Les experts soulignent 5 erreurs courantes lors de la tentative de détoxification du foie

Erreur n°1 : Détoxifier son foie avec seulement du jus de fruits

Lors d'une détox du foie, votre corps n'a pas seulement besoin des nutriments contenus dans les jus. Si vous ne buvez que des jus, vous manquez de protéines, de bonnes graisses et de calories nécessaires à un fonctionnement optimal de votre corps, explique Danielle Omar, nutritionniste intégrative au site américain de nutrition et de santé Food Confidence . Les protéines sont nécessaires au transport des toxines dans l'organisme pour leur élimination, et les lipides sont nécessaires à l'absorption des vitamines liposolubles.

Une autre raison pour laquelle il est important d'inclure des graisses et des protéines lors d'une cure de désintoxication est qu'elles prennent plus de temps à digérer et aideront à stabiliser la glycémie, vous gardant rassasié entre les repas.

Boire uniquement du jus pour détoxifier le foie entraîne un manque de nutriments essentiels dans le corps.

Erreur n° 2 : accorder trop de confiance à la publicité en ligne

De nombreux thés détox, nettoyages du côlon , coussinets magnétiques détoxifiants pour les pieds, cures de jeûne ou de jus ou suppléments prétendent « détoxifier » ou « nettoyer » votre corps, mais la réalité est qu’ils « nettoient surtout votre portefeuille », explique Samantha Heller , auteur de The Only Cleanse et animatrice de l’émission Samantha Heller Health & Nutrition sur SiriusXM Doctor Radio.

Selon les experts, nous ne pouvons aider le corps à favoriser son mécanisme naturel de détoxification qu’avec des aliments sains, un mode de vie adapté et un programme d’exercice dans le but d’aider le foie à éliminer les toxines plus efficacement et d’améliorer la fonction hépatique globale.

Certains éléments courants de la détoxification du foie comprennent boire beaucoup d’eau, adopter un régime alimentaire riche en nutriments avec beaucoup de fruits et de légumes, éviter les aliments transformés et réduire la consommation d’alcool.

Erreur n°3 : Trop se concentrer sur ce qu'il ne faut pas manger

La plupart des programmes détox éliminent de nombreux aliments de votre alimentation. Danielle Omar souligne qu'il ne faut pas se focaliser sur ce que l'on ne mange pas au point de négliger ce que l'on mange. La détox ne consiste pas seulement à éliminer les mauvais aliments, explique Danielle. Ce que vous ajoutez à votre alimentation est tout aussi important, voire plus.

Pour stimuler les fonctions naturelles de détoxification du corps, les nutritionnistes recommandent de manger chaque jour plusieurs portions de légumes à feuilles vertes, de légumes crucifères (comme le brocoli et le chou frisé), de baies, de noix et de graines crues, ainsi que d'herbes fraîches et d'épices.

Erreur n°4 : Croire que votre corps a besoin d'être détoxifié de l'extérieur

En réalité, que cela vous plaise ou non, votre corps se purifie et se détoxifie 24h/24 et 7j/7, explique Heller. Nos organes de purification, comme le foie, les reins, les poumons et le tube digestif, détruisent les agents pathogènes, détoxifient les toxines et éliminent les polluants chaque jour. Alors, comment pouvez-vous aider votre corps ? Heller souligne l'importance d'une alimentation saine et végétale, d'une activité physique régulière et d'un sommeil suffisant.

Il est important de noter que l’adoption d’habitudes de vie saines telles qu’une alimentation équilibrée, éviter les aliments nocifs, boire suffisamment d’eau et faire de l’exercice régulièrement peut favoriser la santé et le fonctionnement du foie à long terme.

Le corps dispose d’un mécanisme efficace d’auto-nettoyage et de détoxification.

Erreur n° 5 : Se fier aux compléments alimentaires et aux produits de détoxification du foie

De nos jours, de nombreuses personnes ont tendance à utiliser des produits de soutien et de détoxification hépatiques à base de plantes sous forme de compléments alimentaires. Cependant, certaines personnes ont une mentalité de dépendance, pensant qu'après avoir pris ces produits de détoxification hépatique, elles peuvent consommer librement de la bière et de l'alcool, manger et boire sans modération avec des aliments transformés, des aliments gras, etc.

C'est une vision totalement erronée. En effet, une consommation quotidienne régulière d'alcool, d'aliments gras et de conservateurs entraîne souvent une absorption de toxines par le foie, limitant ainsi sa capacité à détoxifier, ce qui le surcharge. Par conséquent, la meilleure façon de protéger le foie est d'utiliser des produits de détoxification hépatique sûrs, associés à une alimentation et un mode de vie sains .

Il convient de noter que les suppléments détoxifiants peuvent interagir avec des médicaments tels que les médicaments contre l'hypertension, les bêtabloquants, les médicaments contre le diabète, etc. Par conséquent, avant de commencer à utiliser un supplément, vous devez consulter votre médecin ou votre pharmacien.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm