Est-ce que c'est bon de manger de l'avocat ?

L’avocat est un fruit nutritif qui peut être consommé à tout moment de la journée pour favoriser la santé.

Mme Allison Herries, nutritionniste travaillant aux États-Unis, a déclaré que l'avocat aide à se sentir rassasié plus longtemps, fournit des graisses saines, améliore le système cardiovasculaire et favorise le sommeil.

Par conséquent, ajouter correctement l'avocat à votre alimentation quotidienne apportera de nombreux avantages à votre corps, selon le site Web de santé Verywell Health .

Le bon moment de la journée pour manger de l'avocat

Il n’existe pas de moment précis considéré comme le meilleur pour manger de l’avocat, mais certains moments de la journée peuvent avoir leurs propres avantages.

Manger des avocats le matin ou à midi peut contribuer à maintenir son énergie et à réduire les fringales. Riche en fibres et en acides gras mono-insaturés, l'avocat ralentit la digestion et contrôle ainsi la faim.

Les avocats sont bons pour la santé en général.

Photo : AI

De plus, manger des avocats le soir peut vous aider à mieux dormir. Le potassium et le magnésium qu'ils contiennent aident à détendre les muscles, soutiennent le système nerveux et facilitent l'endormissement.

L'avocat est riche en nutriments

Chaque avocat contient de l’acide oléique, une graisse mono-insaturée qui est bonne pour la santé cardiaque.

L'avocat apporte également de nombreuses vitamines importantes, notamment les vitamines A, K, E, C et B, comme la riboflavine, la niacine, la vitamine B6 et l'acide folique. Il contient également de nombreux minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium et le cuivre.

Grâce à sa richesse en graisses saines, les avocats aident également le corps à mieux absorber les vitamines liposolubles telles que A, D, E et K.

Soutenir le système digestif

Sa richesse en fibres contribue au bon fonctionnement du système digestif, tandis que sa faible teneur en fructose réduit les risques de ballonnements. L'avocat a également la capacité d'améliorer la diversité du microbiote intestinal, favorisant ainsi une bonne santé digestive à long terme.

Réduire le risque de diabète de type 2

Les avocats ont un faible indice glycémique, sont pauvres en glucides mais riches en graisses mono-insaturées et en fibres, limitant ainsi les augmentations soudaines de la glycémie.

Bon pour les yeux

De plus, l'avocat est également bénéfique pour les yeux grâce à ses caroténoïdes, comme la lutéine et la zéaxanthine. Ces nutriments présents dans l'œil humain jouent un rôle dans la protection des yeux contre les effets des rayons ultraviolets. Une consommation régulière d'aliments contenant des caroténoïdes peut contribuer à réduire le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte.

Source : https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm