Signes indiquant qu'il est temps de faire une pause dans votre entraînement.

Le Dr Jim Liu, cardiologue au Wexner Medical Center de l'Université d'État de l'Ohio (États-Unis), a déclaré que l'exercice physique intense pouvait augmenter le risque de certaines maladies cardiaques, selon le magazine US News .

Fréquence cardiaque trop élevée

La fréquence cardiaque est un indicateur important de l'état de santé. Mme Kisha Carr, coach sportive en Californie (États-Unis), recommande de ne pas laisser sa fréquence cardiaque dépasser la fréquence cardiaque maximale pendant l'effort.

Pendant l'exercice, ne laissez pas votre fréquence cardiaque dépasser votre fréquence cardiaque maximale.

La formule pour calculer votre fréquence cardiaque maximale approximative consiste à soustraire votre âge actuel de 220. Par exemple, si vous avez 40 ans, votre fréquence cardiaque maximale est de 220 - 40 = 180 battements par minute.

Donc, si vous ne pratiquez pas d'exercices de haute intensité mais que vous sentez tout de même votre rythme cardiaque augmenter soudainement ou devenir irrégulier, vous devez absolument arrêter de faire de l'exercice et vous reposer.

Douleur thoracique

Martha Gulati, professeure de médecine à l'Université d'Arizona (États-Unis), a déclaré que la douleur thoracique est l'un des symptômes inhabituels.

Si vous ressentez une douleur ou une oppression thoracique, surtout si elle s'accompagne de nausées, de vertiges, d'essoufflement ou de transpiration abondante pendant l'exercice, arrêtez-vous et consultez un médecin.

De plus, un excès d'exercice peut provoquer des douleurs musculaires. Si vous avez des troubles du sommeil ou si vous n'arrivez plus à suivre votre rythme habituel, faites une pause et consultez un médecin.

Essoufflé

L’essoufflement ou la difficulté à effectuer des exercices qui étaient auparavant faciles sont des signes qu’il faut arrêter de faire de l’exercice, explique Gulati.

Si l'essoufflement après l'effort persiste et s'aggrave, vous devriez consulter un médecin.

Vertigineux

Ne pas s'alimenter suffisamment avant l'effort physique est l'une des causes de vertiges à l'effort. Cependant, si vous cessez de manger et que vous ressentez toujours des vertiges accompagnés de symptômes tels que transpiration excessive, perte de connaissance, voire évanouissement, vous devez consulter un médecin en urgence.

Ces symptômes peuvent être causés par la déshydratation, le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les problèmes du système nerveux.

Crampes aux jambes

Les crampes aux jambes pendant l'exercice peuvent être le signe d'une obstruction de l'artère principale de la jambe.

Les crampes aux jambes peuvent avoir de nombreuses causes, mais les plus fréquentes sont un faible taux de potassium, la déshydratation ou un déséquilibre électrolytique.

Mark Conroy, médecin urgentiste au Wexner Medical Center de l'Université d'État de l'Ohio (États-Unis), recommande de masser et de refroidir la zone comprimée en enveloppant une serviette froide ou en appliquant de la glace.

Transpiration anormalement abondante

La transpiration permet de refroidir le corps. Une transpiration excessive peut aussi être le signe d'un problème de santé.

Si vous transpirez plus que d'habitude sans qu'il fasse chaud, vous devriez arrêter de faire de l'exercice pour vous reposer et faire un bilan de santé.

Lien source: https://thanhnien.vn/dau-hieu-cho-thay-ban-nen-tam-ngung-tap-the-duc-185230809212626916.htm