Comment manger des pommes pour perdre du poids efficacement ?

Les nutritionnistes disent que la meilleure façon de perdre du poids avec des pommes est de boire du jus. Car en utilisant cette boisson à la place des repas, elle favorisera une sensation de satiété plus longtemps, évitant ainsi les envies de grignotage.

Nous devons boire du jus de pomme selon un plan raisonnable pour perdre du poids plus efficacement. En conséquence, les moments les plus appropriés pour boire du jus de pomme sont : environ 30 à 40 minutes avant les repas ; prendre entre les repas ; Boire après l'exercice, le sport et immédiatement après avoir pressé la pomme.

Nous pouvons boire 100 ml de jus de pomme chaque jour et si nous le buvons régulièrement, nous pouvons réduire le risque d'obésité de 21 %.

Manger des pommes correctement aidera à accélérer le processus de perte de poids. Photographie graphique : Han Lam.

Si vous choisissez de le manger, vous devriez manger la peau, là où se concentre le plus de fibres. Vous devriez également mâcher les pommes lentement pour augmenter la sensation de satiété. En mangeant 3 pommes par jour pendant environ une semaine, une personne normale peut perdre près d’1 kg de poids. Mangez 2 pommes par jour pendant environ 3 semaines, la graisse corporelle diminuera de 18 à 21 %.

Bien qu’il existe de nombreuses études sur la teneur en fibres des différentes variétés de pommes, les pommes Granny Smith, par exemple, contiennent moins de sucre que les pommes plus sucrées comme la Fuji ou la Gala. Cependant, il est important de choisir le type de pomme que vous aimez, afin de pouvoir suivre le régime à long terme.

Les scientifiques ont découvert que les antioxydants contenus dans les pommes aident à combattre les radicaux libres nocifs qui contribuent à l’obésité, tandis que d’autres composants des pommes aident à réguler les gènes et la communication cellulaire, en particulier dans les tissus adipeux, stimulant ainsi le métabolisme.

Il convient de noter qu’une pomme de taille moyenne contient généralement environ 52 calories. Cette modeste quantité de calories ne vous fera pas dépasser votre limite calorique quotidienne.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/an-tao-nhu-the-nao-de-giam-can-hieu-qua-1389644.ldo