qui en boivent moins. Avec l'âge, le corps a plus de difficulté à retenir l'eau ; boire plus d'eau permet donc de maintenir une bonne hydratation du corps et de la peau.

Prévenir l'affaissement

Une perte de poids ou de graisse trop rapide peut entraîner un relâchement cutané. En buvant beaucoup d'eau chaque jour, vous pouvez raffermir progressivement votre peau et conserver un teint éclatant.

Boire suffisamment d'eau contribue à prévenir le vieillissement et à avoir une peau repulpée et saine. Photo : Freepik

équilibre du pH

Maintenir l'équilibre du pH de votre peau est essentiel. Le pH varie de 0 à 14, 14 étant le plus alcalin et 0 le plus acide. Un pH de 7 est neutre et correspond au pH idéal de l'eau pure. Il est donc important de boire beaucoup d'eau pour maintenir un pH équilibré et ainsi préserver la santé de votre peau. C'est également pourquoi il est conseillé de bien rincer votre peau à l'eau après avoir utilisé un nettoyant, afin de maintenir cet équilibre.

Détoxification

Boire de l'eau aide à éliminer les toxines qui affectent votre santé globale et votre peau. Nombreux sont ceux qui suivent des cures de jus pour se détoxifier, mais une alimentation saine et une hydratation suffisante permettent d'éliminer les toxines tout aussi efficacement.

Prévenir l'acné

Certaines toxines obstruent les pores de la peau, provoquant des problèmes comme l'acné et les boutons. Boire plus d'eau peut contribuer à réduire le risque d'acné. Plus votre peau est hydratée, moins vos pores risquent de se boucher.

Hydratant

Il est important de boire beaucoup d'eau chaque jour, mais aussi de bien se nettoyer la peau à l'eau. Surtout en saison froide et sèche, se laver le visage à l'eau tiède permet de désobstruer les pores et de garder la peau hydratée et saine.

Augmenter l'élasticité

Le manque d'élasticité de votre peau peut être dû à la déshydratation. Pour tester l'élasticité de votre peau, pincez-la délicatement et observez si elle reprend sa forme. Si ce n'est pas le cas, vous devez boire davantage. Des zones comme le contour des yeux peuvent paraître plus foncées si elles ont perdu leur élasticité et ne sont pas hydratées.

Quelle quantité d'eau dois-je boire pour avoir une peau saine et belle ?

La quantité d'eau que vous devriez boire chaque jour dépend de votre métabolisme, de votre poids, de votre taille et de votre mode de vie. En général, les adultes devraient boire entre 5 et 8 verres d'eau par jour, voire plus si nécessaire. Veillez à toujours boire au moins 6 verres par jour pour maintenir une bonne hydratation et une bonne santé.

Une étude menée pendant un mois auprès de 49 personnes a démontré qu'une augmentation de la consommation d'eau de 2 litres par jour améliorait l'hydratation de la peau, notamment chez celles qui buvaient habituellement moins de 3,2 litres par jour. Une autre étude réalisée auprès de personnes de plus de 40 ans a également constaté qu'une consommation de liquides plus importante était associée à une meilleure hydratation de la peau et à un pH cutané plus élevé.

D'après certains experts, les hommes devraient boire 3,7 litres d'eau par jour et les femmes 2,7 litres, en incluant les boissons riches en eau, les fruits et les légumes consommés. Toutefois, si vous vivez dans un climat chaud, pratiquez régulièrement un sport ou une activité physique intense provoquant une forte transpiration, vous devrez boire davantage. Il est également important de bien s'hydrater lors des longs vols afin d'éviter les crampes et la fatigue.

Utilisez de l'eau tiède pour boire et vous laver. Une eau dont le pH se situe entre 6,5 et 8,5 est la plus saine. Le pH de la plupart des eaux en bouteille est compris entre 6,5 et 7,5.

M. Ngoc (Selon Pureluxemedical, Healthline )

Lien source: https://vnexpress.net/7-loi-ich-cua-viec-uong-du-nuoc-voi-lan-da-4614605.html