Les nutritionnistes affirment que le meilleur moyen de perdre du poids grâce aux pommes est de boire du jus. En effet, en remplaçant les repas par ce type de boisson, vous ressentirez une sensation de satiété plus durable, évitant ainsi les envies de grignotage.
Pour perdre du poids plus efficacement, il est essentiel de boire du jus de pomme selon un programme adapté. Les moments les plus appropriés pour en boire sont : environ 30 à 40 minutes avant les repas ; entre les repas ; après l'exercice ou le sport ; et immédiatement après avoir pressé la pomme.
Nous pouvons boire 100 ml de jus de pomme chaque jour et si nous le buvons régulièrement, nous pouvons réduire le risque d'obésité de 21 %.
Si vous choisissez de manger des pommes, privilégiez la peau, là où se concentrent le plus de fibres. Mâchez également lentement la pomme pour augmenter la sensation de satiété. En mangeant 3 pommes par jour pendant environ une semaine, une personne normale peut perdre près d'un kg. En mangeant 2 pommes par jour, maintenues pendant environ 3 semaines, la masse grasse diminuera de 18 à 21 %.
Bien que de nombreuses études aient été menées sur la teneur en fibres de chaque variété de pomme, les pommes Granny Smith, par exemple, sont moins sucrées que les variétés plus sucrées comme la Fuji ou la Gala. Cependant, il est important de choisir une pomme que vous appréciez afin de pouvoir suivre votre régime sur le long terme.
Les scientifiques ont découvert que les antioxydants contenus dans les pommes aident à combattre les radicaux libres nocifs qui contribuent à l’obésité, tandis que d’autres composants des pommes aident à réguler les gènes et la communication cellulaire, en particulier dans les tissus adipeux, stimulant ainsi le métabolisme.
Il est important de noter qu'une pomme de taille moyenne contient généralement environ 52 calories. Cette quantité modeste ne vous fera pas dépasser votre apport calorique quotidien.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/an-tao-nhu-the-nao-de-giam-can-hieu-qua-1389644.ldo
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