Un fruit familier aide à réduire la pression artérielle et la glycémie

Ce fruit bien connu est recommandé par les experts aux personnes souffrant d'hypertension et de diabète, grâce à ses propriétés hypoglycémiantes et hypotensives. Commencez votre journée avec l'actualité santé pour en savoir plus !

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Faut-il se faire masser à chaque fois qu’on a des douleurs ? ; 4 nutriments dont la carence entraîne la chute des cheveux ; 4 habitudes apparemment anodines qui peuvent facilement augmenter le risque de cancer de l’estomac…

Il existe un plat qui contribue à réduire à la fois l'hypertension artérielle et le taux de glycémie.

Un plat nutritif recommandé par les experts aux personnes souffrant d'hypertension et de diabète, grâce à ses propriétés de réduction de la glycémie et de la tension artérielle.

Selon le site d'actualités médicales WebMD , la citrouille contient des quantités modérées de sucre et de glucides, et a un index glycémique de 51, elle ne provoquera donc pas de pic de glycémie .

Il est à noter que la citrouille est une excellente source de fibres : une tasse cuite fournit 6,6 grammes de fibres, tout en ne contenant que 4 grammes de sucre et 22 grammes de glucides.

La citrouille est riche en potassium, ce qui contribue à faire baisser la tension artérielle.

La citrouille est riche en fibres, ce qui ralentit la digestion, explique Destini Moody, nutritionniste sportive américaine. Elle est également excellente pour les personnes souffrant d'insulinorésistance ou de diabète car, bien qu'elle contienne de l'amidon comme la pomme de terre, elle n'entraîne pas de pic de glycémie.

De plus, la citrouille est bénéfique pour la tension artérielle et la santé cardiovasculaire en général. Tout comme les légumes orangés tels que les carottes et les patates douces, la citrouille est riche en bêta-carotène, un antioxydant dont l'efficacité a été scientifiquement prouvée pour réduire le risque de maladies cardiaques en agissant sur les gènes qui augmentent ce risque, explique Moody.

Une étude de synthèse publiée en 2021 dans la revue scientifique Heliyon a conclu que l'ajout d'alpha-carotène et de bêta-carotène à l'alimentation aidait les patients souffrant d'hypertension à faire baisser leur tension artérielle. La suite de cet article sera disponible sur la page santé le 6 décembre.

4 types de nutriments dont le manque peut entraîner une perte de cheveux

Des cheveux sains sont brillants, épais, élastiques et moins cassants. Lorsque l'organisme manque de nutriments, l'un des signes courants est une chute de cheveux accrue et un affinement de la chevelure.

Les vitamines sont des nutriments dont on peut facilement manquer. En effet, elles jouent un rôle essentiel dans la formation et le développement des cheveux.

Les carottes sont un légume riche en vitamine A.

Une chute de cheveux excessive peut être causée par une carence en vitamines suivantes :

La vitamine D. En effet, une carence en vitamine D est l'une des causes les plus fréquentes de chute de cheveux. La vitamine D est essentielle à la croissance des follicules pileux. Par conséquent, une carence peut entraîner un ralentissement de la pousse et un affaiblissement des follicules, ce qui provoque un affinement des cheveux, voire une chute de cheveux.

Le meilleur moyen de faire le plein de vitamine D est de s'exposer au soleil le matin. Ceux qui n'ont pas la possibilité de s'exposer tôt peuvent consommer des aliments riches en vitamine D comme le saumon, le maquereau, les sardines, les jaunes d'œufs, les champignons ou le foie. La prise de compléments alimentaires est également une solution pour assurer un apport suffisant en vitamine D.

Vitamine B7. L'un des principaux bienfaits de la vitamine B7 pour les cheveux est qu'elle stimule leur croissance. En effet, la vitamine B est essentielle à la production de kératine, principale protéine constituant les cheveux, les ongles et l'épiderme.

Une carence en vitamine B7 rend les cheveux cassants et provoque leur chute. Les noix, les graines, les céréales complètes, le thon, le foie de poulet et les épinards sont d'excellentes sources de vitamine B7. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 6 décembre.

4 habitudes apparemment normales qui augmentent facilement le risque de cancer de l'estomac

Certaines habitudes semblent normales, mais peuvent augmenter le risque de cancer de l'estomac.

Le cancer de l'estomac se développe à partir des cellules qui tapissent la paroi de l'estomac. Avec le temps, les cellules cancéreuses s'étendent en profondeur dans cette paroi. Dans de nombreux cas, le cancer de l'estomac est détecté à un stade avancé, lorsque les chances de guérison sont faibles.

Fumer peut augmenter le risque de cancer de l'estomac

Le cancer de l'estomac se développe à travers la paroi de l'estomac et se propage à d'autres parties du corps. Une fois métastasé, la maladie devient complexe et très difficile à traiter. Pour prévenir cette maladie, il est conseillé d'éviter les mauvaises habitudes suivantes :

Alimentation salée. Certaines études montrent qu'une consommation excessive de sel augmente le risque de cancer de l'estomac de plus de 40 %. En effet, une forte concentration de sel dans l'estomac endommage la muqueuse, facilitant ainsi l'infestation par la bactérie Helicobacter pylori et l'apparition d'une inflammation.

Cette inflammation prolongée peut favoriser la formation de cellules cancéreuses. Pour préserver sa santé et prévenir le cancer, les experts recommandent de ne pas consommer plus de 2 300 mg de sel par jour.

Fumer. Les cigarettes sont non seulement nocives pour les poumons, mais elles provoquent aussi le cancer de l'estomac. Les substances chimiques contenues dans la fumée de cigarette peuvent altérer les cellules de la muqueuse gastrique et causer des ulcères. Ce sont deux facteurs qui augmentent le risque de cancer de l'estomac. La gravité des ulcères dépend de la quantité de cigarettes fumées quotidiennement. Par conséquent, arrêter de fumer est le meilleur moyen de prévenir les cancers de l'estomac et du poumon. Commencez votre journée avec des actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm