Un médecin révèle l'activité quotidienne la plus simple pour aider les enfants à grandir

(Dan Tri) - Selon le Dr Le Quang Hao, la natation, les arts martiaux, le cyclisme, le badminton, le volley-ball ou le basket-ball sont tous bénéfiques pour le développement physique et la croissance. Les exercices d'étirement, notamment les tractions, sont particulièrement importants.

Résultats inattendus des exercices de traction

Le docteur Le Quang Hao, expert en nutrition, a déclaré qu'un régime alimentaire pauvre en protéines et en acides aminés essentiels pour le corps empêchera les enfants d'atteindre leur taille optimale, quel que soit le nombre de micronutriments qu'ils consomment.

Le Dr Hao a révélé que les tractions, combinées à une alimentation équilibrée et à un sommeil suffisant, sont très efficaces pour la taille des enfants. Les parents devraient installer une barre de traction pour leurs enfants, à une hauteur modérée, afin qu'ils puissent s'entraîner à se balancer dessus avec assiduité (Photo : Fawns).

« Pour aider les enfants à bien se développer, les parents doivent comprendre que la croissance en taille résulte d'une combinaison coordonnée de nombreux facteurs : nutrition, exercice, sommeil et génétique. Aucune vitamine ni aucun minéral ne peut remplacer à lui seul une alimentation équilibrée, complète et scientifique », a conseillé le Dr Hao.

Cet expert estime que pour les enfants de moins de 5 ans, les parents n'ont pas à se soucier outre mesure de l'exercice physique, car à cet âge, les enfants sont très actifs et courent presque toute la journée. Pour les enfants plus âgés, l'activité physique est encore plus importante.

Selon le Dr Hao, tous les sports comme la natation, les arts martiaux, le cyclisme, le badminton, le volley-ball ou le basket-ball sont bénéfiques pour le développement physique et la croissance. Parmi eux, les exercices d'étirement, notamment les tractions, ont l'impact le plus direct et le plus efficace sur la croissance en taille.

Les enfants n’ont pas besoin de faire des tractions comme les adultes, il suffit de se balancer pour laisser le poids du corps étirer la colonne vertébrale et les groupes osseux.

Se balancer régulièrement sur la barre aide la colonne vertébrale, les os des bras et des jambes à devenir plus longs et plus équilibrés.

De nos jours, de nombreuses familles installent des barres de traction pratiques à fixer à la porte pour que leurs enfants puissent s'entraîner à la maison. Cependant, les parents doivent veiller à ne pas les installer trop haut afin que les enfants puissent les atteindre facilement et en toute sécurité.

Pour grandir, le calcium et la vitamine D suffisent-ils ?

Selon le Dr Hao, dans sa pratique, il a constaté que les nouveaux parents accordent beaucoup d'attention à la nutrition et à la supplémentation en micronutriments, oubliant l'exercice physique dans le processus de promotion de la taille de leurs enfants.

En particulier, en ce qui concerne la taille, l'utilisation de calcium et de vitamine D est courante. Cependant, une mauvaise utilisation à long terme peut avoir des conséquences.

La vitamine D favorise l'absorption du calcium, mais sans mécanisme de régulation, cette quantité de calcium peut se perdre, ne pas pénétrer dans les os mais se déposer dans les tissus mous ou les vaisseaux sanguins, provoquant un risque de maladie cardiovasculaire après de nombreuses années.

Parallèlement, la vitamine K contribue au transport du calcium vers les os et les dents, et élimine l'excès de calcium des vaisseaux sanguins et des tissus mous. Sans vitamine K2, le calcium ne sera pas correctement dirigé, ce qui entraînera des calcifications vasculaires et cardiaques, ainsi que de graves problèmes de santé.

Le magnésium est un autre minéral extrêmement important, souvent négligé. Sa carence est l'une des principales causes de crises de santé publique, notamment liées aux maladies cardiovasculaires.

Le magnésium contribue à l'équilibre calcique de l'organisme et participe à plus de 80 % du métabolisme énergétique. En cas de carence en magnésium, les enfants non seulement grandissent lentement et présentent un retard de croissance, mais sont également sujets à l'obésité en raison de troubles métaboliques.

D'une manière plus générale, la raison pour laquelle les enfants vietnamiens, bien que grands, ont encore un petit squelette, une faible densité osseuse, des dents tordues ou une structure corporelle faible est due à un manque de vitamines et de minéraux liés à la croissance tels que la vitamine A, la vitamine D, la K2, le magnésium et les acides aminés essentiels.

La taille est principalement influencée par la génétique, représentant environ 70 % chez les Asiatiques et jusqu'à 80 % chez les Européens. Le reste est dû à l'alimentation, au mode de vie, à l'exercice physique et à l'environnement.

À la génération suivante, lorsque les conditions de vie, l'alimentation, le sommeil et l'exercice s'améliorent, la taille naturelle augmente également de manière significative. Cela montre que la génétique n'est qu'un facteur contextuel, tandis que l'alimentation, le mode de vie et l'environnement de vie déterminent la capacité à développer une taille optimale.

Les parents peuvent donc être totalement assurés que s’ils se concentrent sur une supplémentation adéquate en micronutriments, combinée à de l’exercice, un sommeil adéquat et un mode de vie sain, leurs enfants atteindront certainement une taille supérieure à celle de la génération de leurs parents.

Source: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bac-si-tiet-lo-hoat-dong-de-thuc-hien-nhat-moi-ngay-giup-tre-tang-chieu-cao-20251028065101464.htm