Marcher autant chaque jour pourrait réduire votre risque de maladie cardiaque.

Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde, représentant environ un quart des décès, soit 17,9 millions de décès par an, selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS). La plupart des maladies cardiovasculaires sont évitables. L'un des moyens les plus simples de réduire les risques est de marcher.

Les principaux facteurs de risque des maladies cardiaques sont l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et l'obésité. En effet, l'apport sanguin au cœur peut être obstrué ou interrompu par une accumulation de dépôts graisseux dans les artères coronaires.

Une nouvelle étude scientifique suggère que les adultes peuvent améliorer leur santé cardiaque en marchant seulement 20 minutes par jour.

Par conséquent, pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires, les autorités sanitaires recommandent d'adopter une alimentation saine, de maintenir un poids santé, d'arrêter de fumer et de contrôler sa tension artérielle. Elles recommandent également la pratique régulière d'une activité physique.

Dans une nouvelle déclaration scientifique, publiée dans la revue Circulation , l'American Heart Association (AHA) affirme que l'augmentation de l'exercice physique est essentielle pour améliorer la santé cardiaque.

L’AHA indique que les adultes doivent respecter les recommandations en matière d’activité physique, soit 20 minutes de marche par jour, selon Express .

Bien sûr, en plus de la marche, il est également nécessaire de manger sainement, de maintenir un poids santé, d'arrêter de fumer et de contrôler sa tension artérielle.

Preuves scientifiques de l'affirmation

Une étude de synthèse réalisée en 2022 par la Harvard Medical School (États-Unis) a révélé que seulement 21 minutes de marche par jour peuvent réduire le risque de maladie cardiaque de 30 %.

Selon le Times of India , la Harvard Medical School a écrit dans son étude que cela pourrait être la clé de la perte de poids, de la réduction de la pression artérielle et du cholestérol, de l'amélioration de la mémoire et de la réduction du risque de maladies cardiaques, de diabète, de cancer, etc.

Le rôle de la marche dans l'amélioration de la santé cardiovasculaire

Selon l'AHA, la marche est l'un des meilleurs exercices pour la santé cardiaque. Elle permet non seulement de dynamiser l'organisme, mais aussi d'améliorer le taux de cholestérol et la tension artérielle.

Les experts estiment que la marche réduit le stress, l'un des principaux facteurs de risque de maladies cardiaques.

Dans son analyse, la faculté de médecine de Harvard ajoute que certaines études ont démontré que la marche est aussi efficace que les antidépresseurs. Elle peut également contribuer à réduire le stress quotidien, selon le Times of India .

Lien source: https://thanhnien.vn/chi-can-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-mac-benh-tim-185230606175652661.htm