Pas de café, disent les experts : faites-en votre priorité du matin

Boire beaucoup d’eau (80 % de la quantité requise) pendant la journée, en particulier avant 16 heures, aidera à favoriser la digestion et à favoriser un meilleur sommeil, selon Verywell Health (USA).

Boire du café tôt le matin provoque une déshydratation ?

Maître Kacie Vavrek, nutritionniste sportive au Wexner Medical Center de l'Ohio State University (États-Unis), a déclaré que boire de l'eau au début de la journée aide à faciliter la digestion et à reconstituer la quantité d'eau que le corps perd pendant le sommeil.

- Ảnh 1. — Les experts affirment que les gens devraient donner la priorité à l’eau potable le matin car elle présente de nombreux avantages pour la santé.

« Il est préférable de boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée, surtout davantage le matin et moins le soir », a déclaré Vavrek.

Julia Zumpano, nutritionniste américaine, a également souligné qu'une habitude à revoir est de commencer la journée avec un café : « Boire du café trop tôt le matin peut entraîner une déshydratation. Il est donc conseillé de commencer la journée avec de l'eau et de boire des boissons caféinées un peu plus tard dans la matinée. »

Zumpano a ajouté que réduire sa consommation de liquides quelques heures avant le coucher peut favoriser un meilleur repos. « Boire moins de liquides environ deux heures avant le coucher peut aider à éviter de se réveiller au milieu de la nuit pour uriner, ce qui peut moins perturber le sommeil chez certaines personnes », a-t-elle déclaré.

Comment savoir si le corps manque ou a trop d’eau ?

Boire trop peu d’eau peut entraîner une déshydratation, des maux de tête, des crampes ou une diminution des performances, ce qui peut être particulièrement dangereux pour les personnes qui font de l’exercice intensément la nuit, explique Vavrek.

Voici quelques signes à surveiller qui montrent que votre corps est déshydraté :

Urine foncée ou ambrée.
Sensation de somnolence et de manque de lucidité.
Fatigué ou manque d'énergie.
Bouche sèche.
Mal de tête.
Constipation.
Crampes.
Vertigineux.

En revanche, si vous buvez trop d’eau, votre corps montrera également des signes :

Mictions fréquentes (plus d’une fois par heure).
Flatulence.
Nausée.
L'urine est claire et incolore.
Se réveiller pour faire pipi au milieu de la nuit.

En général, la déshydratation ou l'hyperhydratation sont des problèmes de santé importants qui nécessitent une attention particulière. Il est essentiel de veiller à équilibrer son apport en eau tout au long de la journée, en privilégiant une consommation suffisante avant le dîner pour bénéficier de bienfaits pour la santé.

Source : https://thanhnien.vn/khong-phai-ca-phe-cac-chuyen-gia-noi-nen-uu-tien-lam-dieu-nay-vao-buoi-sang-185250623232234983.htm