Marcher à reculons apporte de nombreux avantages inattendus

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), vous devriez marcher au moins 150 minutes par semaine. Selon le Jerusalem Post , marcher à reculons est une approche nouvelle et engageante pour améliorer votre expérience d’entraînement et récolter les bienfaits pour la santé.

Marcher à reculons peut améliorer l’endurance des muscles des jambes.

M. Pal Manickam, gastro-entérologue aux États-Unis, a expliqué que marcher à reculons peut améliorer l’endurance des muscles des jambes.

En avançant, nous avons tendance à aller plus vite, mais en reculant, ce n'est pas le cas. Lorsqu’on recule, les gens doivent faire de petits pas fréquemment. Cela augmentera l’endurance des muscles de vos jambes.

Les experts révèlent également que marcher à reculons aidera à améliorer votre équilibre et votre coordination, car cela nécessite plus de concentration et de concentration. Grâce à cela, nous avons affecté le cervelet, la zone du cerveau chargée de contrôler les mouvements dans tout le corps.

Cette forme de marche nécessite également plus d’énergie que l’exercice conventionnel. Par conséquent, ils aideront le corps à brûler des calories, à perdre du poids et à contrôler son poids.

L’intégration de la marche arrière dans votre routine d’exercice peut améliorer davantage la force et la forme physique du haut du corps.

Marcher à reculons permet également de maintenir une posture naturelle de la colonne vertébrale, soutenant ainsi les personnes qui se penchent souvent en avant ou restent assises pendant de longues périodes.

De plus, il a été démontré qu’il aide à corriger la démarche et à augmenter la flexibilité, en particulier chez les personnes âgées qui ont des difficultés avec d’autres activités physiques.

Marcher à reculons améliore également le fonctionnement du système nerveux, améliorant ainsi les capacités de réflexion et la mémoire au fil du temps.

Lien source: https://thanhnien.vn/di-bo-lui-mang-lai-nhieu-loi-ich-bat-ngo-18523102810412161.htm