GĐXH - Il existe de mauvaises habitudes quotidiennes qui « détruisent » silencieusement le foie, augmentant le risque de maladies telles que l'hépatite, la stéatose hépatique, la cirrhose, le cancer du foie... que beaucoup de gens ignorent involontairement.
Le foie assure plus de 500 fonctions vitales, dont des fonctions vitales qui ne peuvent être remplacées par aucun dispositif artificiel ni aucun autre organe. Cependant, de nombreuses personnes restent subjectives quant à la protection de cet organe important. Selon les experts médicaux , de mauvaises habitudes quotidiennes « détruisent » silencieusement le foie, augmentant ainsi le risque de maladies telles que l'hépatite, la stéatose hépatique , la cirrhose et même le cancer du foie.
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6 habitudes quotidiennes qui détruisent silencieusement votre foie
Une alimentation malsaine
Selon les experts de la santé, une mauvaise alimentation peut gravement endommager le foie. Une consommation excessive d'aliments transformés, de graisses saturées, de sel et de sucre altère non seulement le fonctionnement du foie, mais contribue également à de graves problèmes de santé comme la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD).
En particulier, la consommation régulière de boissons sucrées, d’aliments frits et d’aliments riches en sel provoque également des lésions hépatiques.
Collation du soir
La nuit est le moment où le corps a besoin de repos. Manger à ce moment-là affecte non seulement le sommeil, alourdit l'estomac et les intestins, mais endommage également le foie. Les aliments gras, en particulier, stimulent le système digestif : après avoir mangé, le corps accumule une grande quantité de graisses et de calories, ce qui peut facilement entraîner une stéatose hépatique.
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Boire beaucoup d'alcool et fumer
Une consommation excessive d'alcool peut réduire la capacité du foie à éliminer les toxines de l'organisme. Le foie se concentre alors principalement sur la conversion de l'alcool en une forme moins toxique, ce qui entraîne une inflammation et une stéatose hépatique. Parallèlement, les substances chimiques nocives contenues dans la fumée de cigarette peuvent provoquer un stress oxydatif et produire des radicaux libres, susceptibles d'endommager les cellules du foie.
Abus de médicaments et de compléments alimentaires
La surconsommation de médicaments ou de compléments alimentaires peut mettre le foie à rude épreuve, car il doit travailler dur pour métaboliser et éliminer ces substances de l'organisme. Une dépendance excessive aux médicaments en vente libre, aux médicaments sur ordonnance ou aux compléments alimentaires peut entraîner des problèmes hépatiques, surtout en cas de surconsommation ou d'association avec de l'alcool, ce qui peut augmenter le risque de toxicité hépatique et d'autres effets indésirables.
Rester éveillé tard souvent
La détoxification et la récupération du foie ont généralement lieu entre 23 h et 3 h du matin. Durant cette période, le corps entre en état de repos profond, les autres organes ralentissant leur activité, permettant au foie de se concentrer sur le processus de purification et d'élimination des toxines accumulées pendant la journée. Si vous ne dormez pas pendant cette période, la capacité de détoxification du foie sera réduite. Les toxines s'accumuleront alors dans l'organisme, sollicitant fortement le foie et entraînant des problèmes hépatiques.
Paresseux pour exercer le corps
L'inactivité physique peut entraîner le surpoids et l'obésité, facteurs de risque majeurs de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD). Une activité physique régulière contribue à contrôler le poids, améliore la sensibilité à l'insuline et réduit la quantité de graisse stockée dans le foie.
Pour préserver la santé de votre foie, pratiquez des exercices d'aérobie modérés, comme la marche rapide, le vélo ou la natation, pendant au moins 150 minutes par semaine. De plus, la musculation est également importante pour préserver votre foie et votre santé générale.
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Que faire pour garder le foie en bonne santé ?
Pour maintenir un foie en bonne santé, il est essentiel d'adopter une alimentation équilibrée , un mode de vie sain et de boire suffisamment d'eau. Chaque adulte doit boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour. Évitez de consommer trop d'alcool et de tabac.
- Évitez les aliments gras tels que les fritures, les grillades et la restauration rapide. Évitez également les aliments contenant des substances toxiques.
Adoptez un mode de vie sain, abstenez-vous de fumer et pratiquez une activité physique régulière . Au moins 30 minutes d'exercice par jour, comme le jogging, la marche, le vélo… sont tous excellents pour le foie.
- Dormez suffisamment, 7 à 8 heures par jour pour permettre au foie de se reposer et de récupérer.
- Ne pas abuser des drogues, utiliser les médicaments comme prescrit, suivre le traitement prescrit par le médecin, ne pas utiliser de médicaments sans prescription médicale, effectuer des examens de santé réguliers.
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm
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