Des experts expliquent comment manger des bananes pour une bonne santé

Il n'est pas conseillé de manger des bananes à jeun, car cela peut affecter le taux de sucre dans le sang, selon India TV News.

La nutritionniste Lauren Manaker (aux États-Unis) a déclaré : Bien que les bananes soient très nutritives et constituent une source d'énergie rapide le matin, leur teneur élevée en sucre peut entraîner une augmentation rapide de la glycémie si vous ne mangez des bananes qu'à jeun.

Les bananes présentent d’innombrables bienfaits pour la santé.

De plus, certaines personnes peuvent ressentir des douleurs à l’estomac, des ballonnements et des problèmes d’acidité si elles mangent des bananes à jeun le matin.

Il est donc préférable de manger des bananes avec d’autres aliments.

La nutritionniste Jennifer Maeng, fondatrice du Chelsea Nutrition Center (États-Unis), suggère de manger une banane associée à quelques autres aliments.

La nutritionniste Jennifer Maeng affirme que le corps augmente naturellement la glycémie le matin et produit plus d'insuline pour équilibrer les niveaux de sucre dans le sang. Il est donc préférable d'éviter les aliments riches en glucides simples et pauvres en fibres comme les bananes mûres à ce moment-là.

La façon la plus saine de manger des bananes

Les deux experts Manaker et Maeng recommandent de combiner les bananes avec des sources de fibres, de protéines et de matières grasses, en particulier pour les personnes ayant des problèmes de glycémie, selon le site d'information sur la santé Well And Good.

Il est préférable d’associer les bananes à des graisses ou des protéines saines.

Pour les personnes ayant un système digestif sensible ou qui doivent contrôler leur glycémie, associer des bananes à des aliments riches en bonnes graisses, en protéines ou en fibres peut contribuer à réduire les effets secondaires et à répartir l'énergie de manière plus homogène. Pour une collation plus équilibrée, consommez des bananes avec du beurre de cacahuète ou du pain complet.

C'est le bon moment pour manger des bananes

Les bananes peuvent être consommées à tout moment de la journée, afin que le corps puisse bien absorber tous les nutriments, aidant à rester plein d'énergie tout au long de la journée.

Une à deux bananes par jour suffisent à la plupart des gens. Gardez simplement à l'esprit que si vous les mangez le matin à jeun, il est conseillé de les accompagner de protéines ou de lipides pour maintenir un niveau d'énergie stable.

Quant au meilleur moment pour manger des bananes, certaines études montrent qu’une banane avant de se coucher peut vous aider à vous endormir plus rapidement.

Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-an-chuoi-tot-cho-suc-khoe-185240720153351384.htm