Selon le Dr José Luis Lopez Chicharro, professeur de physiologie de l'exercice à l'université Complutense de Madrid, au moins 30 % des coureurs souffrent de problèmes d'estomac pendant la course et doivent s'arrêter pour aller aux toilettes.
Un coureur reprend la course après une pause toilettes lors du marathon de Boston 2018. Photo : Marathon de Boston
Le Dr Chicharro a expliqué qu'il n'existe pas de raison claire expliquant pourquoi de nombreux athlètes ressentent le besoin d'uriner pendant la course. Les études menées à ce jour n'ont pas non plus permis d'identifier de cause unique à ce trouble.
L'augmentation de la pression abdominale, la réduction de l'apport sanguin aux organes internes due à la redistribution du sang vers les muscles sollicités par la course, et les hormones intestinales qui stimulent la sécrétion pourraient être à l'origine de ce problème, empêchant de nombreux coureurs d'atteindre leur meilleur niveau.
Une autre explication possible est que de nombreux coureurs sont stressés et incapables de maîtriser leurs nerfs et leurs émotions, ce qui entraîne des difficultés à dormir avant la course. Cela peut provoquer des troubles digestifs et des inconforts intestinaux pendant la compétition.
Le Dr Chicharro a souligné que l'alimentation peut également jouer un rôle et suggérer des mesures préventives. « Il ne faut pas oublier que certains aliments peuvent aussi contribuer à l'envie d'uriner pendant la course. Il s'agit d'aliments riches en fibres et qui produisent des gaz, comme les fruits, les salades ou les céréales », a énuméré le professeur de physiologie de l'exercice à l'Université Complutense de Madrid.
Il a ensuite donné quelques conseils pratiques aux coureurs qui doivent fréquemment interrompre leur course pour aller aux toilettes. « Je recommande d'éviter les aliments riches en matières grasses et de surveiller sa consommation de caféine », a déclaré Chicharro. « Certains gels énergétiques, barres énergétiques et boissons électrolytiques contribuent à cette envie fréquente d'aller aux toilettes. Enfin, il est important de manger au moins deux heures avant de commencer à courir. C'est la seule façon de résoudre ce problème. »
Une étude de l'Association internationale de nutrition sportive indique que le fait d'aller aux toilettes avant une compétition est étroitement lié à la performance. Plus précisément, cela aide les coureurs à augmenter leur temps de course maximal de 27 à près de 32 minutes.
Une autre étude de la même association, menée auprès de 15 triathlètes, a démontré que déféquer avant la compétition augmentait les performances de 17 %. « Déféquer accroît le flux sanguin vers le cortex préfrontal et améliore l'oxygénation du bas-ventre. Par conséquent, le cerveau fonctionne mieux et les athlètes améliorent leurs performances », conclut l'étude.
Hong Duy (selon Soy Corredor )
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