Des médecins expliquent comment prévenir les AVC chez les jeunes

Les accidents vasculaires cérébraux sont de plus en plus fréquents chez les jeunes, entraînant de graves conséquences sur leur santé et leur vie.

La reconnaissance précoce des signes d'AVC est extrêmement importante pour une prise en charge d'urgence rapide.

Le Dr Bui Pham Minh Man, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô Chi Minh-Ville (antenne 3), a déclaré qu'il existe certains signes avant-coureurs courants d'un AVC, notamment :

• Engourdissement ou faiblesse du visage, du bras ou de la jambe, surtout d'un seul côté du corps.
• Difficultés à parler ou à comprendre la parole.
• Vertiges, perte d'équilibre.
• Mal de tête soudain et intense.
• Troubles visuels, tels que vision floue, vision double ou perte partielle de la vision.
• Difficulté à avaler.

Si vous présentez l'un des symptômes mentionnés ci-dessus, appelez immédiatement une ambulance. En cas d'AVC, chaque minute compte : une intervention médicale rapide permettra de minimiser les complications et d'augmenter les chances de guérison.

De plus en plus de jeunes sont victimes d'AVC.

5 principes de base de la prévention des AVC chez les jeunes

Selon le Dr Bui Pham Minh Man, d'après ses recherches et les recommandations d'experts médicaux, les 5 principes fondamentaux pour prévenir efficacement les AVC chez les jeunes sont les suivants :

Adopter un mode de vie sain

Régime scientifique :

• Limitez votre consommation de graisses saturées, de graisses trans et de cholestérol.
• Augmentez votre consommation de fruits et légumes frais.
• Limitez votre consommation de restauration rapide, d'aliments transformés, d'aliments gras et d'aliments riches en sel.
• Ajoutez du poisson, des céréales complètes et des noix. Buvez suffisamment d'eau.
• Limitez votre consommation de boissons alcoolisées, de boissons non alcoolisées et de boissons gazeuses.

Formes d'exercice :

• Faites de l'exercice régulièrement : pratiquez une activité physique régulière pendant 30 minutes par jour ou au moins 150 minutes par semaine, avec une intensité modérée.
• Exercices cardiovasculaires : Des activités comme la marche rapide, le jogging, la natation et le vélo contribuent à améliorer la santé cardiovasculaire et la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque d’AVC. Des études montrent que pratiquer 150 minutes d’exercice cardiovasculaire par semaine peut réduire ce risque de 25 %.
• Entraînement musculaire : L’entraînement avec des poids et l’entraînement au poids du corps aident à maintenir la masse musculaire, à favoriser la circulation sanguine et à améliorer le contrôle de la pression artérielle.
• Exercices d'étirement : le yoga et le Pilates aident à maintenir la souplesse du corps, à réduire le stress et à diminuer le risque de blessure.
• Dormez suffisamment : assurez-vous de dormir 7 à 8 heures par nuit, couchez-vous et levez-vous à la même heure pour maintenir votre rythme circadien.

Des exercices comme la marche rapide, le jogging... contribuent à améliorer la santé cardiovasculaire, à augmenter la circulation sanguine et donc à réduire le risque d'AVC.

Restez positif et détendu :

• Limitez le stress et le stress prolongé.
• Participez à des activités saines et relaxantes comme la méditation.

Limitez les stimulants

• Interdiction de fumer : cessez activement de fumer et évitez le tabagisme passif.
• Limitez votre consommation d'alcool : consommez de l'alcool avec modération, pas plus de 2 verres par jour pour les hommes et 1 verre par jour pour les femmes.
• Évitez de consommer des drogues et autres stimulants.

Contrôler les affections médicales sous-jacentes

• Contrôle de la tension artérielle : Surveillez régulièrement votre tension artérielle et traitez rapidement toute hypertension.
• Contrôle du cholestérol : Faites des bilans réguliers pour contrôler votre taux de cholestérol et adapter votre alimentation et votre mode de vie en conséquence.
• Contrôle de la glycémie : Si vous êtes diabétique, vous devez suivre le traitement prescrit par votre médecin et maintenir une glycémie stable.
• Traitement des maladies cardiovasculaires : Si vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire, un traitement intensif est nécessaire pour réduire le risque de formation de caillots sanguins.

Maintenez un poids santé

• Évitez le surpoids et l'obésité : maintenez votre indice de masse corporelle (IMC) à un niveau sain.
• Combinez régime alimentaire et exercice physique pour perdre du poids si nécessaire.

Examens de santé réguliers

• Faites un bilan de santé tous les 6 mois.
• Dépistage des AVC : Participez aux programmes de dépistage des AVC afin de détecter précocement les facteurs de risque et les signes.

Le Dr Bui Pham Minh Man a expliqué que les AVC chez les jeunes peuvent être évités grâce à des mesures préventives précoces et proactives. Les cinq principes de base mentionnés précédemment sont simples, faciles à mettre en œuvre et très efficaces pour prévenir les AVC.

De plus, s'informer sur les facteurs de risque et les signes d'un AVC nous permet de protéger activement notre santé et celle de nos proches. Appliquez ces principes au quotidien pour prévenir les AVC et vivre en meilleure santé.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm