Selon Allison Herries, nutritionniste américaine, les avocats contribuent à prolonger la sensation de satiété, fournissent des graisses saines, améliorent la santé cardiovasculaire et favorisent le sommeil.
Par conséquent, intégrer les avocats à votre alimentation quotidienne avec modération peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé, selon le site web de santé Verywell Health .
Le meilleur moment de la journée pour manger de l'avocat
Il n'y a pas de moment idéal pour manger de l'avocat, mais certains moments de la journée peuvent offrir des avantages spécifiques.
Consommer de l'avocat le matin ou à midi peut contribuer à maintenir un bon niveau d'énergie et à réduire les fringales. Riche en fibres et en acides gras mono-insaturés, l'avocat favorise une digestion plus lente, aidant ainsi à contrôler la faim.
L'avocat est bon pour la santé en général.
Photo : IA
De plus, consommer de l'avocat le soir peut favoriser un sommeil plus profond. La teneur en potassium et en magnésium de l'avocat contribue à la relaxation musculaire, soutient le système nerveux et facilite l'endormissement.
L'avocat est riche en nutriments.
Chaque avocat contient de l'acide oléique, un type de graisse mono-insaturée bénéfique pour la santé cardiovasculaire.
L'avocat est une excellente source de vitamines essentielles, notamment les vitamines A, K, E et C, ainsi que de vitamines B comme la riboflavine, la niacine, la vitamine B6 et les folates. Il contient également de nombreux minéraux essentiels tels que le potassium, le magnésium et le cuivre.
Grâce à sa richesse en graisses saines, l'avocat aide également le corps à mieux absorber les vitamines liposolubles telles que les vitamines A, D, E et K.
Soutient le système digestif.
La richesse en fibres de l'avocat contribue au bon fonctionnement du système digestif, tandis que sa faible teneur en fructose réduit les ballonnements. Il améliore également la diversité du microbiote intestinal, favorisant ainsi une bonne santé digestive à long terme.
Réduisez le risque de diabète de type 2.
L'avocat a un faible index glycémique, est pauvre en glucides mais riche en graisses mono-insaturées et en fibres, limitant ainsi les pics soudains de glycémie.
Bon pour les yeux
De plus, les avocats sont bénéfiques pour les yeux grâce à leur teneur en caroténoïdes, comme la lutéine et la zéaxanthine. Ces nutriments sont présents dans l'œil humain et contribuent à le protéger des effets des rayons ultraviolets. La consommation régulière d'aliments riches en caroténoïdes peut contribuer à réduire le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte.
Source : https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm
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