Les accidents vasculaires cérébraux (AVC) sont de plus en plus fréquents chez les jeunes, entraînant de graves conséquences sur la santé et la vie.
La reconnaissance précoce des signes d’AVC est extrêmement importante pour permettre des soins d’urgence rapides.
Le Dr Bui Pham Minh Man, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie d'Ho Chi Minh-Ville - Branche 3, a déclaré qu'il existe certains signes avant-coureurs courants d'un accident vasculaire cérébral, notamment :
- Engourdissement ou faiblesse du visage, du bras ou de la jambe, en particulier d’un côté du corps.
- Difficulté à parler ou à comprendre la parole.
- Vertiges, perte d'équilibre.
- Mal de tête soudain et sévère.
- Troubles visuels, tels qu’une vision floue, une vision double ou une perte partielle de la vision.
- Difficulté à avaler.
Si vous présentez l'un des symptômes ci-dessus, appelez immédiatement une ambulance. Le temps est un facteur essentiel dans le traitement d'un AVC ; une intervention médicale précoce permettra de minimiser les complications et d'augmenter les chances de guérison.
De plus en plus de jeunes sont victimes d’accidents vasculaires cérébraux.
5 principes fondamentaux de la prévention des accidents vasculaires cérébraux chez les jeunes
Selon le Dr Bui Pham Minh Man, sur la base de recherches et de recommandations d’experts médicaux, les 5 principes de base pour aider à prévenir efficacement les accidents vasculaires cérébraux chez les jeunes comprennent :
Construire un mode de vie sain
Régime scientifique :
- Limitez votre consommation de graisses saturées, de graisses trans et de cholestérol.
- Augmentez votre consommation de fruits et légumes frais.
- Limitez la restauration rapide, les aliments transformés, les aliments gras et les aliments riches en sel.
- Ajoutez du poisson, des céréales complètes et des noix. Buvez suffisamment d'eau.
- Limitez les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses et les boissons gazeuses.
Formes d'exercice :
- Faites de l’exercice régulièrement : maintenez une activité physique régulière pendant 30 minutes par jour ou au moins 150 minutes par semaine avec un exercice modéré.
- Exercices cardio : Des exercices comme la marche rapide, le jogging, la natation et le vélo contribuent à améliorer la santé cardiovasculaire, à stimuler la circulation sanguine et à réduire ainsi le risque d'AVC. Des recherches montrent que pratiquer 150 minutes de cardio par semaine peut réduire le risque d'AVC de 25 %.
- Entraînement musculaire : La musculation et les exercices au poids du corps aident à maintenir la masse musculaire, à favoriser la circulation sanguine et à améliorer le contrôle de la pression artérielle.
- Exercices d'étirement : Le yoga et le Pilates aident à maintenir la souplesse du corps, à réduire le stress et à réduire les risques de blessures.
- Dormez suffisamment : assurez-vous de dormir 7 à 8 heures chaque nuit, couchez-vous et réveillez-vous à la même heure pour maintenir votre rythme circadien.
Des exercices comme la marche rapide, le jogging… contribuent à améliorer la santé cardiovasculaire, à augmenter la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque d’accident vasculaire cérébral.
Gardez le moral et soyez heureux :
- Limitez le stress et le stress prolongé.
- Participez à des activités saines et relaxantes comme la méditation.
Limitez les stimulants
- Interdiction de fumer : Arrêtez de fumer activement et évitez la fumée secondaire.
- Limitez votre consommation d’alcool : Buvez de l’alcool avec modération, pas plus de 2 verres par jour pour les hommes et 1 verre par jour pour les femmes.
- Évitez de consommer des drogues et d’autres stimulants.
Contrôler les problèmes médicaux sous-jacents
- Contrôle de la pression artérielle : Surveillez régulièrement votre pression artérielle et traitez rapidement en cas d’hypertension artérielle.
- Contrôle du cholestérol : effectuez des examens réguliers pour vérifier votre taux de cholestérol et ajustez votre régime alimentaire et votre mode de vie en conséquence.
- Contrôle de la glycémie : si vous souffrez de diabète, vous devez suivre le traitement de votre médecin et maintenir votre glycémie stable.
- Traitement des maladies cardiovasculaires : Si vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire, un traitement agressif est nécessaire pour réduire le risque de formation de caillots sanguins.
Maintenir un poids santé
- Évitez le surpoids et l’obésité : maintenez un indice de masse corporelle (IMC) sain.
- Combinez régime et exercice pour perdre du poids si nécessaire.
Bilan de santé régulier
- Faites un bilan de santé tous les 6 mois.
- Dépistage des accidents vasculaires cérébraux : Participez aux programmes de dépistage des accidents vasculaires cérébraux pour détecter précocement les facteurs de risque et les signes.
Le Dr Bui Pham Minh Man a expliqué que l'AVC chez les jeunes peut être évité grâce à des mesures préventives précoces et proactives. Les cinq principes fondamentaux mentionnés ci-dessus sont simples et faciles à mettre en œuvre, mais très efficaces dans la prévention des AVC.
De plus, connaître les facteurs de risque et les signes d'AVC nous aide à protéger proactivement notre santé et celle de notre entourage. Appliquez ces principes au quotidien pour prévenir l'AVC et vivre en meilleure santé.
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm
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