Comment prendre soin de son nez et de sa gorge pour éviter d'attraper un rhume ?

Le rhume est causé par un virus, le plus fréquent étant le rhinovirus. Bien que les symptômes soient généralement bénins, la maladie peut entraîner des complications chez certaines personnes, notamment les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes immunodéprimées, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).

Le rinçage nasal avec une solution saline peut contribuer à réduire le risque d'infection par le virus du rhume.

Les symptômes courants du rhume comprennent la congestion nasale, l'écoulement nasal, le mal de gorge, la toux et la fatigue. Ces symptômes sont dus à la réaction immunitaire de l'organisme au virus, entraînant une inflammation et une augmentation de la production de mucus dans le nez et la gorge.

Pour prévenir et minimiser les risques de maladie, il est nécessaire de prendre soin de son nez et de sa gorge de la manière suivante :

Évitez de vous toucher le visage.

L'un des moyens les plus efficaces de prévenir le rhume est d'éviter de se toucher le visage. Les virus du rhume peuvent survivre plusieurs heures sur les surfaces. Si vous touchez ces surfaces puis votre visage, le virus peut pénétrer par le nez et la bouche. Pour éviter cela, il est essentiel d'avoir une bonne hygiène des mains, en se lavant fréquemment les mains avec du savon ou en utilisant du gel hydroalcoolique. Cela peut réduire considérablement votre risque d'attraper un rhume.

Buvez beaucoup d'eau.

Boire beaucoup d'eau permet de maintenir l'hydratation des muqueuses du nez et de la gorge, facilitant ainsi l'expectoration et empêchant la pénétration des virus. Les aliments chauds comme le thé ou les soupes peuvent également contribuer à atténuer les symptômes du rhume. Par ailleurs, il est conseillé d'éviter l'alcool, la bière et la caféine, car ces substances peuvent entraîner une déshydratation et aggraver les symptômes du rhume.

Humidifier l'environnement

L'air sec peut irriter les muqueuses du nez et de la gorge, facilitant ainsi la pénétration des virus. L'utilisation d'un humidificateur à brume froide contribue à augmenter l'humidité de l'air et à maintenir les muqueuses humides, ce qui rend la pénétration des virus plus difficile.

Utilisez un spray nasal.

Les sprays nasaux et les solutions salines peuvent aider à soulager la congestion et à maintenir les voies nasales humides, améliorant ainsi la respiration et réduisant le risque d'infection.

L'irrigation nasale avec une solution saline peut également contribuer à éliminer certains virus ou bactéries présents dans le nez, réduisant ainsi leur capacité à se multiplier et à provoquer une maladie. Il est important de s'assurer que la solution saline est stérile et de suivre scrupuleusement les instructions afin d'éviter tout effet indésirable, selon Verywell Health .

Lien source: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm