Le Dr Jim Liu, cardiologue au Wexner Medical Center de l'Ohio State University (États-Unis), a déclaré que l'exercice intense peut augmenter le risque de certaines maladies cardiaques, selon le magazine US News .
Fréquence cardiaque trop élevée
La fréquence cardiaque est un indicateur important de l’état de santé. Kisha Carr, coach sportif en Californie (États-Unis), recommande de ne pas laisser votre rythme cardiaque augmenter au-delà de votre fréquence cardiaque maximale lorsque vous faites de l'exercice.
Ne laissez pas votre fréquence cardiaque augmenter au-dessus de votre fréquence cardiaque maximale lorsque vous faites de l’exercice.
La formule pour calculer votre fréquence cardiaque maximale approximative consiste à prendre 220 et à soustraire votre âge actuel. Par exemple, si vous avez 40 ans, votre fréquence cardiaque maximale est de 220 - 40 = 180 battements par minute.
Donc, si vous ne faites pas d’exercices de haute intensité mais que vous sentez toujours votre rythme cardiaque augmenter soudainement ou battre de manière irrégulière, vous devez absolument arrêter de faire de l’exercice et vous reposer.
Douleur thoracique
Martha Gulati, professeur de médecine à l'Université d'Arizona (États-Unis), a déclaré que la douleur thoracique est l'un des symptômes inhabituels.
Si vous ressentez une douleur, une oppression thoracique, en particulier si elle est accompagnée de nausées, de vertiges, d’essoufflement ou de transpiration abondante pendant l’exercice, arrêtez-vous et consultez un médecin.
De plus, en cas de surentraînement, les muscles sont souvent douloureux. Si vous avez du mal à dormir ou à suivre vos entraînements précédents, faites une pause et consultez votre médecin.
Essoufflé
Se sentir essoufflé ou mal à l'aise en faisant des exercices qui vous semblaient auparavant faciles est un signe que vous devriez arrêter de faire de l'exercice, explique Gulati.
Si l’essoufflement après l’exercice persiste et devient plus grave, vous devriez consulter un médecin pour obtenir des conseils.
Vertigineux
Ne pas manger suffisamment avant de faire de l’exercice est l’une des causes de vertiges pendant l’exercice. Cependant, si vous avez arrêté de manger ou de boire et que vous ressentez toujours des étourdissements accompagnés de symptômes tels qu'une transpiration abondante, une perte de connaissance et même un évanouissement, vous avez besoin de soins médicaux d'urgence.
Les causes de ces symptômes peuvent inclure la déshydratation, le diabète, la pression artérielle, les maladies cardiaques et les problèmes du système nerveux.
crampes aux jambes
Des crampes dans les jambes pendant l’exercice peuvent être le signe d’un blocage de l’artère principale de la jambe.
Il existe de nombreuses causes de crampes dans les jambes, mais les causes les plus courantes sont un faible taux de potassium, une déshydratation ou un déséquilibre électrolytique.
Mark Conroy, médecin urgentiste au centre médical Wexner de l'université d'État de l'Ohio (États-Unis), recommande de masser et de refroidir la zone contractée en l'enveloppant d'une serviette froide ou en appliquant de la glace.
Transpiration inhabituellement abondante
La transpiration aide à refroidir le corps. Une transpiration excessive peut également être le signe d’une anomalie dans le corps.
Si vous transpirez plus que d’habitude et que ce n’est pas dû à la chaleur, vous devez arrêter de faire de l’exercice pour vous reposer et vérifier votre santé.
Lien source
Comment (0)