Marcher 7 000 pas par jour réduit le risque de 13 types de cancer

Une nouvelle étude de l’Université d’Oxford montre que faire seulement 7 000 pas par jour peut réduire considérablement le risque de 13 types de cancer.

Augmenter le nombre de pas quotidiens peut aider à prévenir le cancer - Image générée par l'IA

Une recherche menée par des scientifiques de l'Université d'Oxford (Royaume-Uni) avec la participation de plus de 85 000 adultes à travers le Royaume-Uni, a clarifié la relation entre la marche et la santé et a souligné que l'augmentation du nombre de pas de marche quotidiens peut jouer un rôle important dans la prévention du cancer.

Dans l’étude, les participants étaient équipés d’un dispositif de suivi d’activité portable qui mesurait avec précision leur niveau et leur intensité d’activité quotidienne, contrairement aux études précédentes qui s’appuyaient en grande partie sur des rapports subjectifs.

Après six ans de suivi, les scientifiques ont constaté une tendance claire : plus les personnes marchaient, plus leur risque de cancer diminuait. Les bénéfices ont commencé à apparaître à 5 000 pas par jour, et à 7 000 pas par jour, le risque de cancer diminuait de 11 %.

L’étude a examiné 13 types de cancer, notamment : le cancer de l’œsophage, du foie, du poumon, du rein, de l’estomac, de l’endomètre, la leucémie myéloïde, le myélome, le cancer du côlon, de la tête et du cou, le cancer du rectum, de la vessie et du sein.

Les résultats ont montré une tendance constante : l’augmentation du nombre de pas quotidiens réduit le risque de ces cancers.

L'étude a notamment révélé que l'exercice physique de haute intensité n'est pas nécessaire pour bénéficier de bienfaits pour la santé. Le nombre de pas effectués est plus important que la vitesse de marche pour réduire le risque de cancer.

L’étude a également révélé que le remplacement du temps sédentaire par une activité légère ou modérée était associé à un risque plus faible de cancer, ce qui suggère que le facteur clé n’est pas l’intensité de l’activité, mais plutôt la réduction du temps sédentaire.

Moins de 5 000 pas par jour sont considérés comme un signe de sédentarité, et à ce seuil, aucun bénéfice clair en matière de prévention du cancer n'a été observé. Cependant, même de petits changements – comme ajouter 4 000 pas par jour, soit environ 40 minutes de marche légère – peuvent avoir un impact positif à long terme.

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Source : https://tuoitre.vn/di-bo-7-000-buoc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-13-loai-ung-thu-20250521171050914.htm