Ce n’est pas l’alcool, mais l’habitude qui « détruit » silencieusement le foie, augmentant le risque des maladies hépatiques les plus graves.

GĐXH - Il existe de mauvaises habitudes quotidiennes qui « détruisent » silencieusement le foie, augmentant le risque de maladies telles que l'hépatite, la stéatose hépatique, la cirrhose, le cancer du foie... que beaucoup de gens ignorent involontairement.

Le foie assure plus de 500 fonctions vitales, dont certaines ne peuvent être remplacées par aucun dispositif artificiel ni aucun autre organe. Pourtant, nombreuses sont les personnes qui négligent encore cet organe essentiel. Selon les experts médicaux , de mauvaises habitudes quotidiennes « détruisent » silencieusement le foie, augmentant ainsi le risque de maladies telles que l'hépatite, la stéatose hépatique , la cirrhose et même le cancer du foie.

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6 habitudes quotidiennes qui détruisent silencieusement votre foie

Une alimentation malsaine

D'après les experts de la santé, une alimentation déséquilibrée peut gravement nuire au fonctionnement du foie. La consommation excessive d'aliments transformés, de graisses saturées, de sel et de sucre altère non seulement les capacités fonctionnelles du foie, mais contribue également à des problèmes de santé graves tels que la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD).

En particulier, la consommation régulière de boissons sucrées, d'aliments frits et d'aliments riches en sel provoque également des lésions hépatiques.

Collation du soir

La nuit est le moment où le corps a besoin de repos. Manger à ce moment-là perturbe non seulement le sommeil et surcharge l'estomac et les intestins, mais nuit également au foie. Les aliments gras, en particulier, sont stimulants ; après leur consommation, le corps accumule une grande quantité de graisses et de calories, ce qui peut facilement entraîner une stéatose hépatique.

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Boire beaucoup d'alcool et fumer

Une consommation excessive d'alcool peut réduire la capacité du foie à éliminer les toxines de l'organisme. Le foie se concentre alors principalement sur la transformation de l'alcool en une forme moins toxique, ce qui entraîne une inflammation et une stéatose hépatique. Par ailleurs, les substances chimiques nocives contenues dans la fumée de cigarette peuvent provoquer un stress oxydatif et produire des radicaux libres, susceptibles d'endommager les cellules hépatiques.

abus de drogues et de compléments alimentaires

La surconsommation de médicaments ou de compléments alimentaires peut surcharger le foie, qui doit alors fournir un effort considérable pour métaboliser et éliminer ces substances. Une dépendance excessive aux médicaments sans ordonnance, aux médicaments sur ordonnance ou aux compléments alimentaires peut entraîner des problèmes hépatiques, surtout en cas de surdosage ou d'association avec de l'alcool, ce qui peut accroître le risque d'hépatotoxicité et d'autres effets indésirables.

Rester souvent éveillé tard

La période de détoxification et de récupération du foie se situe généralement entre 23h et 3h du matin. Pendant ce temps, le corps entre dans un état de repos profond, les autres organes ralentissent leur activité, permettant au foie de se concentrer sur la purification et l'élimination des toxines accumulées durant la journée. Si vous ne dormez pas pendant cette période, la capacité de détoxification du foie sera réduite. Les toxines s'accumuleront alors dans l'organisme, exerçant une forte pression sur le foie et pouvant entraîner des problèmes hépatiques.

Trop paresseux pour faire de l'exercice physique

La sédentarité peut entraîner un surpoids et une obésité, facteurs de risque majeurs de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD). Une activité physique régulière contribue à contrôler le poids, améliore la sensibilité à l'insuline et réduit la quantité de graisse stockée dans le foie.

Pour préserver la santé de votre foie, il est conseillé de pratiquer une activité physique aérobique modérée, comme la marche rapide, le vélo ou la natation, pendant au moins 150 minutes par semaine. Par ailleurs, l'ajout d'exercices de musculation est également important pour maintenir une bonne santé hépatique et générale.

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Que faire pour garder son foie en bonne santé ?

Pour préserver la santé de votre foie, il est essentiel d'adopter une alimentation équilibrée , un mode de vie sain et de boire suffisamment d'eau. Chaque adulte a besoin de 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Évitez toute consommation excessive d'alcool et de tabac.

Évitez les aliments gras tels que les fritures, les grillades et la restauration rapide. N'utilisez pas d'aliments contenant des substances toxiques.

Adoptez un mode de vie sain : ne consommez pas de tabac et pratiquez une activité physique régulière. Faites au moins 30 minutes d’exercice par jour ; des activités comme le jogging, la marche ou le vélo sont excellentes pour le foie.

- Dormez suffisamment, 7 à 8 heures par jour, pour permettre au foie de se reposer et de récupérer.

- Ne pas abuser des médicaments, utiliser les médicaments conformément à la prescription, suivre le traitement prescrit par le médecin, ne pas utiliser de médicaments sans prescription médicale, effectuer des bilans de santé réguliers.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm