Comment prendre soin de son nez et de sa gorge pour éviter d'attraper un rhume ?

Le rhume est causé par des virus, dont le plus fréquent est le rhinovirus. Bien que les symptômes soient généralement bénins, la maladie peut entraîner des complications chez certaines personnes, notamment les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes immunodéprimées, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).

Se rincer le nez avec une solution saline peut aider à réduire le risque de contracter des virus responsables du rhume.

Les symptômes courants du rhume comprennent la congestion nasale, l'écoulement nasal, le mal de gorge, la toux et la fatigue. Ces symptômes sont dus à la réaction immunitaire de l'organisme au virus, entraînant une inflammation et une augmentation de la production de mucus dans le nez et la gorge.

Pour prévenir et minimiser les risques de maladie, il est nécessaire de prendre soin de son nez et de sa gorge de la manière suivante :

Évitez de vous toucher le visage

L'un des moyens les plus efficaces de prévenir le rhume est d'éviter de se toucher le visage. Les virus du rhume peuvent survivre plusieurs heures sur les surfaces. Si vous touchez ces surfaces puis votre visage, le virus peut pénétrer par le nez et la bouche. Pour éviter cela, il est essentiel d'avoir une bonne hygiène des mains, en se lavant fréquemment les mains avec du savon ou en utilisant une solution hydroalcoolique. Cela peut réduire considérablement le risque d'attraper un rhume.

Buvez beaucoup d'eau

Boire beaucoup d'eau permet de maintenir l'hydratation des muqueuses du nez et de la gorge, facilitant ainsi l'expectoration et empêchant la pénétration des virus. Les aliments chauds, comme le thé ou la soupe, peuvent également soulager les symptômes du rhume. Par ailleurs, il est conseillé d'éviter l'alcool, la bière et la caféine, car ils peuvent entraîner une déshydratation et aggraver les symptômes.

Humidifier l'environnement

L'air sec peut irriter les muqueuses du nez et de la gorge, facilitant ainsi la pénétration des virus. L'utilisation d'un humidificateur à brume fraîche permet d'augmenter l'humidité de l'air et de maintenir les muqueuses humides, ce qui rend plus difficile l'infection du nez et de la gorge par les virus.

Utilisez un spray nasal

Les sprays nasaux et les solutions salines peuvent aider à soulager la congestion et à maintenir les voies nasales humides, améliorant ainsi la respiration et réduisant le risque d'infection.

Se rincer le nez à l'eau salée peut également aider à éliminer certains virus ou bactéries présents dans le nez, réduisant ainsi le risque de leur multiplication et de maladie. Il est important de s'assurer que la solution saline est stérile et de suivre scrupuleusement les instructions afin d'éviter tout effet indésirable, selon Verywell Health .

Lien source: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm