Un fruit familier aide à réduire la tension artérielle et la glycémie

Ce fruit familier est recommandé par les experts aux personnes souffrant d'hypertension et de diabète, grâce à ses propriétés hypoglycémiantes et hypotensives. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Faut-il se faire masser pour chaque douleur ? ; 4 types de nutriments qui, lorsqu'ils manquent, provoquent la chute des cheveux ; 4 habitudes apparemment normales qui peuvent facilement augmenter le risque de cancer de l'estomac...

Il existe un plat qui aide à réduire à la fois l’hypertension artérielle et le taux de sucre dans le sang.

Un plat nutritif recommandé par les experts pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle et de diabète, grâce à ses propriétés de réduction de la glycémie et de la pression artérielle.

Selon le site d'information sur la santé WebMD , la citrouille contient des quantités modérées de sucre et de glucides et a un indice glycémique de 51, ce qui ne fait pas grimper le taux de sucre dans le sang .

Notamment, la citrouille est une excellente source de fibres, avec 1 tasse cuite fournissant 6,6 grammes de fibres, tout en ne contenant que 4 grammes de sucre et 22 grammes de glucides.

La citrouille est riche en potassium, ce qui aide à réduire la tension artérielle.

Destini Moody, nutritionniste sportive basée aux États-Unis, partage : « Les citrouilles sont riches en fibres, ce qui contribue à ralentir la digestion. Elles sont également idéales pour les personnes souffrant d'insulinorésistance ou de diabète, car, bien qu'elles contiennent de l'amidon comme les pommes de terre, elles n'entraînent pas de pic de glycémie comme les pommes de terre. »

De plus, les citrouilles sont bénéfiques pour la tension artérielle et la santé cardiaque en général. Tout comme les légumes oranges comme les carottes et les patates douces, les citrouilles sont riches en bêta-carotène, un antioxydant dont il a été scientifiquement prouvé qu'il réduit le risque de maladie cardiaque en agissant sur les gènes qui augmentent ce risque, explique Moody.

Une étude de synthèse de 2021 publiée dans la revue scientifique Heliyon a conclu que l'ajout d'alpha-carotène et de bêta-carotène à l'alimentation aide les patients hypertendus à réduire leur tension artérielle. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 6 décembre.

4 types de nutriments qui, s'ils manquent, provoquent la chute des cheveux

Des cheveux sains sont brillants, épais, élastiques et moins cassants. Lorsque l'organisme manque de nutriments, l'un des signes courants est une chute accrue et une chevelure plus fine.

Les vitamines sont des nutriments facilement carencés. En effet, elles jouent un rôle essentiel dans la formation et le développement des cheveux.

Les carottes sont un légume riche en vitamine A.

Une perte de cheveux sévère peut être causée par une carence des vitamines suivantes :

Vitamine D. En fait, la carence en vitamine D est l'une des causes les plus fréquentes de chute de cheveux. La vitamine D est essentielle à la croissance des follicules pileux. Par conséquent, une carence peut ralentir la croissance des cheveux et affaiblir les follicules pileux. Cela peut entraîner une perte de cheveux, voire une chute.

La meilleure façon d'obtenir de la vitamine D est de s'exposer au soleil le matin. Ceux qui n'ont pas la possibilité de s'exposer au soleil tôt le matin peuvent consommer des aliments riches en vitamine D comme le saumon, le maquereau, les sardines, les jaunes d'œufs, les champignons ou le foie d'animaux. Prendre des compléments alimentaires permet également d'aider l'organisme à absorber suffisamment de vitamine D.

Vitamine B7. L'un des principaux bienfaits de la vitamine B7 pour les cheveux est qu'elle stimule leur croissance. En effet, la vitamine B est essentielle à la production de kératine, la principale protéine composant les cheveux, les ongles et l'épiderme.

Une carence en vitamine B7 entraîne la casse et la chute des cheveux. Les aliments riches en vitamine B7 sont les noix, les graines, les céréales complètes, le thon, le foie de poulet ou les épinards. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 6 décembre.

4 habitudes apparemment normales qui peuvent facilement augmenter le risque de cancer de l'estomac

Certaines habitudes semblent normales mais peuvent augmenter le risque de cancer de l’estomac.

Le cancer de l'estomac se développe dans les cellules qui tapissent l'estomac. Avec le temps, les cellules cancéreuses se développent plus profondément dans la paroi de l'estomac. Dans de nombreux cas, le cancer de l'estomac est détecté à un stade avancé et les chances de guérison sont faibles.

Fumer peut augmenter le risque de cancer de l'estomac

Le cancer de l'estomac se développe à travers la paroi de l'estomac et se propage à d'autres parties du corps. Une fois métastasée, la maladie devient complexe et très difficile à traiter. Pour prévenir la maladie, il est important d'éviter les mauvaises habitudes suivantes :

Manger des aliments salés. Des recherches montrent qu'une consommation excessive de sel augmente le risque de cancer de l'estomac de plus de 40 %. En effet, une forte teneur en sel dans l'estomac endommage la muqueuse, facilitant ainsi l'attaque et l'inflammation de la bactérie Helicobacter pylori.

Cette inflammation prolongée peut favoriser la formation de cellules cancéreuses. Pour préserver la santé et prévenir le cancer, les experts recommandent de ne pas consommer plus de 2 300 mg de sel par jour.

Tabagisme. Les cigarettes sont non seulement nocives pour les poumons, mais elles peuvent aussi provoquer le cancer de l'estomac. Les substances chimiques contenues dans la fumée de cigarette peuvent altérer les cellules de la paroi de l'estomac et provoquer des ulcères. Ces deux facteurs augmentent le risque de cancer de l'estomac. La gravité des ulcères d'estomac dépend du nombre de cigarettes fumées chaque jour. Arrêter de fumer est donc le meilleur moyen de prévenir le cancer de l'estomac et du poumon. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm