Comment réduire la graisse des aisselles ?

La graisse sous les aisselles a tendance à apparaître plus fréquemment en cas de prise de poids, surtout chez les femmes de 50 ans et plus. Selon le site web de santé américain Healthline, une alimentation déséquilibrée et le manque d'exercice sont des causes courantes de prise de poids.

Làm sao để giảm mỡ nách ? - Ảnh 1. — Une activité physique régulière et une alimentation saine contribueront à réduire efficacement la graisse des aisselles.

De plus, certaines personnes sont sujettes à la prise de poids en raison d'un métabolisme lent, de problèmes thyroïdiens, d'une suralimentation liée à la dépression et d'autres facteurs contribuant à la prise de poids et à l'accumulation de graisse sous les aisselles. Pour réduire cette graisse, les deux principales méthodes sont une alimentation saine et l'exercice physique .

L'alimentation joue un rôle primordial dans l'accumulation de graisse, que ce soit au niveau des aisselles, du dos, des cuisses, des fesses ou de l'abdomen. Pour modifier son alimentation, il est essentiel de réduire sa consommation d'aliments riches en amidon et en matières grasses, comme le pain, les viennoiseries, les pizzas, les frites, les biscuits, les gâteaux, etc.

Parallèlement, privilégiez les aliments sains comme les légumes, les fruits, les viandes maigres, les œufs, le poisson et les céréales complètes. Il est important de se rappeler que ces aliments doivent être consommés avec modération et de façon équilibrée. En effet, même s'ils sont sains, ils contiennent des calories, et une consommation excessive entraînera un excès de calories et une prise de poids.

En entraînement sportif, les exercices cardiovasculaires et de musculation sont essentiels. Les exercices cardiovasculaires sont des exercices d'endurance qui nécessitent une activité physique intense, comme la course à pied, la natation, le vélo ou la marche rapide. Ils permettent au cœur de pomper le sang plus efficacement et aux poumons de mieux respirer. Le cardio contribue notamment à brûler des calories et à perdre du poids rapidement.

Outre le cardio, une réduction efficace de la graisse des bras nécessite également un renforcement musculaire. Cependant, pour réduire la graisse des aisselles, tous les exercices ne conviennent pas ; privilégiez des exercices comme les pompes, la planche et les exercices pour les triceps.

Une autre solution pour éliminer la graisse des aisselles est la chirurgie. Cependant, bien qu'efficace, cette méthode est généralement déconseillée. Toute personne envisageant une intervention chirurgicale pour éliminer la graisse des aisselles devrait consulter un médecin avant et après l'opération, et discuter des changements de mode de vie à adopter pour prévenir toute nouvelle accumulation de graisse.

En réalité, la méthode la plus efficace et la plus sûre pour réduire la graisse des aisselles consiste à associer une alimentation saine à une activité physique régulière. Selon Healthline , faire de l'exercice seul, sans adapter son alimentation, rendra difficile une perte de graisse durable.

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