Signes que votre corps « appelle à l’aide » à cause de la chaleur et que vous ne devez pas ignorer

(Dan Tri) - Les fortes chaleurs et la chaleur prolongée ont un impact considérable sur votre santé. Il est important d'être attentif aux signaux d'alarme de votre corps, tels que vertiges, nausées, maux de tête, palpitations, essoufflement...

Normalement, le corps dispose de mécanismes de protection pour vous refroidir lorsque vous avez trop chaud, selon la Cleveland Clinic .

Par exemple, les glandes sudoripares produisent de la sueur qui s'évapore de la peau, abaissant ainsi la température corporelle avant qu'elle n'atteigne des niveaux dangereux. Mais il arrive que la température soit trop élevée et humide, ou que le corps produise trop de chaleur interne (après un effort physique intense, par exemple), et que ce système de refroidissement naturel soit alors dépassé.

Hanoï et certaines provinces du nord connaissent des journées de forte chaleur (Photo : MQ).

Imaginez essayer de rafraîchir toute votre maison avec un simple ventilateur par une chaude journée : c’est impossible. La chaleur s’accumule trop et le ventilateur ne suffit pas à la rafraîchir. Il en va de même pour les maladies liées à la chaleur. Votre corps est submergé par la chaleur et a besoin d’aide pour se refroidir.

Les maladies liées à la chaleur peuvent être bénignes ou graves. Dans les cas bénins, vous pouvez ne ressentir qu'une éruption cutanée et des crampes. Ces symptômes disparaissent généralement avec du repos ou un traitement à domicile.

Cependant, les cas modérés à graves, tels que l'épuisement par la chaleur et le coup de chaleur, nécessitent une prise en charge médicale rapide afin d'éviter des complications graves.

Les températures élevées et la chaleur prolongée peuvent avoir un impact important sur la santé. Elles peuvent notamment provoquer déshydratation, épuisement et coup de chaleur.

Presque chaque année, le service des urgences de l'hôpital Bach Mai (Hanoï) reçoit des cas de personnes s'évanouissant ou faisant un choc après avoir marché dans les rues surchauffées et être conduites aux urgences par des riverains. Ces malaises sont souvent dus à un travail prolongé dans des environnements chauds ou à de longues marches en plein soleil.

4 types de maladies liées à la chaleur

Quatre maladies courantes causées par la chaleur, d'intensité variable (de bénigne à grave), comprennent :

Éruption cutanée due à la chaleur : il s’agit d’un ensemble de petits boutons irritants qui apparaissent sur la peau lorsque la transpiration est emprisonnée sous celle-ci. On peut généralement la soulager à la maison en gardant la peau sèche et fraîche et en utilisant des crèmes apaisantes.

- Crampes musculaires (également appelées crampes d'effort) : Il s'agit de crampes musculaires qui se manifestent dans les jambes, les bras, l'abdomen ou toute autre partie du corps. Elles surviennent souvent lors d'un effort physique intense par temps chaud et en cas de forte transpiration.

Les crampes de chaleur sont une forme bénigne de maladie liée à la chaleur, et elles surviennent généralement avec une température corporelle normale ou légèrement élevée. Cependant, ces crampes sont un signal d'alarme : votre état risque de s'aggraver si vous ne prenez pas de mesures pour vous rafraîchir.

- Coup de chaleur : Il s’agit d’une forme bénigne de maladie liée à la chaleur qui peut rapidement dégénérer en insolation si elle n’est pas traitée. Elle survient en cas de perte excessive d’eau et/ou de sel, généralement lors d’un effort physique par temps chaud.

La température corporelle interne est élevée, mais inférieure à 40 degrés Celsius. Les symptômes incluent des étourdissements, des nausées, des vomissements et des maux de tête.

- Coup de chaleur : Il s’agit d’une urgence vitale. Il survient lorsque la température corporelle atteint un niveau très élevé, généralement supérieur à 40 degrés Celsius.

Un coup de chaleur peut survenir à la suite d'une activité physique par temps chaud (coup de chaleur d'effort) ou simplement en cas d'exposition prolongée à un environnement chaud.

Le premier signe d'un coup de chaleur est la transpiration, signe que le corps réagit pour évacuer la chaleur. La température augmente progressivement jusqu'à ce que le corps ne puisse plus l'évacuer, ce qui provoque un épuisement et un évanouissement.

De plus, le patient peut présenter des maux de tête, des étourdissements et des vertiges ; une peau rouge, chaude et sèche ; une faiblesse ou des crampes musculaires ; des nausées et des vomissements ; un rythme cardiaque rapide ; une respiration rapide et superficielle.

Dans les cas les plus graves, le patient présentera des changements de comportement tels que confusion, désorientation ou démarche titubante, voire convulsions, perte de conscience, coma…

Les premiers secours et une prise en charge active précoce sont également très importants pour limiter les dommages aux organes.

Comment prévenir les coups de chaleur

Il est conseillé de limiter au maximum les sorties entre 11 h et 15 h. Selon la nature et les spécificités de leur travail, les personnes ont besoin de différentes protections solaires, notamment des chapeaux à larges bords, des chemises à manches longues et des lunettes de soleil pour se protéger du soleil et atténuer les effets de la chaleur.

Pensez à porter des vêtements légers et amples, comme du coton, pour faciliter l'évacuation de la transpiration. Lorsque vous sortez, habillez-vous chaudement et évitez les vêtements épais et sombres qui absorbent facilement la chaleur.

Il est particulièrement important de boire suffisamment d'eau. En effet, on perd beaucoup d'eau par la transpiration ; si vous ne buvez pas assez, votre température corporelle augmentera et vous risquez un coup de chaleur. Par temps chaud comme aujourd'hui, il est conseillé de boire 2 à 3 litres d'eau par jour.

Notez qu'il est déconseillé de boire de l'eau glacée, de l'eau froide ou des boissons gazeuses, car cela ne fera qu'aggraver votre déshydratation. Il est préférable de choisir de l'eau filtrée, des jus de fruits, des jus de légumes verts purs...

Le travail du matin doit commencer tôt et se terminer tôt, celui de l'après-midi tard. Pendant le travail, si vous avez trop chaud, si vous êtes fatigué ou mal à l'aise, faites une pause et buvez régulièrement des boissons salées (comme du sirop de maïs, du jus de fruits, de l'eau de cuisson de légumes salée, de l'eau minérale...).

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm