Selon le Dr José Luis Lopez Chicharro, professeur de physiologie de l'exercice à l'Université Complutense de Madrid, au moins 30 % des coureurs souffrent de problèmes abdominaux lorsqu'ils courent et doivent s'arrêter pour aller aux toilettes.
Les coureurs retournent sur la piste après un passage aux toilettes lors du marathon de Boston 2018. Photo : Marathon de Boston
Le Dr Chicharro explique qu'il n'existe aucune raison claire expliquant pourquoi de nombreux coureurs ont besoin d'aller aux toilettes pendant leur course. Les études réalisées n'ont pas non plus permis d'établir une cause unique expliquant ce trouble.
L'augmentation de la pression intra-abdominale, la réduction de l'apport sanguin aux zones viscérales en raison de la redistribution du sang vers les muscles liés à la course et les hormones intestinales qui stimulent l'excrétion peuvent être à l'origine de ce problème, ce qui fait que de nombreux coureurs ne donnent pas le meilleur d'eux-mêmes lorsqu'ils courent.
Une autre explication possible est que de nombreux coureurs sont stressés et incapables de contrôler leur nervosité et leur psychologie, ce qui entraîne des difficultés à dormir avant la course. Cela peut entraîner des troubles et des troubles intestinaux pendant la compétition.
Le Dr Chicharro souligne que l'alimentation peut également jouer un rôle et être un indice sur la marche à suivre. « Il faut se rappeler que certains aliments peuvent également contribuer à l'envie d'aller aux toilettes pendant la course. Ce sont les aliments riches en fibres et générateurs de gaz, comme les fruits, les salades ou les céréales », précise-t-il.
Il donne ensuite quelques conseils pratiques aux coureurs qui doivent fréquemment interrompre leur course pour aller aux toilettes. « Je recommande d'éviter les aliments riches en graisses et de surveiller sa consommation de caféine », explique Chicharro. « Certains gels énergétiques, barres énergétiques et boissons électrolytiques favorisent l'envie d'aller aux toilettes. Enfin, il est important de manger au moins deux heures avant de commencer à courir. Ce n'est qu'en suivant cette règle que le problème sera résolu. »
Une étude de la Société internationale de nutrition sportive a révélé qu'aller aux toilettes avant une compétition est étroitement lié à la performance. Par conséquent, cela aide les coureurs à augmenter leur seuil de temps d'exercice maximal de 27 à près de 32 minutes.
Une autre étude de l'association, menée auprès de 15 triathlètes, a révélé que déféquer avant une course améliorait les performances de 17 %. « La défécation augmentait le flux sanguin vers la région préfrontale du cerveau et améliorait l'oxygénation du bas-ventre. Cela améliorait le fonctionnement cérébral et les performances des coureurs », indique l'étude.
Hong Duy (selon Soy Corredor )
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