Seule une bonne santé mentale permet de vivre en paix.

tinh thần - Ảnh 1. — Des jeunes se détendent au festival - Photo : LE HUY

L'équilibre réside en chacun de nous. Certains métiers exigent des sacrifices, mais d'autres apportent joie et réconfort. Trouver son propre équilibre est donc primordial.

Maître NGUYEN HONG AN

Le thème « Santé globale et hygiène du sommeil » a été présenté par le Dr Ha Thanh Dat (Université de médecine Pham Ngoc Thach). Le Dr Dat a expliqué que le sommeil est influencé par l'environnement, la pression au travail, le bruit ou les lieux inconnus. La lumière, le son et l'espace ont tous un impact sur la qualité du sommeil, la lumière bleue étant un facteur qui perturbe l'endormissement.

Le sommeil comprend quatre phases : sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal. C’est pendant le sommeil profond que le corps récupère le plus : la respiration ralentit et le cerveau et les muscles régénèrent leur énergie. Chaque phase dure environ 90 à 120 minutes, selon les individus.

Le docteur Huynh Doan Phuong Truc (Université de médecine Pham Ngoc Thach) a expliqué que la nuit, le corps sécrète de la mélatonine (une hormone qui régule le cycle veille-sommeil). Lorsque la production de mélatonine est perturbée, le sommeil est affecté.

« Noter ses soucis ou ses projets pour le lendemain dans un journal, puis le plier, permet de faire le point sur le présent et de réduire le stress avant de se coucher. Si vous n'arrivez pas à dormir après 30 minutes, il est conseillé de se lever, de marcher un peu, puis de se recoucher », explique le Dr Truc.

Parallèlement, Maître Nguyen Hong An, consultant professionnel chez Saigon Psychub, a introduit la discussion sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle par le mot « changement ». Il a expliqué qu'il n'existe pas de solution universelle pour trouver cet équilibre. La santé mentale est comparable à un vêtement sur mesure : elle ne convient que si l'on comprend clairement ses besoins et ses limites.

M. An a déclaré que, pour les employés, le choix d'un environnement de travail est avant tout une question d'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Ils recherchent non seulement des avantages sociaux intéressants, mais aussi un emploi qui leur permette de préserver une vie personnelle saine, de développer leur carrière et d'entretenir des relations enrichissantes.

« Sous une pression prolongée, les gens tombent souvent dans un état de fatigue, se retirent de la société, perdent progressivement le contact avec les autres, voient leur productivité diminuer, évitent les tâches, s'énervent facilement, doutent d'eux-mêmes et en viennent même à oublier de prendre soin d'eux-mêmes », a analysé M. An.

Pour trouver l'équilibre, M. An estime qu'il est nécessaire d'observer ses pensées, de se remettre en question et de déterminer ce qui est sous notre contrôle et ce qui ne l'est pas. Cette distinction nous permettra de réagir de manière appropriée à chaque situation. Parallèlement, il est important de développer ses compétences sociales en dialoguant avec les autres, en participant à des activités et en créant un cadre de vie convivial.

N'hésitez pas à solliciter l'aide de votre famille, de vos amis ou de professionnels en cas de besoin. Parallèlement, prenez soin de vous en veillant à bien dormir, à faire de l'exercice, à parler à vos proches et à tenir un journal.

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