9 signes avant-coureurs d'intestins sales que beaucoup de gens ne connaissent pas

Envies excessives, notamment de sucre

Selon The Healthy, les envies de sucre peuvent provenir d'un déséquilibre intestinal, où les bactéries gourmandes en sucre, ou candida, prolifèrent. Cela stimule non seulement la consommation de sucre, mais favorise également la prolifération de bactéries nocives, provoquant des troubles digestifs. De plus, une consommation excessive de sucre, en particulier de sirop de maïs à haute teneur en fructose, peut provoquer une inflammation, augmentant ainsi le risque de graves problèmes de santé.

Photo d'illustration. (Source de la photo : Internet)

Acné fréquente

Selon GoodRx, l'acné récurrente pourrait être liée à une intoxication intestinale. Un déséquilibre intestinal augmente l'inflammation systémique, qui se manifeste par de l'acné et d'autres problèmes de peau. De plus, un mauvais fonctionnement intestinal peut affecter la production d'hormones, aggravant ainsi l'acné. Une alimentation riche en aliments transformés et en sucre peut également perturber le microbiome intestinal, contribuant ainsi aux problèmes de peau. Photo : Shutterstock.

Troubles digestifs fréquents

Des ballonnements, des gaz, une constipation, des diarrhées ou des brûlures d'estomac fréquents peuvent indiquer que vos intestins ont du mal à assimiler les aliments et à éliminer les déchets. Cela peut être le signe d'un syndrome du côlon irritable (SCI), une affection courante qui touche le gros intestin. Les troubles digestifs peuvent également être liés à une gastrite, un reflux gastro-œsophagien ou des ulcères d'estomac. Ces problèmes peuvent perturber la digestion, l'absorption des nutriments et altérer le fonctionnement de l'intestin.

Nausées et vomissements

Les nausées et vomissements soudains sont généralement dus à une infection passagère due à un virus, une bactérie ou un parasite. Ils disparaissent généralement assez rapidement. Si les symptômes persistent, il faut envisager une infection à H. pylori ou une maladie cœliaque. Plus rarement, des vomissements aigus et sévères peuvent être le signe d'une occlusion intestinale. Par exemple, un cancer colorectal peut parfois en être la cause, tout comme les tissus cicatriciels d'une précédente chirurgie intestinale.

Migraine

L'axe intestin-cerveau joue un rôle essentiel dans la santé neurologique, et un déséquilibre du microbiote intestinal peut contribuer aux migraines. Un intestin en mauvaise santé peut accroître l'inflammation systémique et favoriser la production de certaines substances chimiques, comme l'oxyde nitrique, associées aux migraines. De plus, une mauvaise absorption intestinale entraîne des carences nutritionnelles, ce qui peut augmenter la fréquence et la gravité des maux de tête. En effet, les personnes souffrant de migraines fréquentes présentent également un risque accru de troubles digestifs.

Prise ou perte de poids involontaire

Lorsque l'intestin est déséquilibré, l'organisme peut avoir du mal à absorber les nutriments, à stocker les graisses et à réguler la glycémie. Par exemple, une inflammation chronique de l'intestin peut perturber les hormones qui régulent l'appétit et le métabolisme, entraînant une prise ou une perte de poids involontaire. Les déséquilibres intestinaux peuvent également contribuer à une augmentation des envies d'aliments malsains, ce qui peut aggraver les fluctuations de poids.

Avoir du mal à dormir

Un intestin en mauvaise santé peut provoquer des insomnies ou des troubles du sommeil. De plus, les personnes souffrant de troubles intestinaux sont plus susceptibles de se sentir fatiguées pendant la journée ou d'avoir du mal à se réveiller le matin. En effet, l'intestin et le cerveau sont étroitement liés par l'axe intestin-cerveau. Un déséquilibre des bactéries intestinales affecte la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la mélatonine, qui influencent le sommeil.

Aphtes, éruptions cutanées et douleurs articulaires

Certains symptômes, apparemment sans rapport avec l'intestin, sont en réalité causés par des troubles intestinaux. Des aphtes récurrents peuvent être le signe de la maladie de Crohn, une maladie inflammatoire chronique de l'intestin. Des éruptions cutanées persistantes d'origine inconnue peuvent également être associées à la maladie de Crohn ou à la maladie cœliaque, causées par une réaction immunitaire excessive au gluten ou par une inflammation intestinale prolongée. De plus, les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI) affectent non seulement le système digestif, mais peuvent également provoquer une inflammation et des douleurs articulaires, la réponse inflammatoire se propageant à tout l'organisme. Reconnaître ces signes tôt permet de diagnostiquer et de contrôler rapidement la maladie, évitant ainsi son évolution vers une affection grave.

Comment « nettoyer » les intestins efficacement et en toute sécurité

Les intestins, tout comme la santé humaine, ont besoin de temps pour se régénérer et récupérer. Par conséquent, ils doivent être correctement nettoyés après une période d'activité. Le « nettoyage » des intestins sales doit être effectué scientifiquement :

Élaborer un menu diététique scientifique et raisonnable

L'alimentation a un impact direct sur la santé intestinale. Il est donc essentiel d'élaborer un menu nutritionnel scientifique, complet et diversifié. Privilégiez les aliments frais, riches en fibres et en vitamines, comme les légumes et les fruits, plutôt que la restauration rapide et riche en graisses. À chaque repas, intégrez des compléments alimentaires de tous les groupes de nutriments, tels que les féculents, les protéines et les minéraux, conformément à la pyramide nutritionnelle recommandée par les experts.

Les fibres contenues dans les légumes verts et les fruits favorisent la motilité intestinale. La digestion devient plus facile et plus légère. Le système digestif n'a pas besoin de fournir trop d'efforts. Ainsi, les intestins sont beaucoup plus propres et en meilleure santé.

Adoptez de bonnes habitudes de vie

Outre une alimentation saine, il est essentiel de modifier ses habitudes de vie pour un intestin en bonne santé. Pratiquer une activité physique régulière stimule le métabolisme et améliore le fonctionnement du système digestif. La digestion est facilitée, ce qui contribue à réduire la pression sur les intestins. La constipation et la mauvaise absorption des nutriments s'en trouvent ainsi améliorées.

Il est conseillé de se coucher tôt, huit heures par jour, pour améliorer sa santé et son moral. Les jeunes, en particulier, doivent renoncer à se coucher tard et à manger le soir. C'est une habitude qui influence grandement la santé intestinale.

De plus, manger lentement et bien mastiquer favorise une meilleure digestion. L'intestin grêle absorbe facilement les nutriments nécessaires à l'organisme. Broyer les aliments réduit les symptômes d'éructations, de brûlures d'estomac, de ballonnements et d'indigestion.

Complément probiotique bénéfique pour les intestins

Un déséquilibre de la microflore intestinale entraîne une mauvaise digestion. De nombreux facteurs influencent cet équilibre. Par conséquent, pour garantir la croissance et la dominance des micro-organismes bénéfiques, il est conseillé d'utiliser des compléments probiotiques tels que le yaourt, les probiotiques ou les prébiotiques.

Buvez suffisamment d'eau

Un apport suffisant en eau contribue non seulement à améliorer la santé, mais est également bénéfique pour le système digestif. L'eau aide la muqueuse intestinale à devenir plus souple et plus humide, créant ainsi les conditions propices au développement des micro-organismes bénéfiques. La digestion et l'absorption des nutriments se déroulent ainsi plus facilement et en douceur.

Source : https://kinhtedothi.vn/9-dau-hieu-canh-bao-tinh-trang-duong-ruot-ban-ma-nhieu-nguoi-khong-biet.html