Comment l'exercice contribue à réduire l'épuisement professionnel

Le burn-out est un trouble courant qui peut survenir en cas de surmenage ou de stress au travail. Une étude récente a révélé que l'exercice physique peut contribuer à se sentir mieux et à réduire le burn-out.

Le syndrome d'épuisement professionnel (SBE) est un état de fatigue physique, mentale et émotionnelle qui se manifeste par un dépassement de soi et une incapacité à répondre aux exigences de son travail. Selon le site web Healthline (États-Unis), les conséquences du SBE sont une baisse de productivité, des sentiments négatifs, un sentiment d'impuissance, de la frustration, de violents maux de tête, des douleurs musculaires et articulaires et de nombreux autres symptômes.

L’exercice modéré peut aider à réduire le syndrome d’épuisement professionnel

Dans l'étude, publiée dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine , les scientifiques ont analysé les données recueillies auprès de 520 travailleurs à temps plein. Ces données ont révélé le niveau de stress au travail et d'exercice physique des participants.

L'analyse a révélé que les personnes pratiquant une activité physique modérée ressentaient le moins d'épuisement émotionnel. Elles se sentaient également plus accomplies dans leurs objectifs personnels.

Les exercices de faible et de forte intensité réduisent le stress, améliorent l'humeur et offrent d'autres bienfaits pour la santé. Cependant, ils ne sont pas aussi efficaces pour réduire l'épuisement professionnel que l'exercice modéré.

L'exercice modéré stimule suffisamment les muscles pour améliorer la santé sans imposer trop de stress au corps. Trop d'exercice peut fatiguer le corps et augmenter le stress.

De plus, pendant l'exercice, le praticien s'absente temporairement du travail, réduisant ainsi son exposition aux facteurs de stress. Il profite ainsi de moments de qualité sans être perturbé par son travail.

L’exercice vous aide également à mieux manger et à améliorer la qualité du sommeil.

L'exercice nous aide également à mieux manger et à améliorer la qualité de notre sommeil. Ce processus de récupération améliore la santé cardiovasculaire, l'humeur et aide à réguler la mémoire et les émotions.

De plus, les personnes pratiquant régulièrement une activité physique modérée se sentent plus confiantes et en contrôle de leur vie, ce qui contribue à réduire le risque de syndrome d'épuisement professionnel.

Les exercices adaptés à un effort modéré sont le jogging, la marche rapide, le vélo, le yoga, la natation, la montée d'escaliers, l'aérobic ou la Zumba. Selon Healthline, la durée d'exercice est d'au moins 30 minutes par jour et un jour de repos par semaine est nécessaire pour éviter de surcharger l'organisme.

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm