La graisse des aisselles est plus susceptible d'apparaître en cas de prise de poids, surtout chez les femmes de 50 ans et plus. Une mauvaise alimentation et le manque d'exercice sont des causes fréquentes de prise de poids, selon le site web Healthline (États-Unis).
L’exercice régulier et un régime alimentaire aideront à réduire efficacement la graisse des aisselles.
De plus, certaines personnes sont sujettes à la prise de poids en raison d'un métabolisme lent, de problèmes d'hormones thyroïdiennes, d'une suralimentation due aux effets de la dépression et d'autres facteurs contribuant à la prise de poids et à l'accumulation de graisse sous les aisselles. Pour réduire la graisse sous les aisselles, les deux principales méthodes sont une alimentation saine et l'exercice physique .
L'alimentation joue un rôle majeur dans l'accumulation de graisse, que ce soit au niveau des aisselles, du dos, des cuisses, des fesses ou de l'abdomen. Lors de l'adaptation de votre alimentation, il est important de réduire votre consommation de féculents blancs comme le pain, les gâteaux, les pizzas, les chips, les biscuits, les tartes et autres.
Parallèlement, privilégiez les aliments sains comme les légumes, les fruits, les viandes maigres, les œufs, le poisson et les céréales complètes. Il est important de garder à l'esprit que ces aliments sains doivent être consommés avec modération et de manière équilibrée. Car même s'ils sont sains, ils contiennent tout de même des calories. En consommer trop peut entraîner un excès de calories et une prise de poids.
En matière d'entraînement sportif, le cardio et la musculation sont tous deux essentiels. Le cardio est un entraînement d'endurance qui nécessite beaucoup de mouvements, comme la course à pied, la natation, le vélo ou la marche rapide. Ces exercices ont pour avantage d'aider le cœur à pomper le sang et les poumons à respirer plus efficacement. Le cardio permet notamment de brûler des calories et de perdre du poids très rapidement.
En plus du cardio, pour perdre efficacement la graisse des bras, il est également nécessaire de travailler la force musculaire. Pour réduire la graisse des aisselles, aucun exercice physique n'est nécessaire : privilégiez les pompes, la planche et les exercices de triceps à l'arrière des bras.
La chirurgie est une autre façon de se débarrasser de la graisse des aisselles. Cependant, bien que cette méthode soit efficace, elle n'est généralement pas recommandée. Toute personne envisageant une intervention chirurgicale pour éliminer la graisse des aisselles doit consulter son médecin avant et après l'intervention, et lui demander comment adopter des changements de mode de vie pour éviter une nouvelle accumulation de graisse.
En fait, le moyen le plus efficace et le plus sûr de réduire la graisse des aisselles est de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement. Si vous vous limitez à l'exercice sans adapter votre alimentation, il sera difficile de perdre du poids avec succès, selon Healthline .
Lien source
![[Photo] Le président de l'Assemblée nationale, Tran Thanh Man, rend visite à la mère héroïque vietnamienne, Ta Thi Tran](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
Comment (0)