Faut-il faire de l'exercice lors d'une crise de goutte ?

Je sais que des exercices doux comme la marche sont bénéfiques pour les personnes souffrant de goutte, mais je ne sais pas si je devrais en faire pendant une crise. (Manh Hung, 53 ans, Ha Giang)

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Il a été démontré que l'exercice physique combiné à un régime hypocalorique constitue l'intervention non pharmacologique la plus efficace pour réduire les symptômes de la goutte.

Le surpoids et l'obésité augmentent le taux d'acide urique ; corriger ces problèmes permet donc de réduire le risque de crises de goutte aiguës. La pratique régulière d'une activité physique améliore également la résistance à l'insuline, l'une des causes des crises de goutte. De plus, l'exercice est très bénéfique pour retrouver force et souplesse après une crise de goutte.

L'exercice physique est bénéfique pour les personnes souffrant de goutte, mais il est conseillé de se reposer lors d'une crise. (Image : Freepik) — L'exercice physique est bénéfique pour les personnes souffrant de goutte, mais il est conseillé de se reposer lors d'une crise. (Image : *Freepik)*

Il a été démontré que l'exercice physique prolonge l'espérance de vie de 4 à 6 ans chez les personnes présentant un taux élevé d'acide urique. Toutefois, il est conseillé d'éviter toute activité physique intense lors des poussées inflammatoires aiguës. Les activités impliquant une mise en charge, comme la station debout prolongée ou la marche, peuvent également provoquer des douleurs.

Par conséquent, les patients doivent se reposer, appliquer de la glace sur la zone douloureuse et surélever leurs jambes en cas de douleur articulaire dans le bas du corps. Toute mobilisation excessive des articulations douloureuses aggravera l'inflammation. Limiter les efforts physiques intenses sollicitant ces articulations contribuera à réduire l'inflammation.

En général, les personnes atteintes de goutte qui pratiquent régulièrement une activité physique d'intensité faible à modérée ont un meilleur pronostic que celles qui sont sédentaires ou qui font de l'exercice de haute intensité. Les exercices cardiovasculaires comme la marche, le vélo ou la natation sont considérés comme les plus efficaces pour contrôler le taux d'acide urique et le poids corporel.

Il est conseillé de commencer une activité physique d'intensité modérée, à raison de 150 minutes par semaine. Évitez les exercices de haute intensité, surtout pendant et juste après une crise de goutte. Il est également important de bien s'hydrater (eau, jus de fruits, etc.) et d'éviter les boissons riches en fructose (comme les jus de pomme, de poire et de mangue), car elles peuvent augmenter le taux d'acide urique. Si vous souhaitez perdre du poids, il est essentiel de le faire dans le cadre d'un régime alimentaire adapté afin de maigrir progressivement. Une perte de poids trop rapide peut également faire augmenter le taux d'acide urique.

Si vous avez des difficultés à gérer votre goutte ou si vous rencontrez des problèmes lors de vos exercices physiques, consultez un spécialiste pour obtenir des conseils.

MSc. Dr Dinh Pham Thi Thuy Van
Centre de traumatologie orthopédique, Système hospitalier général de Tam Anh

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