La graisse des aisselles est plus susceptible d’apparaître lorsque nous prenons du poids, en particulier chez les femmes de 50 ans et plus. Selon le site Web de santé Healthline (États-Unis), une mauvaise alimentation et le manque d’exercice sont des causes courantes de prise de poids.
L’exercice régulier et un régime alimentaire aideront à réduire efficacement la graisse des aisselles.
De plus, certaines personnes sont sujettes à la prise de poids en raison d’un métabolisme lent, de problèmes d’hormones thyroïdiennes, d’une suralimentation due aux effets de la dépression et d’autres facteurs qui contribuent à la prise de poids et à l’accumulation de graisse au niveau des aisselles. Pour réduire la graisse des aisselles, les deux principales méthodes sont une alimentation saine et l’exercice .
L’alimentation joue un rôle important dans l’accumulation de graisse, que ce soit au niveau des aisselles, du dos, des cuisses, des fesses ou de l’abdomen. Il est important, lorsque vous ajustez votre régime alimentaire, de réduire votre consommation d’aliments féculents blancs tels que le pain, les gâteaux, les pizzas, les chips, les biscuits, les pâtisseries et bien d’autres encore.
Parallèlement, privilégiez la consommation d’aliments sains tels que les légumes, les fruits, les viandes maigres, les œufs, le poisson et les céréales complètes. Une chose dont les gens doivent se rappeler est que ces aliments sains doivent être consommés avec modération et de manière équilibrée. Car même s’ils sont sains, ils contiennent quand même des calories, et en manger trop peut quand même entraîner un excès de calories et une prise de poids.
En matière d’exercice, le cardio et la musculation sont tous deux essentiels. Le cardio est un exercice d’endurance qui nécessite beaucoup de mouvement comme le jogging, la natation, le vélo ou la marche rapide. Les avantages de ces exercices sont qu’ils aident le cœur à pomper le sang et les poumons à respirer plus efficacement. Le cardio, en particulier, aide à brûler des calories et à perdre du poids très rapidement.
En plus du cardio, pour réduire efficacement la graisse des bras, vous devez également entraîner la force musculaire. Cependant, pour réduire la graisse des aisselles, vous n'avez pas besoin de faire d'exercice, mais vous devez vous concentrer sur des exercices tels que les pompes, les planches et les exercices de triceps.
Une autre façon de se débarrasser de la graisse des aisselles est la chirurgie. Cependant, cette méthode, bien qu’efficace, n’est généralement pas recommandée. Toute personne envisageant une intervention chirurgicale pour éliminer la graisse des aisselles doit consulter son médecin avant et après l’opération, ainsi que sur les ajustements à apporter à son mode de vie pour éviter que la graisse ne s’accumule à nouveau.
En fait, le moyen le plus efficace et le plus sûr de réduire la graisse des aisselles est de manger sainement et de faire de l’exercice régulièrement. Si vous faites uniquement de l’exercice sans ajuster votre régime alimentaire, il sera difficile de perdre de la graisse avec succès, selon Healthline .
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