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| Faire la sieste au bureau nuit à la santé. (Illustration : iStockPhoto) |
Sieste au bureau
Xiao Yi, médecin-chef du département respiratoire de l'hôpital universitaire de médecine de Pékin en Chine, a déclaré que dormir sur un bureau pendant la journée n'est pas une bonne position pour dormir.
Cette posture entraîne une inclinaison du cou vers l'avant, contrairement à la courbure physiologique de la colonne cervicale. À long terme, elle peut facilement entraîner une déformation de la colonne cervicale, une fatigue musculaire du cou et une spondylose cervicale.
Faire une sieste trop longue
En avril, une étude publiée dans la revue Neurology a révélé que les siestes prolongées (plus d’une heure) et non planifiées augmentaient considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral.
Par exemple, si un jour vous avez soudainement envie de dormir à 14h-15h, mais qu'au réveil il fait déjà nuit, c'est un mauvais mode sieste.
Sous l'effet de dormir plus d'une heure sans plan, cela va endommager les vaisseaux sanguins du cerveau, le risque d'accident vasculaire cérébral aigu augmente de 146%.
Faire une sieste après avoir mangé
Wu Xi, directeur adjoint du département d'endocrinologie de l'hôpital Huashan affilié à l'université Fudan, a déclaré qu'immédiatement après le déjeuner, une grande quantité de sang dans le corps se précipite vers l'estomac, la quantité d'oxygène fournie au cerveau est considérablement réduite et s'endormir immédiatement entraînera un apport sanguin insuffisant au cerveau.
De plus, à ce moment-là, une grande quantité de nourriture s'accumule dans l'estomac. Si vous vous allongez pour faire une sieste immédiatement, cela peut facilement provoquer un reflux acide gastrique, ce qui nuit à la digestion et peut endommager l'œsophage.
Faire une sieste au mauvais moment
Ce phénomène se produit souvent le week-end. Zhang Jun, professeur associé au centre de santé mentale de l'hôpital de Chine occidentale de l'université du Sichuan, a expliqué que faire une sieste l'après-midi perturbe facilement l'horloge biologique et conduit à se coucher plus tard le soir.
En conséquence, votre esprit n’est pas bon le lendemain.
Boire trop vite
Huang Li, directeur du département cardiovasculaire de la médecine traditionnelle chinoise et de la médecine occidentale intégrée à l'hôpital de l'amitié Chine-Japon, a déclaré que si vous buvez trop d'eau à la fois, l'eau pénètrera rapidement dans le sang, augmentant facilement la charge sur le cœur, provoquant des symptômes tels qu'une oppression thoracique, un essoufflement et des difficultés respiratoires.
Ne buvez que lorsque vous avez soif
Une fois le corps humain déshydraté, le sang devient plus visqueux et circule plus lentement, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
Lorsque vous ressentez la soif, votre corps est déjà légèrement déshydraté et la viscosité de votre sang a augmenté. Il est donc important de boire suffisamment d'eau au lieu d'attendre d'avoir soif pour boire.
Remplacer l'eau par des boissons sucrées
Beaucoup de gens pensent toujours que boire de l’eau bouillie n’a pas de goût et préfèrent boire des boissons gazeuses plutôt que de l’eau filtrée.
Mais consommer trop de boissons sucrées peut conduire à l’obésité, ce qui peut entraîner davantage de problèmes de santé.
En fait, l’eau bouillie est la meilleure boisson de la vie quotidienne.
Faites de l'exercice après un repas complet
Yang Feiyan, chef adjoint du département de cardiologie de l'hôpital central de Wuhan, dans la province du Hubei, a déclaré qu'après un repas complet, en particulier après avoir mangé beaucoup de protéines et de graisses, le sang se concentrera davantage dans le tube digestif.
Si vous faites de l’exercice vigoureusement à ce moment-là, cela entraînera un manque d’apport sanguin au muscle cardiaque, une ischémie myocardique, une angine de poitrine et même un infarctus du myocarde.
Les personnes souffrant d’une maladie coronarienne doivent faire particulièrement attention.
Entraînement intensif régulier
Zhou Jianping, spécialiste respiratoire à l'hôpital Ruijin affilié à l'Université de médecine Jiaotong de Shanghai, a souligné que la rhabdomyolyse peut survenir après un exercice intense, en particulier dans des environnements humides et étouffants, en raison d'un surentraînement et d'une intensité élevée.
La rhabdomyolyse est une lésion destructrice des cellules musculaires squelettiques, libérant dans le sang des substances qui sont des composants des cellules musculaires squelettiques, telles que la myoglobine et le phosphore.
Ne pas s'échauffer correctement avant de faire de l'exercice
Li Wenhui, directeur adjoint du département d'urologie de l'hôpital universitaire médical de l'Union de Pékin, a souligné qu'avant l'exercice, les muscles sont encore endormis.
Avant de faire de l'exercice, réveillez vos muscles en vous échauffant. Cela les aidera à se réveiller et à mieux participer au mouvement coordonné des groupes musculaires.
Exercice en bord de route
Les rues sont pleines de poussière et de fumée. Par conséquent, faire de l'exercice au bord de la route implique d'inhaler beaucoup de poussière et de gaz toxiques. Il est donc conseillé de privilégier des endroits calmes et propres comme les parcs et les stades.
Manger trop vite
Wei Guo, médecin au département de nutrition de l'hôpital oriental de l'université de médecine traditionnelle chinoise de Pékin, a déclaré que la raison la plus fondamentale pour laquelle de nombreux patients souffrent de gastrite chronique est due à une alimentation irrégulière et à la gourmandise lorsqu'ils étaient jeunes.
Ce mode d’alimentation exerce une pression sur le tube digestif et, au fil du temps, entraînera une diminution de la digestion et de l’absorption, une perte de poids, des troubles digestifs et une gastrite.
Manger trop de sel
Sun Hao, médecin-chef du centre de cancérologie gastro-intestinale de l'hôpital du cancer affilié à l'université de Chongqing, a déclaré qu'un régime riche en sel est étroitement lié à l'apparition du cancer de l'estomac.
Les adultes ne devraient pas consommer plus de 5 grammes de sel par jour.
J'aime manger de la viande grillée
Sun Hao, médecin-chef du centre de cancérologie gastro-intestinale de l'hôpital du cancer affilié à l'université de Chongqing, a déclaré que dans la pratique clinique, lui et ses collègues ont découvert que plus de la moitié des patients atteints d'un cancer de l'estomac âgés de 30 à 40 ans ont l'habitude de manger de la viande grillée.
Manger en marchant
Li Zhihong, médecin-chef du département de gastroentérologie de l'hôpital Dongzhimen de l'Université de médecine traditionnelle chinoise de Pékin, a déclaré que manger en marchant pouvait faire mal à l'estomac.
L’inhalation de poussière augmente non seulement considérablement l’incidence des maladies infectieuses gastro-intestinales telles que la dysenterie et l’entérite, mais provoque également une gastrite superficielle chronique, un reflux gastro-œsophagien, une dyspepsie et d’autres maladies.
Marcher précipitamment en mangeant peut également provoquer une appendicite. Des accidents tels qu'un étouffement ou une suffocation peuvent également survenir.
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