4 risques graves pour la santé liés au fait de rester assis en tailleur trop longtemps

Beaucoup de gens ont l'habitude de s'asseoir en tailleur. Lorsque cette position est maintenue longtemps, le corps est soumis à des pressions mécaniques et biologiques.

Rester assis en tailleur trop longtemps et trop souvent peut entraîner les risques suivants pour la santé :

Déséquilibre des articulations de la hanche, du bassin et de la colonne vertébrale

L'une des conséquences évidentes d'une position assise prolongée en tailleur est un désalignement du bassin, entraînant une rotation ou une élévation d'une hanche par rapport à l'autre. Lorsque le bassin est désaligné, la colonne vertébrale se courbe, pivote ou s'incline pour maintenir le centre de gravité, ce qui peut, à terme, provoquer de légères déformations vertébrales, selon le site web de santé Livestrong (États-Unis).

Rester assis en tailleur pendant de longues périodes entraîne un certain nombre d'effets négatifs sur le corps.

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Rester assis en tailleur pendant de longues périodes peut non seulement modifier la forme et la position du bassin, mais aussi affecter les épaules et la nuque, le corps tentant de maintenir son équilibre. Les experts mettent également en garde contre le risque que cette position, si elle se prolonge, provoque des déséquilibres musculaires, entraînant des douleurs lombaires, des douleurs aux hanches et des douleurs dorsales.

Exerce une pression sur les articulations, provoquant une inflammation

S'asseoir en tailleur exerce une torsion et une compression plus importantes sur l'articulation du genou que de s'asseoir les jambes droites. Ce croisement constant des jambes peut accroître la pression sur les articulations du genou et de la hanche, provoquant douleur, inflammation, voire des lésions du cartilage et des structures internes de l'articulation.

Pour les personnes souffrant déjà de problèmes articulaires tels que l'arthrite, une faiblesse du ménisque ou un rétrécissement des espaces articulaires, rester assis les jambes croisées pendant de longues périodes peut aggraver ces affections.

Risque accru de varices

Croiser les jambes entrave également la circulation sanguine, surtout lorsqu'une jambe est pressée contre l'autre, exerçant une pression sur les vaisseaux sanguins et les nerfs. Il en résulte des engourdissements, des démangeaisons, des picotements, voire un léger gonflement.

En particulier, rester assis en tailleur pendant une période prolongée augmente le risque de varices. Ceci est dû à la stagnation du sang dans les veines des jambes. Lorsque la circulation sanguine est mauvaise, le risque de formation de caillots sanguins dans les veines profondes augmente également en cas de position assise prolongée.

Compression nerveuse

Lorsque vous êtes assis en tailleur, vos genoux et vos chevilles peuvent comprimer les nerfs, notamment ceux situés à l'extérieur des genoux. Cela peut provoquer des engourdissements, des picotements, des fourmillements ou une perte de sensation temporaire.

Une compression nerveuse de quelques minutes à quelques dizaines de minutes est normale. Cependant, si elle se répète sur une longue période, elle peut entraîner des lésions nerveuses. De plus, les personnes souffrant de troubles neurologiques préexistants, comme le diabète ou des problèmes vasculaires, doivent être prudentes lorsqu'elles s'assoient fréquemment en tailleur.

L'un des meilleurs moyens de prévenir les effets néfastes de la position assise jambes croisées est de changer fréquemment de position. Toutes les 30 minutes, levez-vous, marchez un peu ou étirez-vous. Des études montrent que changer régulièrement de position réduit la pression veineuse et améliore la circulation sanguine. Si possible, faites des étirements pour les hanches, les ischio-jambiers, les mollets et le bas du dos après être resté longtemps assis jambes croisées, selon Livestrong .

Source : https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm