9 signes avant-coureurs d'intestins sales que beaucoup de gens ne connaissent pas

Envies excessives, notamment de sucre

Selon The Healthy, les envies de sucre peuvent provenir d’un déséquilibre dans l’intestin, lorsque les bactéries qui aiment le sucre ou le candida prolifèrent. Cela stimule non seulement la consommation de sucre, mais augmente également les bactéries nocives, provoquant des troubles digestifs. De plus, consommer trop de sucre, en particulier du sirop de maïs à haute teneur en fructose, peut provoquer une inflammation dans le corps, augmentant ainsi le risque de problèmes de santé graves.

Photo d'illustration. (Source de la photo : Internet)

Acné fréquente

Selon GoodRx, les poussées d’acné fréquentes peuvent être liées à un intestin toxique. Le déséquilibre intestinal augmente l’inflammation systémique, qui se manifeste par l’acné et d’autres problèmes de peau. De plus, une mauvaise fonction intestinale affecte également la production d’hormones, ce qui aggrave l’acné. Les régimes riches en aliments transformés et en sucre perturbent également le microbiome intestinal, contribuant ainsi aux problèmes de peau. Photo : Shutterstock.

Troubles digestifs fréquents

Des ballonnements, des gaz, de la constipation, de la diarrhée ou des brûlures d’estomac fréquents peuvent être le signe que votre intestin a du mal à traiter les aliments et à éliminer les déchets. Cela pourrait être un signe du syndrome du côlon irritable (SCI), une affection courante qui affecte le gros intestin. De plus, les troubles digestifs sont également associés à une gastrite, un reflux gastro-œsophagien ou des ulcères d’estomac. Ces problèmes peuvent interférer avec la digestion, l’absorption des nutriments et altérer le fonctionnement.

Nausées et vomissements

Les nausées et les vomissements qui surviennent assez soudainement sont généralement dus à une infection à court terme par un virus, une bactérie ou un parasite. Cette condition a tendance à s’améliorer assez rapidement. Si les symptômes persistent, vous devez envisager une infection à H. pylori et une maladie cœliaque. Plus rarement, des vomissements aigus sévères peuvent être le signe d’une occlusion intestinale. Par exemple, le cancer de l’intestin peut parfois être à l’origine de cette affection, tout comme les tissus cicatriciels d’une précédente chirurgie intestinale.

Migraine

L’axe intestin-cerveau joue un rôle important dans la santé neurologique, et un déséquilibre du microbiome intestinal peut contribuer aux migraines. Un intestin malsain peut augmenter l’inflammation systémique et favoriser la production de certains produits chimiques, tels que l’oxyde nitrique, qui ont été associés aux migraines. De plus, une mauvaise absorption dans l’intestin entraîne des carences nutritionnelles, ce qui peut augmenter la fréquence et la gravité des maux de tête. En fait, les personnes qui souffrent de migraines fréquentes présentent également un risque accru de troubles digestifs.

Prise ou perte de poids involontaire

Lorsque l’intestin est déséquilibré, le corps peut avoir des difficultés à absorber les nutriments, à stocker les graisses et à réguler la glycémie. Par exemple, une inflammation chronique de l’intestin peut perturber les hormones qui régulent l’appétit et le métabolisme, entraînant une prise ou une perte de poids involontaire. Les déséquilibres intestinaux contribuent également à une augmentation des envies d’aliments malsains, exacerbant ainsi les fluctuations de poids.

Avoir du mal à dormir

Un intestin malsain peut provoquer de l’insomnie ou un mauvais sommeil. De plus, les personnes souffrant de déséquilibres intestinaux sont plus susceptibles de se sentir fatiguées pendant la journée ou d’avoir des difficultés à se réveiller le matin. C’est parce que l’intestin et le cerveau sont étroitement connectés par l’axe intestin-cerveau. Un déséquilibre des bactéries intestinales affecte la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la mélatonine, qui affectent le sommeil.

Aphtes, éruptions cutanées et douleurs articulaires

Certains symptômes qui semblent sans rapport avec les intestins proviennent en réalité de troubles intestinaux. Des aphtes récurrents peuvent être un signe de la maladie de Crohn, une maladie inflammatoire chronique de l’intestin. Des éruptions cutanées persistantes de cause inconnue peuvent également être associées à la maladie de Crohn ou à la maladie cœliaque, qui sont causées par une réaction excessive du système immunitaire au gluten ou à une inflammation à long terme des intestins. De plus, les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI) affectent non seulement le système digestif, mais peuvent également provoquer une inflammation et des douleurs articulaires, en raison d’une réponse inflammatoire généralisée dans tout le corps. La reconnaissance précoce de ces signes peut aider à diagnostiquer et à contrôler rapidement la maladie, empêchant ainsi sa progression.

Comment « nettoyer » les intestins efficacement et en toute sécurité

Les intestins, comme la santé humaine, ont besoin de temps pour se régénérer et récupérer. Par conséquent, les intestins doivent être correctement nettoyés après une période d’activité. Le nettoyage des intestins sales doit être effectué de manière scientifique :

Élaborer un menu diététique scientifique et raisonnable

L’alimentation a un impact direct sur la santé intestinale. Il est donc nécessaire de construire un menu nutritionnel scientifique, complet et diversifié. Au lieu de consommer des aliments rapides et gras, privilégiez les aliments frais riches en fibres et en vitamines comme les légumes et les fruits. Complétez tous les groupes de nutriments dans chaque repas tels que l'amidon, les protéines et les minéraux correspondant à la pyramide nutritionnelle recommandée par les experts.

Les fibres présentes dans les légumes verts et les fruits aident à favoriser la motilité intestinale. La digestion deviendra plus facile et plus légère. Le système digestif n’aura pas à travailler trop dur. Ainsi, les intestins deviendront beaucoup plus « propres » et plus sains.

Adoptez de bonnes habitudes de vie

En plus de construire une alimentation nutritive, il est nécessaire de changer ses habitudes de vie pour avoir un intestin sain. Faites de l’exercice régulièrement pour aider à augmenter le métabolisme et à améliorer la digestion. La digestion est facile, ce qui contribue à réduire la pression sur les intestins. La constipation et la mauvaise absorption des nutriments seront efficacement améliorées.

Vous devriez vous coucher tôt, 8 heures par jour pour améliorer votre santé et votre esprit. Les jeunes en particulier doivent abandonner l’habitude de veiller trop tard et de manger le soir. C’est l’une des habitudes de vie qui affecte grandement la santé intestinale.

De plus, manger lentement et bien mâcher aide également à mieux digérer. L’intestin grêle peut facilement absorber les nutriments pour nourrir le corps. Lorsque les aliments sont écrasés, cela réduit les symptômes d’éructations, de brûlures d’estomac, de ballonnements et d’indigestion.

Complément probiotique bénéfique pour les intestins

Un déséquilibre de la microflore intestinale entraînera un intestin sale. Plusieurs facteurs influencent cet équilibre. Par conséquent, pour garantir que les micro-organismes bénéfiques se développent bien et dominent, vous devez utiliser des suppléments probiotiques supplémentaires tels que du yaourt, des probiotiques ou des prébiotiques.

Buvez suffisamment d'eau

Boire suffisamment d’eau contribue à améliorer la santé et est bon pour le système digestif. L’eau aidera la muqueuse intestinale à devenir plus douce et plus humide, créant ainsi des conditions propices à la croissance des micro-organismes bénéfiques. Les activités de digestion et d’absorption des nutriments se déroulent plus facilement et plus en douceur.

Source : https://kinhtedothi.vn/9-dau-hieu-canh-bao-tinh-trang-duong-ruot-ban-ma-nhieu-nguoi-khong-biet.html