Pete McGinnis, professeur de kinésiologie à l'Université d'État de New York et chercheur sur la biomécanique des personnes âgées, souligne que les pompes fournissent au corps la force et la mémoire musculaire nécessaires pour s'étirer vers l'avant, évitant ainsi les chutes.
Lorsque le corps d’une personne tombe vers l’avant, elle se précipitera naturellement vers l’avant pour équilibrer son corps et se retrouver en position de pompe.
Le vieillissement naturel entraîne une dégénérescence des fonctions nerveuses et musculaires. Entre 20 et 70 ans, l'énergie physique diminue de 30 %, mais une activité physique régulière peut épaissir les fibres musculaires et renforcer les muscles restants.
Selon les normes nationales américaines, une femme de 40 ans devrait être capable de faire 16 pompes et un homme du même âge devrait être capable d'en faire 27. Pour une personne de 60 ans, ce nombre tombe à 17 pour les hommes et à 6 pour les femmes.
Si les pompes au sol sont trop difficiles, commencez vos pompes sur un plan incliné à 45 degrés, puis montez progressivement les escaliers et descendez au sol.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/anh-huong-cua-viec-chong-day-doi-voi-qua-trinh-lao-hoa-1357438.ldo
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