À quelle fréquence et à quel moment devons-nous vérifier notre poids ?

Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez vous peser tous les jours pour suivre vos progrès. Se peser quotidiennement peut vous aider à rester motivé(e), mais cela peut aussi engendrer des pensées obsessionnelles.

Un programme de perte de poids sain dépendra beaucoup de votre état d'esprit et de vos objectifs. - Photo : FREEPIK

Comment trouver le juste milieu ? Faut-il se peser tous les jours ou une fois par semaine ? Le soir ou le matin ? Avec ou sans chaussures ?

À quelle fréquence dois-je me peser ?

Selon Media Feed, la réponse n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît. Un programme de perte de poids sain dépendra en grande partie de votre état d'esprit et de vos objectifs.

Certaines personnes trouvent que se peser chaque matin les motive à suivre leur régime alimentaire quotidien. Pour d'autres, les effets négatifs de cette pratique peuvent l'emporter sur les avantages.

Lorsqu'on essaie de perdre du poids, il n'existe pas de réponse unique à la question de la fréquence à laquelle il faut se peser, car cela dépend de vos objectifs de perte de poids, de votre état de santé mentale et des recommandations de votre médecin ou professionnel de la santé .

Peu importe la fréquence à laquelle vous vous pesez, surveiller votre poids peut être utile si vous souhaitez suivre vos progrès en matière de perte de poids. Se peser peut vous aider à déterminer si vous devez apporter des modifications à votre alimentation ou à votre programme d'exercice.

Une étude de l'American Heart Association a révélé que les personnes qui se pesaient régulièrement avaient tendance à perdre du poids de façon constante au cours de l'année. D'autres études ont également démontré que la pesée régulière est un outil utile pour la gestion du poids.

Cependant, se peser tous les jours peut être frustrant, car le poids peut fluctuer en fonction de nombreux facteurs. En effet, le poids d'un adulte peut varier de 1 à 2 kg sur plusieurs jours.

Lorsque vous vous pesez chaque jour, n'oubliez pas que le chiffre affiché sur la balance ne reflète pas fidèlement votre activité physique de la veille. La rétention d'eau et d'autres facteurs peuvent entraîner des fluctuations de poids, donnant l'impression d'une prise ou d'une perte de poids peu réaliste.

Quel est le meilleur moment pour se peser ?

Outre la question de la fréquence de la pesée, il y a aussi celle du meilleur et du pire moment pour se peser.

Votre poids peut fluctuer tout au long de la journée en raison de nombreux facteurs, comme la prise d'un repas riche en protéines ou une activité physique. Il est important de se peser régulièrement.

Le moment le plus facile pour maintenir une certaine régularité est généralement le matin, juste après le réveil et avant de commencer les activités de la journée.

Se peser est certes un moyen simple de suivre sa perte de poids, mais ce n'est ni le seul, ni nécessairement le plus précis, moyen d'évaluer sa santé.

Comme mentionné précédemment, le poids peut fluctuer quotidiennement ou hebdomadairement en raison de nombreux facteurs, notamment des variations de la composition corporelle. Le muscle étant plus lourd que la graisse, si vous faites régulièrement de l'exercice – même simplement marcher davantage – vous risquez de gagner du muscle.

Augmenter sa masse musculaire est bénéfique pour la santé à bien des égards, notamment en stimulant le métabolisme et en améliorant la densité osseuse.

Vous pouvez également suivre votre perte de poids et votre état de santé général en mesurant votre tension artérielle. Le surpoids peut augmenter le risque d'hypertension artérielle, qui peut entraîner des maladies cardiaques, un AVC et du diabète. La tension artérielle est aussi un indicateur important de votre état de santé général.

Source : https://tuoitre.vn/bao-lau-va-khi-nao-chung-ta-nen-kiem-tra-can-nang-20250209091032355.htm