La marche est un exercice qui aide à utiliser le sucre dans le sang afin que le pancréas n'ait pas à pomper trop d'insuline, ce qui maintient les niveaux de sucre dans le sang normaux.
De plus, la marche est un excellent moyen de réduire l'excès de graisse corporelle, qui contribue à la résistance à l'insuline. Elle a un impact important sur la réduction de la graisse abdominale et viscérale, liées à la résistance à l'insuline, et sur le contrôle de la glycémie.
L’activité physique rend les cellules de votre corps plus réceptives à l’insuline et permet au glucose de pénétrer dans les cellules.
En revanche, la sédentarité constitue un facteur de risque de résistance à l'insuline et d'autres complications de santé. Si cette situation perdure, les personnes présentant une hyperglycémie peuvent développer un diabète de type 2.
L'American College of Sports Medicine et l'American Diabetes Association recommandent tous deux 150 minutes d'activité modérée à vigoureuse par semaine, réparties en environ 20 minutes par jour.
Nous pouvons également marcher après les repas pour contrôler plus efficacement la glycémie.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/cach-di-bo-giup-cai-thien-tinh-trang-khang-insulin-kiem-soat-duong-huyet-1359741.ldo
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