Marcher plus de 7 000 pas par jour réduit le risque de cancer de 16 %

Un journaliste de VNA en Israël a cité les résultats d'une recherche publiée dans le journal Jerusalem Post, affirmant que marcher plus de 7 000 pas par jour peut réduire le risque de cancer jusqu'à 16 %.

Une recherche menée par des scientifiques de l'Université d'Oxford (Royaume-Uni) avec la participation de plus de 85 000 adultes à travers le Royaume-Uni, a clarifié la relation entre la marche et la santé et a souligné que l'augmentation du nombre de pas de marche quotidiens peut jouer un rôle important dans la prévention du cancer.

Dans l’étude, les participants étaient équipés d’un dispositif de suivi d’activité portable qui mesurait avec précision leur niveau et leur intensité d’activité quotidienne, contrairement aux études précédentes qui s’appuyaient en grande partie sur des rapports subjectifs.

Après six ans de suivi, les scientifiques ont noté une tendance claire : plus les gens marchaient, plus leur risque de cancer était faible. Les bénéfices ont commencé à apparaître à 5 000 pas par jour, et à 7 000 pas par jour, le risque de cancer a été réduit de 11 %.

L’étude a examiné 13 types de cancer, notamment : le cancer de l’œsophage, du foie, du poumon, du rein, de l’estomac, de l’endomètre, la leucémie myéloïde, le myélome, le cancer du côlon, de la tête et du cou, le cancer du rectum, de la vessie et du sein. Les résultats ont montré une tendance constante : l’augmentation du nombre de pas quotidiens réduit le risque de ces cancers.

Il est à noter que les recherches confirment qu’il n’est pas nécessaire de pratiquer des exercices physiques de haute intensité pour obtenir des bienfaits pour la santé. La marche améliore non seulement la santé générale, mais contribue également à la prévention du cancer. Le nombre de pas effectués est plus important que la vitesse de marche pour réduire le risque de cancer.

L’étude a également révélé que le remplacement du temps sédentaire par une activité légère ou modérée était associé à un risque réduit de cancer. Cela suggère que le facteur clé n’est pas l’intensité de l’exercice, mais plutôt la réduction du temps de sédentarité.

Des niveaux inférieurs à 5 000 pas par jour sont considérés comme un signe de mode de vie sédentaire, et à ce seuil, aucun bénéfice clair pour la prévention du cancer n’a été noté.

Cependant, même de petits changements – comme ajouter 4 000 pas par jour, soit environ 40 minutes de marche légère – peuvent avoir un impact positif à long terme.

(Agence de presse vietnamienne/Vietnam+)

Source : https://www.vietnamplus.vn/di-bo-tren-7000-buoc-moi-ngay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-toi-16-post1039850.vnp