6 bienfaits pour la santé de boire beaucoup d'eau

Votre corps a besoin d'eau pour de nombreuses fonctions essentielles. Boire beaucoup d'eau contribuera à leur bon fonctionnement et apportera de nombreux bienfaits pour la santé.

Boire beaucoup d’eau apportera les bienfaits suivants :

Une meilleure formation

L'un des principaux avantages de boire beaucoup d'eau est d'améliorer l'efficacité de vos entraînements. Pour que vos muscles fonctionnent correctement, il est essentiel de maintenir un équilibre en électrolytes essentiels comme le sodium, le potassium et le magnésium, selon le site web de santé américain Healthline .

Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner des déséquilibres électrolytiques et des crampes musculaires. Si vous soulevez des poids pour gagner du muscle, ne pas boire suffisamment d'eau réduira vos performances musculaires, vous empêchant de soulever suffisamment de charges pour stimuler vos muscles.

De nombreuses fonctions corporelles importantes nécessitent de l’eau.

Les reins fonctionnent mieux

Les reins ont pour fonction de filtrer les déchets du sang et de les éliminer par l'urine. Ils ont donc besoin de suffisamment d'eau pour assurer cette fonction. Boire suffisamment d'eau contribue à un meilleur fonctionnement des reins. Un manque d'eau augmente la concentration de minéraux dans les urines, ce qui peut facilement entraîner des calculs rénaux.

Boire beaucoup d'eau aide à éclaircir la peau

Lorsque nous manquons d'eau, les cellules de notre peau se rétractent et les rides se forment facilement. Au contraire, boire suffisamment d'eau contribue à rendre notre peau plus rebondie et plus éclatante, réduisant ainsi les rides et nous faisant paraître plus jeune.

Des selles plus faciles

Chaque cellule du corps a besoin d'eau. Si une partie du corps manque d'eau, le corps prélèvera automatiquement de l'eau dans les parties moins importantes, comme le système digestif. C'est pourquoi boire moins d'eau peut entraîner une constipation.

Surmontez rapidement votre rhume

Un autre avantage de boire beaucoup d'eau est qu'elle aide le corps à récupérer plus rapidement d'un rhume. En cas de rhume, votre corps active des mécanismes pour attaquer les agents pathogènes. Cela signifie que vos cellules ont besoin de plus de calories et de liquides. Un symptôme courant est que votre nez produit plus de mucus pour expulser les agents pathogènes, ce qui augmente vos besoins en eau. Si vous buvez moins d'eau, votre rétablissement sera plus long.

Réduire le stress sur le cœur

Comme les autres groupes musculaires, le muscle cardiaque a besoin d'eau pour fonctionner correctement. Un manque d'eau empêche le cœur de pomper efficacement le sang, ce qui augmente la fréquence cardiaque et diminue la tension artérielle. Par conséquent, boire beaucoup d'eau contribue au bon fonctionnement du cœur, selon Healthline .

Selon les experts, la quantité d’eau nécessaire à boire chaque jour peut varier en fonction de nombreux facteurs tels que l’âge, le sexe, le niveau d’activité, les conditions météorologiques et les problèmes de santé qui l’accompagnent.

La recommandation générale est que la quantité d’eau que vous devez boire est d’environ 30 à 40 ml/kg de poids corporel/jour.

Par exemple, une personne pesant environ 50 kg a besoin de 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Cependant, il est nécessaire de prendre en compte les facteurs ci-dessus pour déterminer la quantité d'eau appropriée à chaque individu.

Une bonne règle de base est d'écouter son corps, car la soif est un signal naturel pour s'hydrater. De plus, couleur de l'urine Cela peut être un indicateur. Si votre urine est claire et jaune pâle, votre corps est bien hydraté. Si vous faites beaucoup d'exercice, transpirez beaucoup ou avez chaud, votre corps aura besoin de plus d'eau.

Source : https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm