Les bienfaits du sommeil paradoxal pour les personnes qui veillent souvent tard

Le sommeil paradoxal présente de nombreux bienfaits pour la santé. Photo : AI - Ngoc Thuy

Qu’est-ce que le sommeil paradoxal ?

REM signifie Rapid Eye Movement, ce qui signifie un mouvement rapide des yeux, explique le Dr Prashant, médecin consultant au Yatharth Super Speciality Hospital, Greater Noida.

Le REM est la phase de mouvement oculaire rapide pendant le sommeil. Durant cette étape, le cerveau est très actif et nous fait rêver. Le REM est également considéré comme le stade le plus profond du sommeil.

Tout le monde peut ressentir le sommeil paradoxal, même le matin. Peu importe l’heure à laquelle vous vous couchez, le sommeil suit un cycle qui dépend de la durée et de la qualité de votre sommeil.

« Le sommeil paradoxal se caractérise par des mouvements oculaires rapides et survient principalement pendant les 90 premières minutes de sommeil. Durant cette phase, l'activité cérébrale est similaire à celle de l'éveil, mais le corps reste paralysé », explique le Dr Prashant.

Le sommeil paradoxal joue un rôle important dans la consolidation de la mémoire, la réduction du stress et de l'anxiété, l'amélioration de la créativité et des capacités de résolution de problèmes, et est particulièrement bénéfique pour les personnes qui travaillent régulièrement de nuit ou qui veillent tard, a ajouté Prashant.

Selon le Dr Ishu Goyal, consultant - Département de neurologie, hôpital Sir HN Reliance, Mumbai (Inde), le sommeil moyen se compose de 6 à 7 cycles et comporte de nombreuses étapes différentes dans chaque cycle, telles que l'endormissement, le sommeil NREM (sommeil non paradoxal) et le sommeil REM (sommeil paradoxal).

Pendant le sommeil paradoxal, le cerveau travaille activement pour traiter les informations reçues au cours de la journée et former des souvenirs à long et à court terme.

Les troubles du sommeil paradoxal sont fréquents dans les troubles dégénératifs tels que la maladie de Parkinson et la démence, et peuvent survenir des années avant l’apparition de la maladie.

« Si une personne ne dort pas suffisamment, elle peut souffrir de problèmes de mémoire, de fatigue, de léthargie, de somnolence diurne et de maux de tête fréquents », a ajouté Ishu Goyal.

Que se passe-t-il lorsque vous ne dormez pas la nuit ?

Le Dr Prashant a déclaré que sauter le sommeil la nuit augmenterait le risque d’obésité, de diabète et d’hypertension artérielle.

« Vous pouvez souffrir de troubles de la mémoire, de troubles cognitifs, d'un ralentissement des réactions et d'une perturbation du rythme circadien entraînant indigestion et sautes d'humeur. Cela affaiblit également le système immunitaire », explique Prashant.

Pendant ce temps, explique le Dr Goyal, le sommeil du matin ne peut pas compenser le sommeil paradoxal nocturne en raison de l'environnement hormonal inhérent à notre corps.

Cependant, si l’on doit rester éveillé la nuit, il est préférable de s’assurer d’avoir un peu de sommeil paradoxal.

Le Dr Goyal note qu’avant d’obtenir un sommeil paradoxal la nuit, vous devez éviter les stimulants comme la caféine, l’alcool et le tabac.

Les gens devraient essayer de dormir 1 à 1,5 heure par nuit pour compléter leur besoin de sommeil paradoxal pour la protection de leur santé.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-giac-ngu-rem-voi-nguoi-thuong-xuyen-thuc-dem-1395497.ldo