Comment l'exercice physique contribue à réduire l'épuisement professionnel

L’épuisement professionnel est un problème courant qui peut survenir en cas de surmenage ou de stress au travail. Une étude récente a montré que l’exercice physique peut contribuer à améliorer le bien-être et à réduire l’épuisement professionnel.

Le syndrome d'épuisement professionnel est un état de fatigue physique, mentale et émotionnelle qui survient lorsqu'une personne est surchargée de travail et incapable de répondre aux exigences professionnelles. D'après le site web de santé américain Healthline , ce syndrome entraîne une baisse de productivité, des sentiments négatifs, un sentiment d'impuissance, de la frustration, de violents maux de tête, des douleurs musculaires et articulaires, ainsi que de nombreux autres symptômes.

L'exercice physique modéré peut contribuer à réduire le syndrome d'épuisement professionnel

Dans cette étude, publiée dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine , des scientifiques ont analysé des données recueillies auprès de 520 travailleurs à temps plein. Ces données ont révélé les niveaux de stress professionnel et d'activité physique des participants.

L'analyse a révélé que les personnes pratiquant une activité physique modérée rapportaient le moins de fatigue émotionnelle. Elles avaient également le sentiment d'avoir le plus accompli leurs objectifs personnels.

L'exercice physique, qu'il soit de faible ou de haute intensité, réduit le stress, améliore l'humeur et procure d'autres bienfaits pour la santé. Cependant, il est moins efficace que l'exercice d'intensité modérée pour prévenir l'épuisement professionnel.

L'exercice physique modéré stimule suffisamment les muscles pour améliorer la santé sans trop solliciter le corps. Un excès d'exercice peut fatiguer le corps et augmenter le stress.

De plus, durant la formation, le stagiaire s'absentera temporairement de son travail, ce qui réduira son exposition au stress. Il pourra ainsi profiter d'un temps de qualité, libéré des contraintes professionnelles.

L'exercice physique vous aide également à mieux manger et améliore la qualité de votre sommeil.

L'exercice physique nous aide également à mieux manger et améliore la qualité de notre sommeil. Ce processus de récupération améliore la santé cardiovasculaire, l'humeur et contribue à réguler la mémoire et les émotions.

De plus, les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique modérée sont plus confiantes et ont un plus grand sentiment de contrôle, ce qui peut contribuer à réduire le risque d'épuisement professionnel.

Les exercices adaptés à une activité physique modérée comprennent le jogging, la marche rapide, le vélo, le yoga, la natation, la montée d'escaliers, l'aérobic ou la Zumba. La durée de l'exercice est d'au moins 30 minutes par jour et il est conseillé de prévoir un jour de repos par semaine afin d'éviter la surcharge de l'organisme, selon Healthline.

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm