Le simple fait de marcher autant chaque jour peut réduire votre risque de maladie cardiaque.

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde, représentant environ un quart de tous les décès, avec 17,9 millions de décès par an, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS). La plupart des maladies cardiaques sont évitables. L’un des moyens les plus simples de réduire vos risques est de marcher.

Les principaux facteurs de risque de maladie cardiaque comprennent l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et l’obésité. Cela est dû au fait que l’apport sanguin au cœur peut être bloqué ou interrompu par une accumulation de dépôts graisseux dans les artères coronaires.

Une nouvelle affirmation scientifique suggère que les adultes peuvent améliorer leur santé cardiaque en marchant seulement 20 minutes par jour.

Par conséquent, pour réduire le risque de maladie cardiaque, les autorités sanitaires recommandent d’adopter une alimentation saine, de maintenir un poids santé, d’arrêter de fumer et de contrôler la tension artérielle. Ils recommandent également de faire de l’exercice régulièrement.

Dans une nouvelle déclaration scientifique, publiée dans la revue Circulation , l'American Heart Association (AHA) affirme qu'une activité physique accrue est essentielle pour améliorer la santé cardiaque.

L'AHA stipule que les adultes devraient respecter les directives d'activité physique de 20 minutes de marche par jour, selon Express .

Bien sûr, en plus de la marche, il faut également manger sainement, maintenir un poids santé, arrêter de fumer et contrôler sa tension artérielle.

Preuve scientifique de l'affirmation

Une étude de 2022 menée par la Harvard Medical School (États-Unis) a révélé que seulement 21 minutes de marche par jour peuvent réduire le risque de maladie cardiaque de 30 %.

Cela pourrait être la clé pour perdre du poids, réduire la pression artérielle et le cholestérol, stimuler la mémoire et réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète, de cancer, etc., a écrit la Harvard Medical School dans sa revue, selon le Times Of India .

Le rôle de la marche dans l'amélioration de la santé cardiovasculaire

Selon l’AHA, la marche est l’un des meilleurs exercices pour la santé cardiaque. Non seulement il augmente l’énergie, mais il améliore également les niveaux de cholestérol et de tension artérielle.

Les experts estiment que la marche réduit le stress, l’un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque.

Dans son analyse, la Harvard Medical School a ajouté que certaines études ont démontré que la marche est aussi efficace que les antidépresseurs. Cela peut également aider à soulager le stress quotidien, selon le Times Of India .

Lien source: https://thanhnien.vn/chi-can-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-mac-benh-tim-185230606175652661.htm