Marcher à reculons apporte de nombreux avantages inattendus

Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), il est conseillé de marcher au moins 150 minutes par semaine. Marcher à reculons serait une approche nouvelle et attrayante pour enrichir votre expérience sportive et bénéficier de nombreux bienfaits pour la santé, d'après le Jerusalem Post .

Marcher à reculons peut améliorer l'endurance musculaire des jambes.

M. Pal Manickam, gastro-entérologue américain, a expliqué que marcher à reculons pouvait améliorer l'endurance des muscles des jambes.

En avançant, on a tendance à aller plus vite, mais en reculant, c'est différent. Il faut faire de petits pas fréquents pour améliorer l'endurance des muscles des jambes.

Des experts révèlent également que marcher à reculons contribue à améliorer l'équilibre et la coordination car cela exige davantage de concentration et d'attention. Ce faisant, on stimule le cervelet, la zone du cerveau responsable du contrôle des mouvements du corps.

Ce type de marche exige également plus d'énergie que les exercices physiques classiques. Par conséquent, il contribue à brûler des calories, à perdre du poids et à le contrôler.

Intégrer la marche arrière à votre routine d'exercices peut améliorer davantage la force et la forme physique du haut du corps.

Marcher à reculons contribue également à maintenir une posture vertébrale naturelle, ce qui est bénéfique pour les personnes qui se penchent souvent en avant ou restent assises pendant de longues périodes.

De plus, il a été démontré que cela contribue à corriger la démarche et à accroître la flexibilité, notamment chez les personnes âgées qui ont des difficultés avec d'autres activités physiques.

Marcher à reculons améliore également le fonctionnement du système nerveux, améliorant ainsi les capacités de réflexion et la mémoire au fil du temps.

Lien source: https://thanhnien.vn/di-bo-lui-mang-lai-nhieu-loi-ich-bat-ngo-18523102810412161.htm