Je sais que les exercices légers comme la marche sont très bons pour les personnes souffrant de goutte, mais je ne sais pas si je dois faire de l'exercice pendant une crise ? (Manh Hung, 53 ans, Ha Giang )
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Il a été démontré que l’exercice combiné à un régime hypocalorique constitue l’intervention non pharmacologique la plus efficace pour réduire les symptômes de la goutte.
Le surpoids et l'obésité augmentent le taux d'acide urique. Corriger ces problèmes réduira donc le risque de crises de goutte aiguës. L'exercice régulier améliore également la résistance à l'insuline, l'une des causes des crises de goutte. De plus, l'exercice est très utile pour retrouver force et souplesse après une crise aiguë.
L'exercice physique est bénéfique pour les personnes souffrant de goutte, mais il est conseillé de se reposer en cas de crise de goutte. Photo : Freepik
Il a été démontré que l'exercice physique prolonge l'espérance de vie de 4 à 6 ans chez les personnes présentant un taux d'acide urique élevé. Cependant, il est déconseillé de pratiquer une activité physique pendant une poussée aiguë. Les activités nécessitant une charge, comme la station debout ou la marche, sont également susceptibles de provoquer des douleurs.
Par conséquent, le patient doit se reposer, appliquer de la glace sur l'articulation touchée et surélever la jambe en cas de douleur dans l'une des articulations du bas du corps. Une augmentation des mouvements de l'articulation touchée aggravera l'inflammation. Limiter les exercices intenses au niveau de l'articulation touchée contribuera à réduire l'inflammation.
En général, les personnes souffrant de goutte qui pratiquent régulièrement une activité physique d'intensité faible à modérée ont un meilleur pronostic que celles qui sont sédentaires ou qui pratiquent une activité physique intense. Les exercices cardiovasculaires, comme la marche, le vélo ou la natation, sont considérés comme les plus efficaces pour contrôler le taux d'acide urique et le poids corporel.
Commencez à faire de l'exercice à intensité modérée, 150 minutes par semaine ; évitez les exercices à haute intensité, surtout pendant et immédiatement après une crise de goutte. Assurez-vous également de boire suffisamment d'eau (eau filtrée, jus de fruits…) ; évitez les boissons riches en fructose (comme les pommes, les poires, les mangues…), car elles augmentent le taux d'acide urique. Si vous souhaitez perdre du poids, associez-le à un régime pour perdre du poids progressivement. Une perte de poids brutale entraîne également une augmentation du taux d'acide urique.
Si vous avez des difficultés à contrôler votre goutte ou des problèmes d’exercice, consultez un spécialiste pour obtenir des conseils.
MSc.MD.CKI Dinh Pham Thi Thuy Van
Centre de traumatologie orthopédique, hôpital général de Tam Anh
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