Soulager le stress après la période des examens

Après chaque période d'examens, alors que de nombreux étudiants profitent de joyeuses vacances d'été, certains tombent en crise, voire s'enfuient de chez eux...

De nombreux étudiants profitent de vacances d'été heureuses, mais certains tombent également en crise - Illustration : DUONG LIEU

Les fugues ne sont plus rares, ce qui sonne l’alarme sur la santé mentale des adolescents, un problème négligé dans de nombreuses familles.

Quand « je n'en peux plus »

T. (14 ans) a été emmenée par sa tante dans une clinique psychiatrique, silencieuse, refusant presque de parler à qui que ce soit. Avant cela, T. avait quitté la maison précipitamment, éteint son téléphone et était restée chez sa meilleure amie pendant trois jours. Sa famille était paniquée, pensant qu'elle avait disparu.

Lorsqu'on lui a posé la question, T. a simplement baissé la tête et s'est mise à pleurer. Lors de la première séance, T. s'est étranglée :

Je ne veux pas quitter la maison, mais je ne le supporte plus. Il n'y a personne à la maison à qui parler. Mes parents sont divorcés, et ma mère m'appelle tous les jours juste pour me demander si j'ai fini mes études ou si j'ai déposé ma candidature… Elle travaille loin pendant un mois et ne revient que lorsqu'elle revient, et mon père est à l'étranger et s'en fiche…

Après que le premier examen blanc ne se soit pas déroulé comme prévu, j'ai voulu sortir avec mes amis pendant quelques jours à la fin de l'année mais ma mère m'a sévèrement réprimandé : « Si tu ne réussis pas l'examen, reste à la maison et travaille pour un salarié ! »

N'osant se confier à personne et n'ayant aucun soutien affectif, T. est tombé dans le sentiment de « vivre sans que personne ne le voie ».

Et je suis parti, non pas pour fuir, mais pour savoir « si je disparaissais, est-ce que quelqu'un s'en soucierait vraiment ? ».

Récemment, une série de cas d’enfants fuguant leur domicile a inquiété de nombreux parents.

Il y a des cas où les enfants s'enfuient de la maison parce qu'ils ont de mauvaises notes et ont peur d'être grondés par leurs parents ; il y a des cas où les parents leur accordent trop d'attention, leur donnant l'impression d'avoir perdu leur liberté, alors ils s'enfuient de la maison... Beaucoup d'enfants s'enfuient de la maison sans laisser de message, coupant tout contact... comme un moyen de trouver un endroit "paisible" où ils ne seront plus jugés.

En parlant à Tuoi Tre, Mme Huyen, aujourd'hui âgée de 30 ans, a confié que lorsqu'elle était au lycée, elle avait également l'intention de s'enfuir de chez elle.

À cet âge, la meilleure solution pour un enfant est peut-être de laisser derrière soi ce qui le rend triste, contraignant et antipathique. Et à cette époque, j'étais pareil. Je me sentais mal accueilli chez moi, car mes parents me grondaient souvent, me reprochant même à tort des erreurs dont je n'étais pas responsable.

« En grandissant, je me souviens encore de ces pensées. Je ne pense pas qu'elles soient enfantines, car j'ai vécu des émotions très négatives », a déclaré Mme Huyen. Elle est convaincue que ces expériences l'aideront à partager et à prendre soin de ses enfants.

Les candidats stressés lors de l'examen de fin d'études secondaires - Photo d'illustration : NAM TRAN

Rébellion ou désespoir ?

Selon Maître Hoang Quoc Lan, psychologue clinicien à l'hôpital général de Phuong Dong, le comportement de fugue chez les adolescents, notamment après les examens, n'est pas simplement impulsif.

« Derrière cela se cache souvent un long processus de pression dû aux études, à la solitude, à la comparaison ou au manque de compréhension de la famille », explique Maître Lan.

Après l'examen, de nombreux jeunes ont exprimé leur culpabilité et leur déception d'avoir « attristé » leurs parents, puis ont secrètement souhaité quitter la maison, par faiblesse. Certains ont même vu ce départ comme un acte d'affirmation de soi, une idée souvent influencée par le contenu des réseaux sociaux.

« Quitter la maison est leur façon de s'exprimer, un appel silencieux à l'aide lorsqu'ils se sentent déconnectés de leurs proches », a déclaré l'expert Lan.

Le professeur associé Tran Thanh Nam, directeur du département des sciences de l'éducation à l'Université d'éducation (Université nationale de Hanoi), a déclaré que les points de vue des parents peuvent ne pas être complets, la mesure la plus sûre est donc d'emmener leurs enfants pour un examen psychologique et de santé mentale complet.

Les parents doivent reconnaître les premiers signes de troubles émotionnels, comme des enfants qui ont des troubles de l’alimentation et du sommeil, qui sont incapables de contrôler leur niveau d’énergie, qui ne veulent pas socialiser avec des amis avec lesquels ils avaient l’habitude de jouer, qui ne veulent pas parler à leurs parents même s’ils étaient bavards.

Même les enfants ont changé certaines habitudes, d'autres intérêts ou sports qui étaient autrefois une passion ne le sont plus...

Surtout à l’adolescence, elle est extrêmement sensible en raison de l’influence des changements hormonaux.

Les experts analysent le comportement des enfants fuguant, non seulement après avoir été grondés par leur mère, mais il s'agit d'un problème récurrent. « Dans de nombreuses familles, les parents amènent leurs enfants à l'hôpital, mais ceux-ci sont malades à cause de leurs parents, qui sont en faute, sans s'en rendre compte », a déclaré M. Nam, qui a recommandé que la famille soit examinée.

De plus, les parents doivent également être conseillés sur le comportement parental approprié au développement psychologique de leur enfant ainsi que sur la compréhension des difficultés du groupe d’âge de leur enfant afin d’avoir des manières de se comporter appropriées.

Comment accompagner les enfants ?

Selon Maître Lan, les parents deviennent souvent inconsciemment des personnes qui font pression lorsqu'ils ne se soucient que des résultats et des attentes, oubliant les besoins fondamentaux de leurs enfants : être compris et accompagnés.

Après l'examen, ce dont votre enfant a besoin, ce ne sont pas des questions, mais un câlin et une simple phrase : « Peu importe ton résultat, tes parents sont toujours là pour toi » ou « Tu as fait de ton mieux, maintenant repose-toi ». Parfois, un simple bout de papier avec les mots « Maman est toujours là si tu veux partager » suffit à le sortir de l'obscurité.

Si vous constatez que votre enfant s'isole de sa famille ou tient des propos négatifs comme « personne ne veut de moi » ou « va-t'en », les parents doivent lui prêter une attention particulière. Il pourrait s'agir des premiers signes d'une crise psychologique.

Au lieu de gronder, dites doucement : « Nous savons que ce n’est pas facile à dire, mais quand vous le souhaitez, nous sommes toujours prêts à vous écouter. »

La présence mentale et émotionnelle des parents est le « tonique » le plus précieux pour les enfants pendant les périodes sensibles telles que les transitions scolaires et les examens de fin d’études.

Chaque câlin, chaque mot d’encouragement et chaque regard compatissant peuvent être le moyen de sortir votre enfant des pensées négatives, avant qu’elles ne se transforment en actions.

« Les enfants n'ont pas besoin de parents parfaits. Ils ont besoin de parents qui les soutiennent », a conseillé cet expert.

SAULE

Source : https://tuoitre.vn/giai-toa-tam-ly-sau-mua-thi-20250630230234258.htm