Est-ce que c'est bon de manger de l'avocat ?

L’avocat est un fruit nutritif qui peut être consommé à tout moment de la journée pour favoriser la santé.

Allison Herries, nutritionniste travaillant aux États-Unis, a déclaré que l'avocat aide à se sentir rassasié plus longtemps, fournit des graisses saines, améliore la santé cardiovasculaire et favorise le sommeil.

Par conséquent, selon le site web de santé Verywell Health , intégrer correctement l'avocat à votre alimentation quotidienne apportera de nombreux bienfaits à votre corps.

Quel est le meilleur moment de la journée pour manger de l'avocat ?

Il n'y a pas de moment idéal pour consommer de l'avocat, mais certains moments de la journée peuvent présenter des avantages spécifiques.

Consommer des avocats le matin ou à midi peut aider à maintenir son énergie et à réduire les fringales. Riches en fibres et en acides gras mono-insaturés, les avocats contribuent à ralentir la digestion, ce qui permet de contrôler la faim.

Les avocats sont bons pour la santé en général.

Photo : IA

De plus, consommer des avocats le soir peut favoriser un meilleur sommeil. Leur teneur en potassium et en magnésium contribue à la relaxation musculaire, soutient le système nerveux et facilite l'endormissement.

L'avocat est riche en nutriments

Chaque avocat contient de l'acide oléique, une graisse mono-insaturée bonne pour la santé cardiaque.

L'avocat est une excellente source de vitamines essentielles, notamment les vitamines A, K, E, C et B (riboflavine, niacine, B6 et acide folique). Il contient également de nombreux minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium et le cuivre.

Grâce à sa richesse en graisses saines, l'avocat aide également l'organisme à mieux absorber les vitamines liposolubles telles que les vitamines A, D, E et K.

Soutenir le système digestif

La richesse en fibres de l'avocat contribue au bon fonctionnement du système digestif, tandis que sa faible teneur en fructose limite les risques de ballonnements. L'avocat favorise également la diversité du microbiote intestinal, contribuant ainsi à une bonne santé digestive à long terme.

Réduire le risque de diabète de type 2

L'avocat a un faible indice glycémique, est pauvre en glucides mais riche en graisses mono-insaturées et en fibres, limitant ainsi les pics de glycémie.

Bon pour les yeux

De plus, les avocats sont bénéfiques pour les yeux grâce aux caroténoïdes qu'ils contiennent, comme la lutéine et la zéaxanthine. Ces nutriments présents dans l'œil humain contribuent à le protéger des effets des rayons ultraviolets. La consommation régulière d'aliments riches en caroténoïdes peut aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte.

Source : https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm